标准舞华尔兹右转步的技术与教学分析

张人文

中图分类号：J71   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）10-109-01

摘  要  本文基于标准舞华尔兹右转步进行技术分析，探索标准舞华尔兹基本元素右转步的正确做法及教法。基于基本舞步使其他舞步、舞步套路组合动作上升至理论研究，为提高体育舞蹈经验水平、提高对华尔兹右转步技术掌握水平提供经验。

关键词  标准舞步  华尔兹右转步  技术分析

标准舞步在步伐上更為规范严谨，舞步组合富有变化，其中最重要的便是对华尔兹右转步动作的掌握，不论进行国内外舞蹈大赛还是开展标准舞华尔兹基础教学，舞蹈教师及舞蹈学者对右转步的基础作用十分认可。本文基于标准舞华尔兹右转步技术与教学分析，总结在该动作学习上的要点，从而为该动作练习及掌握要领提供经验。

一、华尔兹右转步动作容易出现的问题

华尔兹右转步动作在学习及连续中看似简单，但是在舞者旋转过程中，对舞者的身体和脚踝控制力度提出了很高的要求。根据舞者的练习情况，对该动作练习中常出现的问题总结如下。第一，双人华尔兹右转步过程中存在因身体重心控制能力不强，出现动作无法完成的情况;第二，双人动作旋转过程中易出现旋转角度过大，导致身体无法旋转到位，产生原地转圈问题;第三，男选手过于考虑自身右侧引带，从而忘记配合旋转动作完成华尔兹右转步，导致旋转幅度过小，而无法跟上音乐节奏的情况;第四，男舞者架型保持不动，右侧肘关节未做“收紧”与“释放”运动，使得不能轻松做胸腰展示动作，画面感呈现不强;第五，下肢能力不强，导致前进距离过小的问题。

二、华尔兹右转步技术与教学分析

（一）男生步法的技术与教学分析

本人将右转步前三步技术动作进行分析，以拍摄男生华尔兹右转步前三步的动作演示为例。第一，男生华尔兹右转步前三拍准备，动作重心在左脚，膝盖弯曲，右脚准备向前移动;第二，前三拍的第一步1/2身体重心的移动;第三，前三拍第一步完整的身体移动动作，重心在右脚上;第四，为前三拍第二步准备动作;第五，为前三拍第二步1/2身体中心移动;第六，为前三拍第三步。明显看出华尔兹必须要掌握的技术，升降、摆荡、倾斜、反身技术等。其次，对男生华尔兹右转步前三部步法转度分析。身体右转45°度，动作完成转度为135°。最后，对男生华尔兹右转步前三步各环节重心移动及身体中心移动曲线分析可知，男生在华尔兹右转步前三步时，膝关节及身体中心呈现曲线波浪式移动;在双人配合动作演示中，男生、女生重心下降，两人身体稍有空隙。

（二）女生华尔兹右转步前三步的技术与教学分析

女生华尔兹右转步前三拍的准备、女生华尔兹右转步前三拍第一步1/3身体重心移动、女生华尔兹右转步前三拍第一步1/2、女生华尔兹右转步前三拍第一步和第二步的过渡、女生华尔兹右转步前三拍第2部的1/2身体重心移动、女生华尔兹右转步前三拍的第三步。在该过程中对其基本技术要求有升降、摆动、倾斜、反身技术，上面6个动作接包含华尔兹必须所掌握的动作技术。其次，女生华尔兹右转步前三步转度分析。华尔兹右转步后三步中，第一步和第二步之间身体稍转，并非为90°的转度;第二步和第三步之间完成360°转动。

针对初学者的讲解，教师要向初学者明确动作要领，再讲解顺序上从步序、步位、脚法、转度，再到基本的技术进行有次序、有顺序的授课。在教学过程中教师要采用示范法、带领法的方式完善教学。针对有一定基础的学生教师可从反身、升降、转动等方面进行授课。针对水平较高的学生教师在讲解中注重重心转移以及肌肉用力等方面的教学，结合四大技术要求，配合呼吸及音乐进行授课，在示范、讲解、分解动作之下完成教学工作。

三、建议

根据对华尔兹右转步动作技术分析以及存在的问题，教师在授课过程中一方面可通过冠军数据的分析对训练过程或学习过程当中的舞者进行测试，分析当前舞者存在的问题，能够有针对性的进行科学化授课;另一方面，教师需提升自身专业水平，用理论联系实际，提高个人训练量以及训练强度，提高个人的竞技能力。同时，学习多学科知识，深入理解舞蹈动作背后的原理，从而以更全面的角度提高动作精准性。

四、结语

总而言之，华尔兹右转步是标准舞者必须要掌握的基本舞步。在该动作中，标准舞基本元素都包含在内，涵盖了标准舞步绝大部分的理论以及基本技术。标准舞者须对该动作引起高度重视。在练习过程中，不仅要以认真的态度对待该动作的学习与练习，同时还要以饱满的热情将动作落实到位，根据细节有针对性地提高技术，从而实现舞步技术的提升。

参考文献：

[1]马丹.对标准舞华尔兹右转步的技术分析与教学研究[J].文体用品与科技，2014（22）：67-68.

[2]易子琳.近五届世锦赛决赛选手华尔兹舞转动类动作的研究[D].北京：北京体育大学，2017.