长距离游泳运动员有氧能力的测试指标和测试方法

梁天博

中图分类号：G861.1   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）08-063-01

摘  要  對于耐力型运动项目来说，运动员的有氧能力直接决定了运动成绩的好坏。本文汇总了评价运动员有氧能力的相关指标和测试方法，为教练员科学合理的训练提供了理论参考。

关键词  游泳运动员  有氧能力  测试方法

长距离游泳项目属于以运动为主的耐力训练类项目，由于比赛距离长耗时多，所以在竞赛过程中耗费的能源大部分还是由有氧氧化体系供给。作者收集了以下生理生化指标来评价运动员的有氧能力。

一、最大摄氧量

最大摄氧量是评估人类有氧工作能力的最常用指数。它指当渐增的运动负荷中，身体呼吸循环系统在实现最大功效时的摄取氧的能力，该指数不管是在竞技运动还是在全民体育锻炼等领域中，都被普遍的运用于评估身体中的心肺系统和代谢系统的最大功效水平，以及在体育锻炼中的有氧能量评定[1]。最大摄氧量测试分为直接测试和间接测试，对于高水平运动员来说应该使用直接测试的精准度更高。测试方法为跑步机测试，测试步骤分为准备活动和递增负荷运动直至力竭。测试前组织各运动员做好充分的热身活动，然后休息使心率恢复到安静状态下水平。在测试前对气体代谢仪的气体成分和气量进行校验，保证所测得数据的准确性。帮助测试运动员戴好呼吸面罩和心率遥测仪，将心率遥测仪和气体代谢分析仪分别连接在电脑上。测试阶段选手穿戴好测试装备后站在跑台上，并根据所规定的连续递增速率和强度，一开始以4km/h*min、6km/h*min、8km/h*min、8.8km/h*min、9.6km/h*min、10.4km/h*min、11.2km/h*min、12km/h*min、12.8km/h*min，超过该速率后每隔1min坡度上升约1%直至运动员力竭为止。相关研究表明，运动员在力竭性递增负荷的运动中力竭的标准通常有：运动员的最大心率需达到180次每分钟;测试运动员呼吸商达到1.10以上;测试者主观达到最大努力，已发挥出自身最大运动能力且无法保持现有的运动强度，以保证测到真实有效的成绩。除最大摄氧量外，相对摄氧量、呼吸商、氧脉搏、最大心率、最大通气量等指标也可以作为评价运动员的有氧能力的指标。

二、无氧阈

在开展对身体有氧力量的评估工作时，运动员往往必须完成大量的递增运动负荷。为了利用评价个人体育项目运动能力中的某些简单的生理学指标以间接评估机体的有氧运动工作能力，一些生理学家经过了大量的科学研究与实践，认为“无氧阈”是又一个直接反映个人身体有氧运动力量水平的一个可靠指标[2]。从理论上说个体无氧阈越高身体有氧力量水平越好，耐力性的体育运动项目通过系统锻炼后就会更加易于达到优异成绩。无氧阈一般用最大摄氧量百分比表示，且二者呈正相关，最大摄氧量比例也会随着无氧阈的升高而上升。为便利起见，也有人采用超过无氧阈时的心率来描述无氧阈，即以无氧阈心率来监测运动员能否满足训练的最大强度需要，而无氧阈相对摄氧量和无氧阈速率则成为无氧阈的关键指数，在对训练强度的监测上也发挥着同样重要的功能[3]。

三、血常规

红细胞也具有运送氧与二氧化碳以及缓冲血浆中酸碱度的功用。红细胞的主要成分为血红蛋白（Hb），通过进行氧合和氧离作用不断地运输O2和CO2。由于血红蛋白指标能够相对稳定地反映机体状态，故运动机能监控常利用Hb指标来评定运动员机能状态、训练效果和预测运动能力。一般的血常规检查技术指标包含红血球（RBC）、血红蛋白（Hb）、红血球比积（HCT）、平均值红血球容量（MCV）、平均值红细菌血红蛋白平均值含量（MCH）、平均值红细菌血红蛋白平均值含量（MCH）、平均值红细菌血红蛋白平均值浓度值（MCHC）、平均值红血球分布长度（RDW）等。

四、血流变

血流变是研究血液及其成分在毛细血管里发生变化、流动性与流动规律性的学科，主要通过测定并分析血浆的全血粘度（ηb）、聚集指数（Arbc）、变形指数（TK）等流变指数，以揭示血液流变性。在一般情形下，由于血流中红细胞各自呈分散状态地分布于流动的血浆当中，而在血液切应力影响下红细胞也很易变形，因此红细胞的形态变化往往是被动地相应于血液状态而进行一定的变化，并以此起到了降低血液的阻力的效果。运动血流变来评价运动员周期训练效果具有一定地参考价值。通常检测出人体血浆流变特性的技术指标有：高切（ηH）、中切（ηM）、低切（ηL）、全血黏度（ηb）血浆粘度（ηp），血红蛋白比积（HCT），血沉（ESR），血沉方程K值（ESRK）红细胞计数（RBC），红细菌凝聚价格指数（Arbc），以及红细菌变形指数（TK）等。

参考文献：

[1]冯春.最大摄氧量和无氧阈在运动训练中的应用[J].少年体育训练，2004（04）：39-40.

[2]吕新颖.运动生理学[M].南京：南京大学出版社，2002.

[3]李泱，张洁.无氧阈及其研究概述[J].体育与科学，2000，21（04）：36-39.