探讨职业学校篮球教学训练中踝关节损伤及预防措施

周宏才

摘要：随着我国素质教育的不断发展，职业学校篮球教育越来越重要。在当代年轻人中，篮球属于比较受欢迎的运动之一，在职业学校中也广受学生们的喜爱。但是，在职业学校篮球教学日常训练中，有很大一部分学生在没有准备充分的前提下便开始高强度的篮球训练，导致受伤的情况屡有发生，尤其是踝关节损伤，在职业学校篮球教学训练中频繁发生。因此，有不少人员指出在日常训练中需要及时采取相应的预防措施，预防损伤，本文也将对此展开讨论。

关键词：职业学校;篮球教学;日常训练;踝关节损伤;预防措施

中图分类号：G4 文献标识码：A

职业学校的学生正处于青春期，身体也正处于不断发育当中。在日常的篮球教学训练中，身体素质无法与职业篮球运动员相比，再加上篮球教学与训练过程中，踝关节在跳跃和变相动作中非常突然，踝关节因此受到损伤的几率也就越大。在日常的篮球教学与训练中，有很多动作都需要依靠踝关节的力量才能够很好的完成，而这些动作都会对自身踝关节处造成巨大的压力。因此，一旦篮球训练中出现任何失误，都有可能会对踝关节造成严重损伤，甚至是出现骨折的情况。另外，如果在进行工作中，与其他人的身体发生撞击或践踏，也很容易导致其他人的身体受到损坏。再加上篮球训练事先需要进行充分的热身运动，有很多学生因为热身动作的不规范，导致踝关节的韧带出现拉伤，对学生日常生活造成不便。

1.导致篮球教学训练中踝关节损伤的相关因素

1.1训练前的热身准备工作不充分

热身对每项运动都很重要，在运动前只有通过足够且充分的热身，才可以让自己的血液在体内迅速的流动起来，进而有效减少在运动过程中受到损伤，也能为自己的运动带来更好的表现。而对于中职学校的篮球教学训练中，如果在热身环节没有做好充分准备分，会使自己的柔韧性和肌肉伸展力不能满足锻炼的需要，进而导致在运动中造成伤害。而在篮球训练中，需要学生不不停的運用踝关节，因此踝关节在此过程中需要承受一定的重量，再加上在弹跳过程中踝关节需要起到支撑作用，如果踝关节未完全活动开，则进行高强度训练训练时，会给踝关节带来巨大损伤。

1.2训练过程不规范

对于职业学校的篮球教学训练来说，篮球属于强度比较高的运动，并且在篮球运动中需要进行非常多且激烈的对抗与竞速。为了保证安全，在篮球运动中有许多的动作、环节都需要进行严格的规范。若出现长时间的不规范运动，学生自身的身体就会因此造成影响。据了解，有很大一部分的习惯性动作都是在日常教学训练中所养成的，因此在篮球训练中需要重点关注学生动作的规范性，如果在训练中没有进行及时的规范与要求，那么在实际的篮球运动中就会出现习惯性的错误，从而造成损伤。

1.3学生缺乏自我保护意识

职业学校中的学生绝大部分都属于青少年阶段，对自我的认知不完善，认为自己拥有非常良好的身体素质以及运动细胞。因此，在接受篮球教学训练中认为，就算不进行充分的热身准备，也不会造成其他严重后果。进而，在日常的篮球教学训练中尝尝抱有侥幸心理，对于热身准备只是简单的敷衍了事。甚至还有部分学生，对自我的心理状态以及情绪控制没有正确的认识，在日常训练中过于急躁，导致在训练中出现意外，造成损伤。

2.职业学校篮球教学训练中踝关节损伤的预防措施

2.1充分进行训练前的热身准备活动

在中职生篮球教学与训练中，由于训练准备不到位，对踝关节损伤未采取预防措施，容易造成学生踝关节损伤。因此，为了有效防止此类意外伤害的再次发生，职业学校体育教师有必要引导学生在训练前充分做好热身准备。值得注意的是，在特殊季节，比如气温较低的冬季，教师应该加强学生的热身训练。而在篮球教学训练的热身准备过程中，也要保持科学合理的量。在篮球教学和训练中，热身准备过多或过少也容易对学生身体造成意外伤害。因此，最好让学生感到轻微出汗。最后，教师应在不同的篮球教学和训练课程中制定不同的热身计划，以充分保证学生在训练过程中的健康。

2.2严格规范训练过程，加强学生自我保护意识

在篮球教学与训练过程中，学生容易发生踝关节损伤的主要原因是学生缺乏一定的安全感。青少年中职生在这种对抗中容易产生强烈的竞争心理，很容易产生情绪波动，导致不遵守篮球场规则。因此，在今后的篮球教学与训练中，体育教师应充分培养和强化学生的自我安全意识和自我保护意识，以促进中职学生遵守相关规则，科学合理地开展篮球训练。此外，体育教师还应充分了解当今学生的心理状况，及时制止中学生在训练中因情绪波动而做出的危险行为，教育和纠正学生容易产生竞争的心理，并通过一定的惩罚性措施，迫使学生纠正对篮球规则的无视。最后，学生安全意识的培养是一个渐进的过程，不可能一蹴而就。因此，教师需要不断增强学生的自我安全意识以及自我保护意识，避免在训练中再次发生踝关节损伤。

2.3加强篮球日常训练的检查与监督

作为职业学校的篮球教学训练教师，应当承担起确保学生安全的责任。由于学生的体育安全意识和自我保护意识相对薄弱，在日常的篮球教学和训练中，教师必须加强对学生的检查和监督。具体包括：第一，训练前，教师应全面检查训练场地，检查场地平整度，以确保篮球训练的安全;二是篮球教学训练前，严格检查学生的服装、鞋子，防止学生在训练过程中意外受伤;第三，训练前，应充分强调学生在训练中应遵守的规章制度，以惩罚的形式督促学生严格遵守训练纪律，帮助学生养成良好习惯;第四，教师应在日常训练中加强学生踝关节的力量，不断提高踝关节的压缩能力，以减少踝关节的意外损伤。

3.结语

综上所述，在职业学校的日常篮球教学训练中，为了有效预防学生出现踝关节损伤，作为篮球教学教师，应当从日常行为规范做起，不断强调篮球规范的重要性，使学生养成良好的习惯。同时，不断加强学生身体素质的训练，减少损伤的发生。

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