肌筋膜炎 你了解吗

马海星

除了颈椎病、腰椎间盘突出之类的疾病，颈部、腰部疼痛还有一种病因，那就是肌筋膜炎。

什么是肌筋膜炎

筋膜是存在于人体皮下或更深处，隐藏在结缔组织中的白色纤维，包裹着肌肉、肌腱、器官和组织，可以说筋膜在人们身体内无所不在。

肌筋膜炎是一种临床常见，而又常被忽略或误诊的痛症，肩颈腰部的肌肉、韧带、关节囊的急性或慢性的损伤、劳损等是本病的基本病因。肌筋膜炎好发于腰背部，因此又称“腰背肌损伤”“腰背部纤维炎”“腰背筋膜疼痛综合征”等。

肌筋膜炎的病因

肌筋膜炎最常見的病因是慢性劳损，筋肉、筋膜受损后发生纤维化，使软组织处于高张力状态，而出现微小的撕裂性损伤，最后使纤维样组织增多、收缩，挤压局部血管和末梢神经出现疼痛。

外伤史

部分患者有程度不等的外伤史。肌肉、筋膜受损伤后，未及时治疗或治疗不彻底，留下隐患，迁延日久而致病。

久坐久站

不少患者虽没有明显急性外伤史，但因长时间坐班缺少活动;或因工作姿势不良，长期处于单一的特定姿势;或因工作紧张，持续性负重，过度劳累等，迁延日久而致病。

感受风寒湿邪

经络阻滞、气血运行不畅影响肌肉筋膜的营养和代谢，迁延日久而致病。

抵抗力低下或者发育畸形

患者体弱免疫功能不强;或是腰骶椎先天变异（畸形）;或是脊柱退行性疾病（骨质增生）诱发。

如何预防肌筋膜炎

1.注意安全，避免外伤。

2.注意气候变化，保暖以防止寒湿侵袭。

3.控制体重，睡硬板软垫床，工作台面高低要合适。长期伏案工作者，建议垫高电脑显示器，尽量平视或轻微仰视屏幕，或者将座椅适当调低。

4.不要长时间保持同一姿势，不要过于劳累，应劳逸结合，坐立1～2小时后建议起来走动一下，舒展一下筋骨。

5.体育锻炼前应先做热身运动，强度要循序渐进，减少足部冲击性活动。

6.在进行专业训练或强度较大运动时，要采取必要保护措施，如佩戴护腰带、护腕、护肘、护膝、护踝、足弓护垫等。