巧用猜拳游戏发展学生支撑能力

刘洪海 周圣 郑恩成

关键词：石头剪刀布;支撑能力;游戏

中图分类号：G623.8     文献标识码：B      文章编号：1005-2410（2021）11-0084-01

支撑能力练习是小学阶段基本身体活动类教学内容之一，是发展体能的重要内容，可以有效地提高青少年的躯干力量，提升身体稳定性，优化肌肉成分。但在实际教学中，往往由于学生缺乏兴趣、意志薄弱等原因，不能较好地完成支撑能力练习。本文通过创新猜拳游戏，利用进阶的支撑动作模式分别代表“石头、剪刀、布”，引导学生高投入地参与支撑练习，实现体能增量，同时提高学生身体控制能力，激发学生合作、竞争等意识，进而促进学科核心素养的提升。

一、俯撑双脚猜拳

练习方法：俯撑姿势准备，双腿并拢代表石头，单腿提膝（后举）代表剪刀，双脚分开代表布。游戏开始后，练习者齐喊“石头剪刀布”进行PK（图1），负方完成2次俯卧撑（图2）。可采用分层练习方法，当负方接受懲罚时，能力弱的练习者可进行跪姿俯卧撑。

目标功能：发展学生俯撑能力及反应能力，提高前群肌肉力量与耐力、核心稳定性，培养规则意识、竞争意识。

练习拓展：俯撑单手石头、剪刀、布。

俯撑姿势准备，游戏开始后，练习者单手进行“石头剪刀布”PK（图3），负方完成2次俯卧撑。此练习可进阶为俯撑举腿+单手猜拳（图4），以减少练习者的支撑点，进一步发展学生的平衡能力。

二、仰撑双脚猜拳

练习方法：仰撑姿势准备（图5），双脚并拢代表石头，单腿上举代表剪刀，双腿分开代表布。游戏开始后，练习者齐喊“石头剪刀布”进行PK（图6），负方完成4次仰撑举腿。

目标功能：发展学生仰撑能力及反应能力，提高身体后群肌肉力量和耐力、平衡能力，培养规则意识、竞争意识。

练习拓展：仰撑单手猜拳。仰撑姿势准备，游戏开始后，练习者单手进行猜拳（图7），负方完成4次仰撑举腿;此练习可进阶为仰撑举腿+单手猜拳（图8），以减少练习者的支撑点，增加完成动作难度，进一步发展学生的平衡能力。

三、侧支撑双脚猜拳

练习方法：侧向支撑（手或肘）姿势准备（图9），双脚并拢代表石头，单腿提膝代表剪刀，单腿上举代表布。游戏开始后，练习者齐喊“石头剪刀布”进行PK（图10），负方完成2次俯卧撑。

目标功能：发展学生侧向支撑能力，提高侧腹肌肉力量和耐力、核心稳定性，培养规则意识、竞争意识。

练习拓展：侧支撑猜拳。侧向支撑姿势准备，游戏开始后，练习者单手进行猜拳（图11），负方完成2次俯卧撑。