“落单”的友谊

许海文　刘斌

小文，女，高二学生，因好友与他人交往而“落单”一事感到情绪低落，前来接受心理辅导。

她自述和班上一名女生玩得很好，已把对方当成了最好的闺蜜，和她无话不谈。但前不久她因事请假，隔了几天后返回学校，竟发现她的这个闺蜜已经和别的同学玩到了一起，虽然见到她时仍然热情，但她总觉得两人之间的相处少了点什么。

“我看到她和其他同学玩得那么开心，笑得那么灿烂，心里很失落;中午她和她们一块去食堂吃饭，没有等我，也没有邀请我，这让我心里难受，真有点“吃醋”了，所以我没有去食堂吃饭，怕看到她们有说有笑的样子。”

在心理辅导的过程中，每当小文说到自己的真心付出以及好朋友对她的“冷淡”时，眼泪就止不住流下来，可见她对这份友谊的重视与投入，对好朋友的伤心、失望以及因此而受到的伤害。

青春期同伴关系的“排他性”

青春期的友情更注重自我表露、亲密、共同爱好，相似的人生态度、价值观以及忠诚，所以就会出现“排他性”，特别是对女孩而言。

美国心理学家沙利文认为，女孩在青春期开始发展恋爱关系，这种转变可能会使个体感到不安全，导致她们特别看重密友的信任和忠诚，更喜欢独占友谊，不太愿意接受其他人进入自己的小团体。

且在青春期后期，相较于小团体和集群，青少年更愿意发展“一对一”的友谊与亲密关系。

什么是“一对一”的亲密关系呢？美国心理学家斯滕伯格指出，它是“两个人情感上的依恋”，这种依恋首先是在同性别朋友间建立起来的，只有到了青春期后期，才可能会构建到异性身上。

同伴关系中的“排他性”，是高中生在青春期后期这一特定阶段的普遍发展表现，如何应对和处理此类人际交往困扰，是中学生社會发展的必修课。

怎样帮助小文？

1自我对话，向内寻找答案

首先，引导小文反观自身，把自己带入到与好友相处不愉快的生活事件中。

如小文说：“看到她和别人去食堂吃饭，没有邀请我也没有等我，心里挺难受的，觉得自己被抛弃了。”

“她和她的朋友在一起笑得那么开心，她和我在一起玩的时候从没有这么开心地笑过，看来我对她而言并不重要。”

“我把她当成最好的朋友，但她并未把我当成她最好的朋友，我只是她朋友中的一个，唉，我好失败啊……”

先让她真实地呈现内心的感受和想法，如其所是地觉察，并以自说自话或写作的方式表达出来。

其次，引导她进行问答式的自我沟通，来向内寻找答案。既然小文是因为同伴关系感到困扰，那么就让她问问自己“我想要的同伴关系是什么样子？”然后根据自己的真实需求来表述。

在一问一答中，她会慢慢拼凑起自己所追求的理想友谊的样子，以及自己对朋友有什么样的需求，情绪也会一点点被调节和平复。

2自我辩驳，寻找友谊的美好时光

待小文冷静下来后，她说，她的朋友就是她理想中朋友的样子。她现在变得不理想，只是她有了新的朋友，而自己不再是她的唯一，所以她心理上产生了很强的“排他性”。那次，朋友没有邀请她一起去吃饭，事后还找她道过歉，说是自己忘记了，但小文由于自身原因，只把她的道歉当成搪塞，也不再信任她，和她渐行渐远。

据此，要引导她回忆和好友相处的点点滴滴，从中寻找到自认为“有感情、相知、相惜”的美好时刻，并作简要描述，以帮助她反驳自己的不合理想法，重新建立起对朋友的信任。

如小文说：“她和她们玩得那么开心，其实她和我也有玩得这么开心的时候。记得有次我为了答谢她帮我讲题，给她买了她最爱吃的零食，她激动得大声欢呼起来，整天都很兴奋。我一生气就不记得这些事了，想到的都是那些不愉快。”

“另外，她和她的朋友共同活动，这是她的自由。虽然我和她关系好，但我没有权利去要求或禁止她和谁交往，这个想法是不合理的。”

此时，小文初步建立了新的合理认知，为了巩固咨询效果，要及时对她的陈述作出评价性反应——即肯定、认同她的新认知。

如仍有不合理之处，则在此基础上再度进行工作。

3付诸行动，建立新的朋友圈

在第二步之后，小文要做的应该是主动联系好友，向她说明自己的心意，并在征得对方同意后，主动加入到她的朋友群体中，在共同活动中慢慢加深彼此的了解，建立范围更广的朋友圈。

但小文却说，她和前面提到的好友建立交往，是对方先主动的，她是个害怕主动交友的人。之所以害怕，小文认为是她在初中时的经历所导致的。

那时小文正在念初二，父母总是吵架，已经考虑离婚了。她想和父母谈谈，但父亲总借口忙于工作，不愿和她谈，母亲因感情不顺变得性格粗暴，小文一提起父亲她就破口大骂，叫小文闭嘴。

小文觉得委屈，就和当时的好朋友诉苦，但后来她和好朋友闹翻了，对方在班里将她的“家丑”传得沸沸扬扬。自那以后，小文在班里就变得沉默起来，她不再喜欢和别人说话，也不愿再交朋友，性格也越来越内向。

对此，可采用“空椅子”技术，让其放下对过去朋友的恨意，并模拟人际交往的场景，让小文在这种类似真实的情境当中减轻对交友的恐惧与焦虑。

另外，也可以教给她一些实用的人际交往技巧，或推荐她看看这方面的书籍。

咨询后记

在第二次咨询时，小文反馈，已与朋友详谈，和好如初，第三次咨询时，小文已经可以与朋友的朋友一起玩，并一点点建立起了新的朋友圈。

经过一学期的积极调整，小文性格变得开朗，在班里也拥有了很多好朋友。