爷爷养生勤为先，晚年保健心体宽

李胜利

周末，我带上了妻子和小女儿，一起驱车百里回到山乡，看望我年迈的爷爷。小山村在中条山深处，这几年盘山路已经修到了山顶，我开着车弯弯绕绕走了三个多小时，才到山顶，山顶上柏树成群，溪水从高处流下，远远望去，天蓝水高，空气清新，沁人心脾。

我的爷爷今年93 岁高龄了，身体依旧强健，声音十分洪亮，看上去也就像一位60 多岁的老人，亲友们很是惊奇：怎么老爷爷越活越年轻了。吃过饭后，大家纷纷向老爷爷讨教养生健身的秘诀窍门，老爷爷也乐于分享，就向我们谈起养生经。

延年益寿是现代人们普遍的愿望。人的生活环境、营养、医疗、遗传虽有不同，生活方式最为重要，老年人最应靠个人调节与锻炼为主，靠自我保健实现延年益寿。

爷爷从以下几方面谈了自己养生的经验。他说简单概括就是四句话：“饮食要杂，腿脚要滑，心气要平，生活要勤。”

先说这饮食要杂。现在大多数人都知道饮食杂对身体好，但做起来却不容易。在现实生活中，也有不少人并不真正懂得应该吃什么饭的问题。爷爷的所谓杂，就是不要偏食，不能贪食，五谷杂粮都要吃，酸甜苦辣都要尝。爷爷早饭一般吃上几块我母亲给他蒸的红薯块、南瓜块、土豆块，喝上一小碗豆子玉米粥，吃小碗蒸的菜。中午吃我母亲做的汤面，再加上小碗肉菜。晚饭爷爷早早就吃了，喝半碗米汤，吃上一块蒸的茄子。

吃的时候，爷爷都是吃得八分饱，说这样对身体有好处，益于身体健康。

然后是腿脚要滑。就是要多活动，多走路，多做些轻的家务和农活。爷爷把全身关节比做轴承，如果轴承老不用，时间一长，身子就会退化，人就容易衰老。爷爷早上起来，先到村外走走，呼吸一下新鲜空气，半个小时后，回到家洗漱完毕，再把院子打扫一遍。

吃完早饭，爷爷看会儿报纸，看会儿电视，找人说笑闲谈。中午后，爷爷睡上一个多钟头，起来后再做点轻的家务活。傍晚时分，爷爷会到村外走一走，活动一下腿脚。

再说心气要平。爷爷心态很好，平常生活中不急不躁，不怒不狂，为人和气，与世无争。爷爷从不与人相争，常说吃亏是福。在1982 年退休后，身居山中，爱上书法，每天都要写上几个大字。爷爷说写字能让人修身养性，健康身体，延年益寿。爷爷常说你的就是你的，别人也拿不去，不是你的不要过分去争，伤神，伤人，伤心，伤身体。

最后是生活要勤。爷爷常说手脚要动，脑子常用。爷爷闲不住，每天要找点事做，找点活干，包括家务活。爷爷说人要勤快，不要懒惰，因为俗话说“一懒生百病”。生活中爷爷很勤快，不仅帮忙洗菜洗碗，还把打扫院子的活全包了。平常，邻居家里有事，他都要前去帮忙。农忙时节，他更是忙不停了，帮家里剥玉米皮，收粮食。所以，爷爷的身体强健，很少得病，这都得益于一个勤字。