绿茶对体育运动的健康功效初探

（衡水学院，河北 衡水 053000）

经济社会的高速发展下，人们生活质量逐渐提升，饮食文化、娱乐文化等也逐渐呈现出大众化趋势，丰富着人们的物质生活与精神生活。然而，从现阶段人们健康数据调查显示，亚健康群体比例逐渐呈现出上升趋势，特别是在生活作息规律不科学的情况下，人们身体健康问题日趋严重，在一定程度上影响社会体系的发展。为此，必须积极开展体育运动，通过科学性的体育项目建设，令整个体育工作的开展，可为人们健康形成一种定性化约束，保证人们在当前工作生活中可以最佳状态完成各项活动，进一步提高人们的身体素质，令健康型体育运动的开展，是作用到不同载体上实现体育运动目标的建构，以保证体育活动与人们健康需求形成精准对接。本文则是以绿茶对体育运动的健康功效进行探讨，仅供参考。

1 体育运动健康开展价值

健康型体育运动的开展是保证人们在自身身体极限承受能力之内，身体能量的消耗与转换达成一种固定值，确保人们身体各项指标满足健康基准，以此来提高健康系数。通过体育运动项目的开展，可有效实现肺活量的增强、身体塑形以及意志力、耐力等方面的提升，从长远目标来看，人们身体健康工作的开展是满足其在社会事务中发挥最大价值的本钱，换句话说，只有人们身体健康，才可以有效为其在各项事务活动中的运动形式提供内驱力，以此来保证人们以一种积极乐观的态度去面对生活，进一步为社会稳定发展奠定坚实基础。

从体育项目的开设形势来看，人们对体育运动本身所存在的思维是遵循自身经济能力、物质能力以及精神能力至上来实现的，然而在当前亚健康群体中，人们自身不健康习惯的养成将成为一种客观因素主导着人们对健康问题本身的看法。特别是在工作压力的逐渐加大下，大部分群体普遍过着两点一线、三点一线的生活，对于体育活动或者是与体育健康相关的各类元素，无法分化出更多的时间去了解与实践，进一步降低健康型体育项目开展的普适性。为进一步提高全民身体素质，必须立足于体育项目本身保证体育项目的开设，可全过程融入到人们生活与工作中，以此来达到本质问题的解决，确保人们身体素养的提升是立足于主观思维之上。从教育事业中可以看出，体育教学比例的逐渐提升，是对学生进行一个价值观引导，让学生通过不断的体育运动形成一种固定性思维，将体育运动作为自身生活与学习中的一部分，但从实际开展形式来看，甚至部分大学生群体无法做到5个引体向上，此类体育运动项目在人们主观思维中所呈现出的失范效应，归根结底可以看成是人们对体育运动所带来的健康功效，存在一个理论与实践层面的偏差认知。

为此，在开展健康型体育项目时，必须以健康功效与人们现阶段所面临的身体问题为出发点，建构出合理的建设目标。例如，现阶段大部分群体暴饮暴食所引发出的肥胖问题，如果人们身体器官的各项技能无法承担肥胖所带来的机能退化问题，则必然导致心血管疾病的产生，降低人们的身体素质。此外，我国面临着经济社会转型的重要时期，行业领域之间的竞争压力逐渐加大，这就造成人们生活压力的提升，部分群体没有相应的时间去管理自身的健康，甚至是对如何做、怎样做缺乏一定的健康理念，进而令健康形体域项目的开展存在一定的断层现象。例如，绿茶对人们身体健康所产生的功效是众所周知的，但人们并不知道如何饮用绿茶，才可令绿茶物质所含有的元素，最大价值的满足人们身体健康需求。

2 绿茶对人们身体健康的影响分析

我国作为茶叶的起源地，经由历史的传承与发展，茶叶所起到的功效也不仅局限于饮品方面，通过茶叶内部所蕴含的矿物类物质、茶多酚物质等，可见其在不同作用环节中体现出茶叶属性的最大价值。特别是对于绿茶来讲，在冲泡过程中，茶叶所散发出的香气以及自身所存在的茶氨酸、茶多酚物质等，可对人们身体起到一定的保健作用，长期饮茶不仅可以起到提神醒脑，更可以对人们身体中的毒素进行清除。从含量元素来讲，茶叶本身所具备的保健功能，可以对人们身体进行一定的防护作用，且茶叶中含有的咖啡碱可有利于人们保持一定的亢奋状态，并不会对茶叶本身形成一种依赖感。此外，绿茶中的茶多酚元素具有极强的抗氧化效果，可以促进人体神经纤维等生长，长期应用可改变人们的身体机能。

长时间饮用绿茶，可对人们身体中缺乏的元素进行补充达到缓解疲劳，增强抵抗力协调人体机能的功效，以此来增强人们的身体素质。绿茶对人们健康所产生的价值，令其在体育运动员群体中得到广泛的应用，当运动员完成高消耗运动时歇息一段时间之后饮用绿茶，可对人们身体激素进行调节，保护人们的内脏器官。例如，当人们完成高消耗运动时，人们身体对蛋白质糖类等物质的需求达到最大值，如果此时未能进行及时的营养供应，则必然导致营养元素指标无法满足现阶段运动员运动需求，甚至身体内乳酸物质的产生，将令人们关节、肌肉产生一定的酸痛感。而适当的饮用绿茶则可对人们身体因为运动所消耗的营养类元素进行补充，通过绿茶中的成分与人们身体需求形成一种协调机制，保证人体运动所需的健康功效是立足于绿茶物质本身来实现促进的，这样便可进一步为人们运动提供持续性能量补充。由此可见，饮用绿茶对人们身体健康所产生的价值。

3 绿茶对体育运动的健康功效研究

3.1 刺激中枢神经

神经作为人们运动过程中的主观控制因素，通过神经系统的协调功能，可有效为人们参与运动提供一个内驱力，例如人们在参与某类剧烈运动或持续性运动时，身体各个机能所呈现出的协调性以及力度性，是保证人们在当前运动过程中的主要驱动源。如果人们身体各个组织存在不协调的现象，则必然导致运动本身呈现出一定的不规律问题，例如，人们在快速跑动的过程中常常出现身体跨度较大，而造成的摔倒问题，这就是由于神经系统的协调能力下降，导致人们在运动过程中大脑所支配的身体构造，无法满足身体机能的运动需求，或者是长时间体育运动令神经系统本身产生一定的疲劳性，导致神经元在身体器官中的传输，无法形成精准对接，进而降低人们身体系统对信息的传输能力，影响身体器官与身体机能、神经中枢的对接效果。绿茶物质中所含有的咖啡碱元素，则可进一步对人们中枢神经系统产生一定的刺激效果，让人们在一段时间内大脑皮层呈现出一个亢奋状态，进而保证在运动过程中神经系统所传达的身体信号是建立在人们身体机能承受极限值范围之内的，以此来增强人们运动过程中的协调性。

3.2 缓解疲劳

人们在参加体育运动项目之后，身体将呈现出一定的疲劳感与酸痛感，产生此类现象的主要原因是人们在运动过程中是身体内部所呈现出的自由基，未能全部中和掉身体机能所消耗的自由基，就造成自由基过剩，进而对人们身体产生一定的损伤。为此，人们在参加完健康型体育运动之后，必须对相关元素进行补充，抵消掉身体器官以及关节所产生的有害性元素。从日常饮食来讲，具有抗氧化功能的物质，包括柿子，菠菜，茶类等，通过相关元素的摄入，可令人们身体健康指标达到一个均衡状态，特别是对于绿茶物质来讲及内部所包含的茶多酚，通过饮用后可产生一定的活泼氢元素，进一步对人们剧烈运动中所产生的自由基形成抵消效果。此外，绿茶物质中所含有的碱性元素可以最大限度地综合人们身体内部的酸性代谢物，对于血管以及器官等起到一定的保护作用，令人们在参与活动中可保持着一定的兴奋。

3.3 保护心肺器官

人们在长时间剧烈运动以后，将产生呼吸加速心跳加速的现象，这是指人们心肺器官在运动状态下所呈现出的消耗量，超出人们身体机能的承受值。且身体器官所产生的自由基将退相关部位发出一定的信号，此类信号则是对心肺器官的功能进行一定约束，即人们在长时间运动情况下，当心肺功能无法满足人们需求时，器官将产生一定的信号，令人们停止运动，进而防止心肺功能的过度消耗，对人们身体机能产生不可修复性的损伤。例如，人们在进行高强度体育训练中易产生猝死的问题，其大部分是由心肺功能承担能力过高，造成器官损耗性输出。绿茶物质中所含有的茶多酚元素，则可进一步对人体心肺器官进行一定的防护，例如在运动前期，通过绿茶中所含有的黄酮类、茶多酚类等抗氧化物质对人们血管进行一定的养护，可进一步增强心血管的承压能力，提高人们的高频率运动能力。

3.4 保护骨骼关节

钙物质作为人体关节骨骼的重要组成元素，人们在高强度训练之后，骨骼关节的反复作用将消耗一定的钙物质，一旦人体内钙元素指标超出人们身体的承受极限值，则必然造成紊乱的现象，进一步加大人们骨骼关节的损伤度。绿茶物质中含有的茶多酚元素，则可进一步加快人们的新陈代谢，并与该元素呈现出等离状态的各类元素，达到一个均衡的效应，进一步避免人们身体中的钙元素流失超标现象。

3.5 强化身体机能

人们在参与运动所呈现出的有氧消耗与无氧消耗速率，决定着人们在固有运动框架中所能达到的极限值。有氧运动主要是指持续性、低强度的运动，且身体内部所呈现出机能特征在运动消耗与运动供给中呈现出一个协调值，无氧运动则是在短时间、高强度锻炼下，机能呈现出一定的负消耗现象，此过程中人们身体的心跳频率逐渐增高，且人体内的脂肪酸逐渐增加，令肌肉呈现出疲劳酸痛现象。绿茶的饮用，通过茶多酚元素，可为人体提供足够的氧气物质，保证人们在运动过程中，整个供给功能可立足于物质供应之上，以提高能量供给的持续性，降低人体的负面影响。

4 饮用绿茶的注意事项

绿茶物质对健康型体育运动项目开展的价值不言而喻，其通过茶多酚、咖啡碱等物质，可有效对人们身体心肺器官、骨骼关节以及神经系统等产生一定的防护与刺激作用，令人们在长时间、高质量的体育运动中可保持着最佳的亢奋状态，进一步对人们身体机能进行最大限度的开发。在运动前期与运动后期饮用适量的茶叶，可以有效增强人们的身体素质，令人们在完成高难度动作时保持身体最佳的协调性。此外，长时间饮用可以有效提高身体免疫力，进一步为体型塑造、身体机能塑造提供基础保障。但在茶叶饮用的过程中，必须遵循一定的方法，保证茶叶内部元素可全部作用到人们身体中，以避免部分元素的过量摄入，对人们身体造成一定的损害。

第一，必须对绿茶冲泡浓度进行控制。因为人们身体内部元素存在一个等量平衡点，在饮用绿茶过程中对绿茶内部元素的摄入呈现出一种固定性需求，如果此时饮用高浓度的绿茶，则必然导致元素的过量摄入肠胃器官、心肺器官等造成一定的负担，进而起到适得其反的效果。

第二，不得饮用冲泡时间较长的绿茶。绿茶内所含有的多酚类、醛类物质等，在长时间冲泡过程中将与水体产生相关反应，产生一定的刺激性物质，此时饮用绿茶将对人们胃黏膜造成损坏。

第三，绿茶饮用时间应遵循身体各器官的运行机理，一般来讲，需在运动开展前的20～30min，或者运动后的10～15min之内饮用茶品，只有这样才可保证茶叶内部的有机物质发挥出应有的防护功能，对人们身体器官进行立体化防护。除此之外，茶叶饮用不得过量，如果茶多酚元素的过量摄入，将导致人体内某类元素的含量指标超出身体承受的极限值，进而对身体产生一定的危害。

综上所述，绿茶物质对体育运动项目开展所起到的价值不言而喻，为进一步拓展功能效用，必须以运动群体为切入点，为人们树立一个正确的运动观念，深度了解到绿茶物质为人们身体健康所带来的益处。通过各类功能效用的解读，提高人们的认知度，更好为绿茶物质的推广提供基础保障。