体育舞蹈对大学生身心健康的影响

郑佳 姚君雨 胡晨雪

摘要：随着我国社会进步以及人们物质与精神生活条件的逐步改善与提高，在追求身体健康发展的同时，人们也更加注重自己的心理健康。大学生正处于一个身心迅猛地发展的阶段，学习任务繁重、理想与现实的反差、远离家长等等原因容易使学生滋生出较多的负面情绪，产生一系列心理疾病，其中自卑心理也是值得我们关注并需要及时采取措施干预的。自卑心理通常表现为：内向、孤僻，不愿意与其他同学交流;遇事不愿意积极地解决;自我评价低，对自己没有信心;多疑敏感，自暴自弃等。而自卑心理形成的原因也有很多，比如外貌、体型、身体具有缺陷，性格内向、与人接触过少，出身较为贫困、家庭结构缺陷等。体育舞蹈是富有音乐美、肢体美、着装美的运动项目。体育舞蹈不仅有利于人们的身体健康，对人的心理健康也有一定的正面影响。为了证明体育舞蹈对大学生消解自卑心理的作用，提高大学生自尊心和自我效能感，帮助一些大学生解决心理问题。

关键词：体育舞蹈;大学生;身心健康;影响

引言

体育舞蹈具有很高的审美价值和健身娱乐价值，体育舞蹈融合了体育、舞蹈和音乐，能够有效地锻炼大学生的身心健康，提高他们的审美能力。此外，体育舞蹈促进大学生素质教育，能够身心健康地发展。

一、高校体育舞蹈概述

体育舞蹈，是指融合体育与舞蹈的新型体育类目。体育舞蹈通常需要男生和女生形成搭档，共同完成双人舞。体育舞蹈包括多种舞蹈类目，常见的有两类，一类是摩登舞项群，主要包括华尔兹、快步舞、维也纳华尔兹、狐步舞和探戈;一类是拉丁舞项群，主要包括斗牛舞、伦巴舞、牛仔舞、恰恰舞和桑巴舞[1]。各类舞蹈的舞风各不相同，呈现出多样化的艺术风格，能良好满足学生对体育舞蹈类目的需求。

二、高校体育舞蹈课对在校学生身心健康的影响

（一）学习体育舞蹈对大学生身体协调性的影响

姿势极其老练，是运动训练最引人注目的特点之一。无论是双跳还是单舞，体育舞蹈都需要舞者的手脚、脚步和腰的配合。比如，恰舞步中的音乐伴奏很有节奏，这也要求舞蹈动作有动作与安静、柔和、僵硬相结合的感觉。它又轻又亮，同时需要速度、手动和腰部夹紧，才能快速到位。但是伦巴舞步强调了身体的节奏和挤压，这就要求双手张开，同时转动“前后”步。同时还必须旋转和移动。因此伦巴在音乐的配合下是感人和委婉的。运动节奏改变了不同音乐风格的移动速度和肢体区域，要求学习者通过持续练习实现协调一致的效果。通过长期的学习和运动，可以不断地改善和提高从业人员的身体协调和敏感性。

（二）学习体育舞蹈促进人际交流、增强社交能力

社会学研究指出，影响人际关系改善的主要因素是交际能力、理解和使用身体语言的能力、自我意识和移情能力，体育舞蹈对影响人际关系改善的主要因素有直接影响。体育运动的学习过程是教师“教学”与学生“学习”的统一结合。体育运动的pas dos中，合作伙伴之间的情感共鸣更为重要，合作伙伴之间的沟通是提高体育运动绩效的关键因素。

（三）体育舞蹈具有帮助舞者产生良好的情绪、情感体验功能

体育舞蹈作为一件相当重要的事情，具有健身、娱乐和设计的功能，满足了人们的审美需求以及情感和情感的需求。这是因为体育舞蹈能促进运动员的内心喜悦和满足感，以及公认的态度和赞美倾向。良好和积极的情感体验可以促进舞者对更好生活的渴望，同时对学习和健康产生积极影响。人们的情绪主要取决于客观事物是否符合个人需要。

（四）增强自我肯定，培养大学生气质与风度

在日常生活中，我们必须建立足够的自信。气质和行为是一种在日常言行中表现出来的状态，不同的运动方式会产生不同的影响。体育舞蹈可以满足大学气质和行为的培养，主要是因为自己的训练涉及对人的气质和精神的培养。长期训练下，不仅有利于人体的发育成长，还能把内在美与外表美相结合，形成优雅气质和高贵的外表。对于大学生来说，理想与现实之间的差距、人际交往的挫折、日益严重的竞争等都会使学生感到自卑，这必然会对今后的工作、学习和生活产生负面影响。但是，通过利用体育锻炼，学生们可以直接摆脱这种状态，通过与美妙的音乐结合，享受舞蹈的乐趣。在优美的舞蹈和优美的音乐下，再加上大学生自身的身体节奏，会产生一种快乐的心情，使人的身心保持相对幸福的状态，使人获得一种愉快的享受和刺激，忘记日常生活中的烦恼和学习中的压力。特别是因为体育舞蹈能調节人的情绪。成功完成与伙伴的行动后，也能增强自信，逐渐提高抵御挫折的能力，最终使性格更加开朗。

三、发挥体育舞蹈在大学生身心健康中重要作用的策略

（一）进一步发挥大学生舞蹈俱乐部为爱好者提供学习平台的作用

大学生社团有自己的特点，源于学生的自愿参与，所有报名的学生都有共同的特点，即共同追求、优势和爱好。这种互动资格是独立的，充满了动力。在体育舞蹈发展的过程中，完全依靠课程的实施是远远不够的。这项活动可以使学生对体育运动节目产生兴趣，提高他们在体育运动训练中的主观能动性和积极性。因为这项活动是大学生的自愿参与，所以对社会有很好的归属感。活动期间，所有交流都是平等的性质。基于这些优势，大学生可以补充课程在参与过程中的不足。体育教育过程中，应尽力体现大学生社团的作用，从而为大学生学习体育舞蹈提供有力的平台。

（二）以贴合学生身心成长特点开展教学活动

在具体的体育教学中，无论是专业还是选修课，都应该根据大学生的身心成长特点设置教学内容，充分利用微课资源和教学形式来激发学生的兴趣。比如，教师在学习社会舞蹈和体育舞蹈时，必须指导身体构造和心理不同的学生，使学习特征不同的学生能够选择自己的课程，目的是提高学生的整体身心健康。在具体教学思路中，教师应加强心理干预，充分发挥提高体育运动心理健康的独特功能，开展渐进式舞蹈教学，使学生能够从浅到深、从外到内学习体育舞蹈，逐步培养学习体育运动的积极性，避免暂时性的热情所造成的热量浪费，或者害怕早期学习困难所造成的困难。

（三）以提高幸福感为目标关爱学生情感变化

大学生心理健康教育中，自卑情结下悲观情绪最为普遍，大学生容易产生否定情绪，导致学习和生活中缺乏快乐，最终影响了学业和生活。为了改善这个心理问题，有必要通过体育舞蹈学习培养自信。在老师和同学朋友的认可和帮助下，我们能够收获成功完成一项艰巨任务后的喜悦，在这项任务中，老师总是要以关怀的态度关注学生的情绪变化。比如，当学生学习某一种舞蹈动作时，他们首先会因为缺少本质而失去勇气。但是，在教师的鼓励和帮助下，不断练习，学生的舞蹈能力会逐渐提高，也能深刻理解所有动作和舞蹈艺术之间的艺术内涵。通过教师的鼓励和指导，学生们对舞蹈主题有了更深入的了解。通过自我编排、刻苦练习和最终形成的过程，学生们可以感受到自信的源泉，克服消极情绪，培养乐观开放的精神，幸福也会随之而来，这将继续对心理健康起到作用。

结束语

总之，体育舞蹈对大学生身心健康有积极影响。体育舞蹈不仅能使大学生形成美丽优雅的身体，还能使大学生的整个身体曲线变得越来越美丽和对称。在团体体育舞蹈的实践中，学生需要不断合作，才能保持学生的行为，提高学生的社会能力，促进学生身心健康的发展。

参考文献

[1]全芷萱，肖夕君，罗学荣.论体育舞蹈对大学生心理健康的影响[J].当代体育科技，2020，10（03）：246-247.

[2]李珂欣.高校体育舞蹈对当代大学生身心健康的影响研究[J].年轻人，2019（15）：63.

[3]吴琼.体育舞蹈对大学生身心健康的影响调查研究[J].安阳师范学院学报，2019（02）：121-123+127.