延缓男性秃发五招
2021-12-02◎衡山
◎衡 山
男性到了中年,头发是最容易未老先衰的。它不但严重损害了头发健康,而且严重影响了患者的形象,甚至直接关系到患者的择偶、婚姻、就业等生活工作重大问题。
国内健康教育协会近年调查数据显示:“男性型脱发”在中国25~45 岁人群中的总体发病率高达25%,却只有不到10%的患者有女性陪伴,且大多为母亲陪着前往医院接受正确治疗;而就诊者中大部分人是在出现“明显掉头发”情况2~5 年才开始寻医问药,有的患者已错失了治疗脱发的最佳时间。
头发从正常生长状态发展到严重脱发,是一个缓慢的过程,临床上可以分为7 型,中轻度(Ⅰ~Ⅳ型)常见于50 岁以下人群;重度(V~VII 型)脱发多见于50 岁以上男性。
造成脱发的原因也是多方面的,业已证实,雄性秃顶与遗传有关,遗传自母亲的基因比父亲的基因与男性秃顶的关系更密切。对待脱发,预防胜于治疗。具体介绍如下。
培养良好的生活习惯
1.合理饮食:足够的营养是保证身体健康的先决条件。年过三十的男性需多吃些含铁、钙和维生素A 丰富以及对头发有滋补作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量高的鱼、瘦肉和家禽等。
2.戒烟限酒:近年有研究人员对740 名男性进行调查,结果发现,男人吸烟会加速秃顶。如果每天吸烟,可能会损伤毛囊,影响头皮中血液循环,久而久之会导致雄激素的分泌增加。研究人员强调,戒烟可以阻止脱发的进一步恶化。
放慢生活节奏缓解心理或工作压力
中年人要特别注意缓解来自各方的心理压力,学会慢生活。每天可以做几组深呼吸运动;与快乐人群交朋友,因为快乐是可以传染的。工作之余跳舞会提高血液中的血清素含量,有助于稳定情绪,解除焦虑;多喝水能帮助人加速“痛苦激素”的代谢,赶走抑郁情绪。
切勿经常熬夜
进入壮年时期,生存压力大,生活规律经常被打乱,如晚上加班加点工作,彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会降低身体免疫力。如果经常熬夜,身体免疫系统就没有办法得到充分休息,容易导致脱发。
平时注意护发与养发
平时正确地选择洗发水和护发素及掌握洗发方法等。
妻子主动介入
脱发治疗过程中很重要的一点是要求女性参与,陪伴就诊及协助医师督促用药。统计数据显示,当丈夫或男伴侣出现脱发时,有超过70%的女性会采取积极态度,并鼓励他们坚持治疗;有近80%的女性愿意男性尝试有医学根据的药物。当脱发处在轻度的病人吃药(包括中药)比较容易取得疗效,阻止脱发进展。尽管脱发治疗时间较长,但大多数患者于6 个月后能长出头发,因此需要在医师的指导下坚持配合用药。
女性的鼓励与陪伴,能够使男性患者更加容易度过漫长的治疗全过程。女方除了陪同男性每3 个月到医院回访或通过电话随访,女性所扮演的心理辅导角色也很重要,有利于对患者在生理与心理层面进行长期的追踪。同时女性还能用爱和耐心督促男性在日常生活中按时用药,改变生活方式,患者不至于在持续治疗2 个月内便自己“主动放弃”。
此外,女方也可以用头顶部摄片的方法,帮助男性观察头发情况,适时提醒男性在治疗成果上的进展,树立信心。