春游怡情还健身

唐朝御史储光羲有一首五绝《洛阳道》：“大道直如发，春日佳气多。五陵贵公子，双双鸣玉河。”意谓东都官衢宽阔，路直如发，三春景物韶华，佳气芳香袭人，长安五陵之地的年少富贵公子，双双两两前来春游，并马游走，佩玉鸣銮之声，相续而不绝于耳。

好一幅春日游乐健身的美好画卷——

春回大地，万物苏醒，正是出游踏青的好时光。此时的景色，万木吐翠，芳草如茵，群芳斗艳，百鸟和鸣，阳光明媚，空气沁人……置身于这如诗如画的环境中，令人心旷神怡，目往神驰。因而，每当春天，唐朝从国都长安到东都洛阳（因洛阳在长安的东面，故称东都），行人如蚁，游人如织。这首《洛阳道》，就反映了东都洛阳至国都长安官道之上的游春盛况。而现在，人们生活改善了，春游的人更多。春游踏青，除了能够愉悦心神外，还可以起到科学健身作用。古人说“春游芳草地”，漫步在绿色草坪之畔，沐浴阳光，消除疲劳。这是因为绿色对光的反射率在30%～40%之间，对人眼视网膜组织的刺激适宜，有利于消除人在室内长时间看书视物的视觉疲劳。

同时在松软草坪上进行俯卧撑、深蹲跳、太极拳、八段锦、五禽戏、健美操及体育游戏等各种活动，可以锻炼到全身肌肉，促进新陈代谢，使身体的健康状况得到改善，十分有助于养生保健。

而且，春天野外空气清新，更利于健身。据科学测定，室内每立方厘米空气中只有40～50个负氧离子，室外空气也只有100～200 个，而在农村田野的空气中可含有700～1000 个，在森林和海滨的空气中可含二万个以上。空气中的负氧离子不仅能增强大脑皮质功能，使头脑清新、精神振奋，而且能增强心肺功能，促进血液循环，刺激人体造血功能，对健康很有益处，因此被誉为“空气维生素”。因而医生说，患有肺气肿、高血压、心脏病的人如果经常呼吸含负氧离子多的空气对于改善病情有着莫大助益。

春游如果选择低山群岭进行攀爬锻炼，在攀爬过程中不但可观赏到山林中千姿百态的春景丽色，还可增强人体上下肢和躯干肌肉的力量，提高全身关节韧带的灵活性和协调性，促进机体的血液循环和肺呼吸量，使心肌和呼吸肌得到锻炼，从而有效地预防动脉硬化和心血管等疾病。登山望远，既可看到祖国山河壮丽风光，又可看到家乡的建设与变化，使人心旷神怡、胸襟开阔，从而激发人们爱国、爱乡的情怀。

当然，小溪畔、树林中，也有各种健身妙处。总之，春天的郊外，空气清新，氧气充足。田野里、树林中、草木间分泌出的一种特殊气味，可以杀死细菌，刺激人的嗅觉器官，使人产生愉快感觉。在静谧、芬芳、清新的环境中行也好，坐也好，或吐故纳新，或吸其清香，或凝神闻鸟，或闭目养神，或放声歌唱，都可以使肺功能、嗅觉功能和听觉功能以及思维能力的灵敏性和大脑神经的放松能力得到改善和加强。这对于脑血管病、神经衰弱以及呼吸道疾病都有良好的辅助治疗功效。

与储光羲御史描写长安贵公子春游有异曲同工之妙的是，唐代著名的大诗人杜甫有一首反映长安贵妇人春游的诗：“三月三日气象新，长安水边多丽人……”这首《丽人行》向我们展示了当年丽人们游春的壮丽盛况，无怪乎从古到今，男男女女，游春之人，骆驿不绝，原来是因为春游还有这么多的健身好处啊！