浅谈我国16—21岁部分青年女子运动员短跑技能特点

付海生

（北京卫生职业学院，北京 101100）

随着教育观念的不断变化，新课改也在慢慢地进行深化了。新课改提出要求，教师在自己的教学过程当中，要更加注重我国青少年女子短跑运动员技术发展，关注她们的竞技技术，为她们设计更加优秀的训练方案，对她们竞技能力进行全方位的提升，促进她们全方位的协调发展。在过去，人们只是注重男子参加田径运动的能力，认为男子才是田径运动的主角。然而大家低估了女子在田径比赛上的能力，现阶段，随着越来越多的女子渐渐崭露头角，女子运动的项目记录被不断地超越刷新，有些记录甚至直逼男子记录。而这也使得人们的目光渐渐投到女子田径运动，人们开始正视女子短跑运动员的现状，关注她们的竞技能力。国家和政府也加大了扶持女子短跑运动员的发展，让她们获得更好的发展，从而满足当前的时间需求。多年来，中外许多的教练也都致力于如何提高女子短跑运动员的技术。例如，朱宝江就有提出技术的训练是成功的保证，速度是成功的关键，力量的训练是成功的重点。还有卢竟荣，俞世军，郑永华提出不同年龄的阶段的女子的速度训练也不同，为青少年女子运动员的技能训练提供了依据和奠定了基础。本人在经过有关数据的收集以及系统的专业学习，让我深深感受到，青少年女子运动员短跑技术的提升要有规范的训练方法。通过帮助她们树立起正确的短跑技术理念，利用先进的短跑技术对她们进行系统的，整体的训练，从而对她们进行提升。

一、研究对象和研究目的

（一）研究对象

对河北省各个院校100名16—21岁的女子短跑运动员的技术特点进行研究，探讨她们的竞技能力。

（二）研究目的

对她们的技术特点进行分析和研究，发现她们的问题，进而优化她们的训练方式，为她们提供更加健全而完善的训练方式，提高她们的体育竞技能力，促进她们的发展。

（三）研究数据分析

对河北省各个院校100名16—21岁的女子短跑运动员的技术特点研究发现，16—18岁和19—21岁是个分界线，前者在各个方面都会稍微弱一些。16—18岁的女子运动员相对于19—21岁的运动员在起步上会慢上0.1秒左右；起步到达到最大速度花费的时间也稍微长0.2—0.4秒；在整个比赛时长上，前者基本会比后者多花费0.5秒以上，造成这个的原因，主要是前者身体素质没有后者好，再加上技巧的训练不大到位。前者心理不够成熟，在赛场上心理压力大，导致发挥不好，跑步技巧也使不出来，使得成绩基本会比平时稍微差0.1—0.2秒，这是需要加大训练的。还有反应速度这里，前者的反应速度也比后者慢上0.05秒左右。对于这些，究其原因使前者的生理和心理素质比后者差，再加上后者训练的时间更长，技巧也会更好。

二、青少年女子运动员竞技能力

运动员的竞技能力是指运动员自己在参赛时的能力，这就包括了运动员对于自己技能的运用，体能，速度以及心理的调节等等，这些都是特别重要的，它们的综合作用会影响着运动员的比赛成绩。我国的青少年女子短跑运动员的技能还是不错的，在爆发力和耐力方面都有不错的发挥，而这也使得她们获得较为优秀的成绩［1］。然而可惜的是，我国的女子运动员在速度方面稍微有一些欠缺，相对于作为运动健将的非洲人，在这个方面还是存在一定的差距的。而这，也是我国青少年女子运动员需要真正去进行提升的。

三、青少年女子短跑运动员竞技能力发展的重要性

短跑竞技在田径赛中是很重要的，对于我国的青少年女子短跑运动员而言，这就需要我们的运动员要有良好的心态来应对比赛了，利用自己的竞技能力，积极地参与比赛，将自己最好的水平发挥出来。在平时的训练当中加倍努力的训练，提升自己在短跑比赛中的综合能力，满足对于比赛的实际需求，让自己在比赛当中获得更好的成绩。当然来，抛开个人的各种身体素质的原因，短跑运动员的竞技能力也是她们能否获得优秀的成绩的基础，如果一个运动员能够拥有良好的竞技能力，那么很有可能给她的比赛加分，因为竞技能力是具有很强的表现性的。例如，现今有训练性竞技技能和竞赛性竞技技能。运动员通过合理有效的训练可以提升自己的竞技技能，让自己的竞技技能不断地加强，促进运动员的提升。我国青少年女子运动员通过参赛与训练进行技能的提升，并且不断地达到比赛的要求，这也促进了女子运动员不断地提升，获得更优秀的成绩，从而达到自己竞赛的目的。

四、青少年女子短跑运动员竞技能力的有效发展

（一）反应速度发展

短跑是很考验运动员竞技能力的一个比赛，而短跑中的起步却又极为重要，在短跑比赛当中，起步的反应速度快的运动员能够更好地提升自己的比赛成绩，一般而言，可以缩短大概0.1-0.2秒的时间，这个看起来不多，但是对于短跑而言是至关重要的，而是正是因为这点时间，运动员就能赢得比赛或是打破纪录了。所以说，反应速度对于运动员的比赛成绩的影响是很大的。我们在给青少年女子运动员训练时，要注意训练她们的反应能力，提高她们的视听能力，这会有利于提高她们的反应能力。教练可以让运动员进行原地高抬腿来提高反应速度。进行特有的反应速度训练，进行信号训练的强化，使得反应动作成为一种本能。起步的提速训练出了以上的方式之外，还可以进行其他的起动练习快速起跑。例如站立式起跑和蹲踞式起跑等。同时加强腿部力量的训练，增加爆发力，改进起跑的技术，这对于起跑速度时很有意义的［2］。

（二）全面发展

对于女子短跑运动员而言，在整个训练过程当中，要时刻注意自己综合能力的提升，这是关键，只有这样才能更好地满足对于运动员的需求。然而在现今阶段，教练过于注重专项的练习了，在培养运动员的过程中，一心都是以提升专项的成绩，从而忽视了女子运动员自身综合能力的提升。过多的专项训练，使得女子运动员的身体素质只适合一种项目，运动员的综合素养没有得到任何的提升，这也就使得女子运动员的身体素质发展失衡，这也会从间接上影响运动员的发展［3］。所以在实际的青少年女子短跑运动员的训练过程中，要进行全面训练和发展，例如，从有关数据可以看出，各个年龄阶段的专项成绩与运动员的综合素质的提升都呈现出正相关，所以说，运动员自身的综合素养对于专项成绩的影响是很大的。青少年女子短跑运动员是我们国家体育事业的财富，我们要保证让她们获得最好的发展，对她们进行全面的提升，提升她们的短跑技能和实力，让她们能在短跑比赛当中获得胜利，创造出傲人的成绩。青少年女子运动员竞技能力具有较为明显的特点，主要以竞技技能、实际的水平，结构协调等因素组成。在提升女子运动员的竞技能力时，要促进其在比赛过程中更好地运用，为运动员获得比赛胜利提供助力，满足实际的需求。

（三）个性化发展

事实上，运动项目的差异，对于运动员的要求也是有差别的，这就需要运动员有着不同的竞技能力，这也会使得运动员在比赛时会展现出自己独特的竞技能力。然而，由于运动员自身的原因，运动员的竞技能力也会包括很多的方面，例如体能、心理能力，战术能力以及特有的运动能力等等，这些能力也会体现各个运动员的实际运动能力和她们特有的竞技能力。所以说，对于青少年女子短跑运动员的培养训练当中，要在发展运动员自身的综合能力的同时，还要注意根据运动员的实际情况，进行个性化的训练发展，从而促进其个性化技能的发展，让其形成自己特有的竞技技能，充分发挥自己的特长，这是她们获得比赛胜利的一个关键因素。在现今教练更加注意青少年女子短跑运动员的竞技能力的培养，因此她们的竞技能力也是不断地发展和完善的。青少年运动员不断地获得经验，在更多的赛场展示自己特有的竞技魅力，发挥自己的特长，提升自己的竞技水平［4］。

（四）心理能力发展

对于运动员而言，不但要有优秀的运动水平，心理能力也是至关重要的。运动员的心理能力是指在实际的比赛当中，如何正确地运用自己的情绪、思想以及活力等相关的一些心理活动。这些跟运动员在实际比赛中的发挥是有很大关系的，是她们意识活动的一种体现，也是她们心理素质的体现，这个在很大程度上会影响着运动员的比赛成绩。所以说，培养和训练青少年女子短跑运动员时，要注重她们心理素质的发展，在平时的训练中，不断强化其心理素质。要知道，良好的心理素质有利于让运动员更好地克制自己，防止出现不良的心理，调整好自己的心态让自己在比赛中更好发挥。良好的心态，甚至可以让运动员超常发挥，获得超出自己平时训练的成绩。所以说，心理素质的提升时很必要的。教练应当加大对青少年女子短跑运动员心理素质提升的重视，促进其不断提升，让运动员可以更好发挥自己的竞技能力。

综上所述，青少年女子短跑运动员竞技能力的提升可以分为四个方面进行提升。进行反应速度的发展，提升爆发力；重视自身的综合能力的提升，促进其全面发展，提升综合水平。还有就是对运动员的心理能力发展和个性能力发展也要提上议程。做好这些，有利于运动员更好发挥自己的实力和技能，获得良好的成绩。