趣味篮球活动的开展对青少年体质健康促进作用的分析

李分停，梁娜娜，邢国平，李吉鹏，董利平

（1.中山火炬职业技术学院，广东 中山 528436；2.中山市卓雅外国语学校，广东 中山 528437；3.河南建筑职业技术学院，河南 郑州 450000；4.安徽省萧县中学，安徽 宿州 235200)

近年来，青少年体质健康水平不断下降的问题，越来越受到人们的广泛关注，学校也开始将越来越多的体育项目引入青少年体育教学，力求通过多样化的体育运动教学活动来提升青少年体质健康水平。趣味篮球活动就是一种能有效激发青少年参与篮球运动兴趣、提升青少年体质健康水平的运动方式。趣味篮球活动的开展能帮助青少年形成良好篮球意识与习惯，值得在青少年体育教学中全面开展。

1 青少年篮球教学发展现状

1.1 教学内容单一

受传统教育理念影响，青少年体育教育一直不被重视，虽然随着我国教育教学的不断改革，近年来教育部门也加大了对青少年体育教学改革的力度，但是大部分青少年在学校接受的体育教育都是相似的模板和内容。多数的篮球教学大纲都是把单一的篮球技术动作按照一定的顺序排列、一个接一个地让教师教授。篮球教学作为体育教学中重要组成部分，其形式也、较为单一，缺少趣味性，导致大部分青少年丧失了学习篮球运动的热情，不利于青少年体质健康水平的全面提升。

1.2 教学思想缺乏全局性和长远性

目前，虽然体育教育得到了一定的注重，但是还是有不少学校开展青少年篮球活动的出发点只是形式上的敷衍，没有真正认识到篮球活动的开展能为青少年的健康成长带来好处，同时也忽视了青少年对篮球运动的心理需求，在青少年篮球运动的开展中，缺乏目标性和长远性，没有具体的篮球教学规划、缺少统筹，篮球教学方式以及活动组织方式较为混乱和随机，制约了青少年篮球活动的发展，不利于促进青少年体质健康的提升。

1.3 运动场地不够完善

运动场地的缺失和不足，是影响和阻碍青少年正常参与体育运动的一个重要因素。由于学校的大部分资金和资源都用来文化课教学环境的建设，所以很多学校的操场都还没有实现全塑胶铺设和功能区划分，一般都是多种体育运动共用一块场地，导致青少年在参与篮球活动中容易发生意外受伤的事件，大大降低了青少年参与篮球运动的热情。

2 趣味篮球活动对青少年身体健康促进意义

2.1 提升青少年的身体代谢能力

传统式的篮球活动的开展，强度和要求一般都会很高，这对于青少年来说，可能无法起到放松心情和丰富校园生活的作用，反而会给学生造成一定的心理压力与负担。而趣味篮球活动就不同了，它的开展宗旨是以趣味性为主的，不仅把常规篮球的动作技术要领进行了适度简化，还结合了一些现代化的流行元素，更容易迎合当代青少年的审美价值，更有利于当代青少年身体健康素质的养成。趣味篮球活动的内容包括传球、运球、防守投篮等过程，在竞赛模拟和对抗的过程中，双方运动员都保留有主动权，依据自身身体的反应和协调控制能力进行速度与方位的调整。在这个过程青少年会进行跑、跳、下蹲等幅度较大的动作，而这些具有爆发力的行为会直接刺激心率的提高，从而加强机体的代谢能力和心肺配合功能。长此以往，青少年就能逐渐建立起比较强大的心肺功能和爆发力量。

2.2 提高青少年骨骼承受能力

趣味篮球活动的动作要领一般包含很多花式技巧，这些花式技巧在增强篮球运动可看性和趣味性的同时，对青少年的训练也是一种考验，需要青少年同时调动身体多方位的肌肉和骨骼相互协作配合。青少年正处于骨骼快速成长发育的阶段，需要有大量的钙质来支持骨骼的生长，但是如果长期久坐，缺乏运动和光照，则不利于钙离子的吸收和稳固，容易导致钙质流失，出现骨质疏松或身高较低等问题。而趣味篮球活动的开展能让青少年在运动中不断加强对自身骨骼的磨炼和使用，虽然如果运动过量会有可能会让青少年的骨关节造成一定的磨损，但是只要把控好度，这些损伤都是可以有效避免的，其所带来益处是更大的，能让青少年身体处于一种兴奋的状态，肌肉也得到伸缩的练习，更有利于全而提高青少年的体质健康水平。

2.3 促进青少年的身心健康

青少年身心健康的提高既包括身体运动机能的提高，也包括思想品质的提高。趣味篮球活动在青少年群体中的开展，可以有效激发青少年的青春活力和内心的求胜心、自尊心，让青少年敢于运动、敢于奋斗。趣味篮球活动一般由多人组队进行，在组队的过程中能很好地锻炼青少年的团队合作能力和集体荣誉感，使青少年了解到每个人只有通过和平共处、相互帮助才能够取得整体的胜利，可为青少年打下良好的世界观、价值观基础。在篮球活动竞赛中，通过对规则的遵守，还可以让青少年建立一个公平、正义的体育价值观，无论青少年日后是否从事篮球行业，都能够将这份职业操守和观念带到生活或工作中去，做一个本分、谦恭、友好和善良的人。

2.4 提高青少年的灵活敏捷度

青少年的骨骼还未发育完全，通过科学的训练可以有效激发青少年的运动潜力。在趣味篮球活动中，青少年要运用脚步、腿、手腕、上身等多部位的活动和运转，才能呈现出连贯的运球、传球、上篮运动过程。就单一的一个投篮环节，就需要青少年根据自身距离篮筐的距离和方位调整不同的起跳投球战略，这对于青少年全身的肌肉来说是一种综合调动，青少年身体需要时刻保持一种兴奋和紧张的状态。所以很大程度上激发了青少年肌肉骨骼的运动潜力，增强了青少年的灵活性和敏捷性。这种灵活性能够在日后帮助青少年在应对突发性的紧急事件时及时调整好身体来应对，减少硬性打击对身体的损伤。

3 推动青少年开展趣味篮球活动的实施举措

3.1 结合小游戏丰富趣味篮球活动

趣味篮球活动的宗旨就是趣味性要高，所以趣味篮球活动在青少年群体中开展时，一定要尊重青少年的兴趣方向，活动形式要丰富多样，不能拘泥于一些固定模式的练习。例如，可以通过选取目前手机小视频软件中比较热门的一些小游戏，作为趣味篮球活动开始前的热身，在篮球活动传球运球时，也可以加入一些游戏性的动作要求，激发青少年参与篮球运动的兴趣。

3.2 采用分层式的差异化训练教学

虽然趣味篮球活动对青少年的体质健康有着重要的积极作用，但是由于每一位青少年之间都会存在一些差异性，所以在开展趣味篮球活动的时候，教师要注意采用分层式教学，根据不同学生的情况采用不断的教学方式。对于一些身体机能较好的青少年，可以让他们进行一些较为激烈的趣味篮球比赛，而一些身体较弱的青少年，则可以组织开展运动量较小、难度较低的趣味篮球体验活动，保证每一位青少年都能在趣味篮球活动中感受到其中的乐趣、健康成长。

3.3 开展趣味篮球社会实践

体育运动活动开展的目的除了加强青少年的身体素质外，也需要具有一定的社会价值和意义，所以进行社会实践也是青少年开展趣味篮球活动必不可少的环节。可以让青少年们适当走出校园的舒适圈，鼓励他们步入社会，多参加社区服务和公益项目，如可以到孤儿院与孤儿院的孩子们一起进行趣味篮球活动互动，也可以到养老院教老人们利用趣味篮球运动方式去锻炼身体，让青少年通过去帮助更多人，去实现自我的人生价值。

3.4 提高趣味篮球活动开展次数

目前青少年们的日常学习任务性大多时间都用于文化课学习，留给青少年参与体育运动的时间较少，所以为了加强趣味篮球活动的意义和价值，学校也要适当地、科学地压缩青少年学生文化课的时间，多挤出时间让青少年开展体育锻炼。教师要培养青少年自我管理和自觉运动意识，引导青少年通过利用课余时间参与趣味篮球活动，学校也应为青少年提供良好的运动环境，供青少年随时随地进行趣味篮球锻炼。

4 结 语

当代青少年受学习压力、生活节奏快等因素的影响，不愿意参与体育锻炼，导致体质健康水平不断下降。趣味篮球活动的及时出现有效地弥补了这一问题，它能以一种更加简单、轻松和活泼的方式，让青少年爱上篮球活动。与传统篮球教学相比，趣味篮球活动在难度上有所调整，也更容易被青少年接受，对青少年参与体育锻炼产生了非常显著的积极促进作用。这就需要教师在实际应用的过程中要注意方式、方法的应用，对趣味篮球活动开展方式进行不断地优化与创新，充分发挥趣味篮球活动的健身价值，让青少年在趣味篮球活动中有效地提升体质健康水平。