八段锦对青少年体质健康的影响分析

何 婷，燕 鹏

（山西中医药大学，山西 太原 030000）

近些年，随着教育理念的不断深入，教师对青少年身体健康发展的认识更深刻，开始逐渐探求多样化的体育活动，以提升学生的身体素质。八段锦已在老年人锻炼中取得了显著成效，将八段锦引入青少年体育锻炼具有积极意义。目前，利用传统体育养生已经成为热点话题。传统体育养生注重身体全方位的协调统一，注重阴阳五行的融合，从而实现身体各机能的协调发展。在青少年体育锻炼中适当融合中国传统体育，一方面能提升青少年的身体素质，另一方面能发扬中国传统文化。教师应从八段锦的特点出发，结合青少年当前身体素质存在的问题，对八段锦运动适当地创新，真正地调动青少年的积极性，实现八段锦在提升青少年身体素质中的价值。

1 青少年体质健康存在的问题

1.1 思想观念的落后

素质教育的推行，将德育、体育、美育等方面和智育一同纳入青少年成长。但是，在当前的教育理念背景下，应试教育根深蒂固，并没有实现所谓的“减负”，青少年仍面临繁重的课业负担，缺少运动时间。思想观念的落后，使青少年的时间被大量的文化课占用，运动时间不断压缩。另外，学校为青少年创设良好的锻炼环境，需要一定的物质条件，如足球场、操场及相应的运动器材。然而，很多学校在体育设施方面的投入严重不足，无法满足青少年的体育运动需求，在一定程度上限制了青少年运动。

1.2 运动条件不足

社会的现代化进程，为人们的生活带来了极大的便利，如交通的改善，实现了两地间的快速到达，然而交通的发展在提升效率的同时，也间接剥夺了人们的运动环境。人们在享受现代化带来便利的同时，也应该认识到从繁重劳动中解放出来的身体正面临着运动机会减少、身体机能下降的现状。青少年大量的时间被脑力劳动所占用，在成长过程中所需要的体育锻炼仅依靠每天1 小时的阳光体育活动显然是不够的。另外，青少年将大量的时间花费在网络游戏中，使运动时间进一步压缩，这样的生活方式导致了青少年身体素质的下降。

1.3 学校层面的忽视

学校教学理念在很大程度上影响了学校体育课程的开展，从而影响了青少年的运动时间。在当前学校教学中，体育课程处于被忽视的状态，很多时候开展的体育运动仅是简单的跑步。因此，对青少年的发展而言，学校需要将体育锻炼纳入学校日常活动，并探索出新的体育课程，为青少年的健康成长奠定基础。

2 八段锦对青少年体质健康的影响

2.1 有利于促进青少年健康成长

八段锦是一种健身操，由8 种肢体动作组成，包含肢体运动和气息调整，通过对身体“气”的控制，来实现肢体运动，达到身体舒展的目的。因此，八段锦作为一种健身操在促进青少年身体舒展、改善体态方面具有积极意义。将八段锦引入青少年体育锻炼，为体育课堂带来了一种全新的锻炼模式。特别是在当前快节奏的生活中，通过“静”的锻炼方式，能够实现身心上的静养，实现修身养性。就八段锦的特点而言，青少年要掌握存在一定的困难，气功更关注的是青少年内在的提升，而不是简单的外表速度的提升和动作的熟练。因此，在教学过程中，教师要不断改进教学方式，实现教学内容的优化升级，充分发挥八段锦在青少年成长过程中的价值。

2.2 有利于传统文化的继承和发扬

中国传统体育在当代文化产业振兴中具有积极意义，为推动青少年健康发展做出了积极贡献。八段锦是中国传统体育代表之一，利用八段锦开展科学、健康养生，能帮助青少年正确认识传统文化下的体育养生。另外，通过实际行动，让青少年在运动中感受传统文化中的“静”“和谐”，将传统文化深入精神。因此，将八段锦引入体育课程，为青少年了解中国传统文化打开了窗口，建立在自身体验上的感受也将更为深刻，间接推动了中国传统文化的继承和发扬。

3 基于八段锦提升青少年体质健康的策略

3.1 改变教育理念，创设良好的运动环境

将八段锦融入体育课程，需要学校层面高度重视，在课程时间和课程内容为青少年的体育锻炼创设空间，为八段锦融入创设环境。首先，学校应转变教学理念，为八段锦的融入提供思想上的支撑。利用八段锦提升青少年的身体素质。在课程安排上，为体育课程留有适当的空间，在教学中鼓励教师开展八段锦教学的研讨，为教师实践的开展奠定理论基础。其次，学校应为教师和青少年开展八段锦的学习创设平台基础，充分发挥教师的引导作用。另外，学校只有改变自身的教学理念，才能从根本上改变青少年的观念，让青少年在今后的运动中融入八段锦。

3.2 进行重点教学，提升八段锦的教育质量

教师在八段锦教学中，要从八段锦的本质出发，为青少年带来科学的、系统的教学，真正发挥八段锦的运动价值。首先，从理论层面切入，八段锦历史悠久，有着自身的魅力，通过视频短片的形式将八段锦的产生、发展等情况向青少年阐述，以调动其积极性。另外，利用视频等方式开展理论教学，让青少年了解八段锦的特点以及精髓，提升青少年的运动效果。其次，从实践教学切入，在开展实践教学中，通过之前理论教学的奠基，青少年能够对这种运动形式有一定的了解。八段锦作为一种较为安静的运动形态，教师在教学过程中要注意循序渐进原则，让青少年掌握其中的韵味，切不可心急，造成只掌握动作、没掌握精髓的尴尬境地。另外，在教学过程中，教师也应根据青少年掌握的具体情况进行适当的调整，确保青少年能够准确地掌握八段锦的技术动作。

3.3 提升教师专业素养，加强校本课程研讨

在八段锦教学过程中，教师的重要性是不容忽视的，提升教师的专业素养是构建高质量八段锦课堂的基础所在。首先，学校应不断提升体育教师的专业素养，通过校外培训、自主学习等方式，让教师对八段锦等传统运动形式了解并融会贯通。其次，要加强校本课程的研讨工作。在体育课程中，不是简单的教授八段锦，而是建立在八段锦上的运动意识和身体机能的提升，需要达到一定的教学目标。因此，定期组织体育教师开展传统体育课程的研讨工作，对当前教学形式和内容进行适当的调整，确保整个课程的开展能贴合青少年实际需求。另外，从八段锦的发展来说，在校本课程的引导下，为八段锦发展创设了一定的环境，为青少年了解传统体育运动奠定认知基础。校本课程和提升教师的专业素养息息相关，也是发挥八段锦在青少年身体价值的重要力量。

3.4 创设社会环境，培养青少年的锻炼意识

青少年正处于身体发展的关键时期，养成健康的生活方式对青少年今后的成长具有积极意义。将八段锦融入青少年体育锻炼中，并不是简单地让青少年掌握八段锦运动，而是借此培养青少年良好的运动习惯。因此，要创设社会环境，培养青少年锻炼意识，让青少年得到相应的锻炼。学校首先应开展多样化的体育锻炼形式，为青少年发挥潜移默化的影响，让青少年能积极主动地开展锻炼；其次要开展多样化传统体育锻炼活动，让青少年将学校开展的运动能够在生活中运用起来，极大拓展体育课程中运动范围，充分利用社会力量提升青少年运动质量和运动频次，为青少年的健康成长奠定坚实的身体基础。

4 结 语

八段锦是中国传统体育养生的一种有效形式，在历史的长河中经久不息，从独特的运动方式及丰富的文化内容在中国传统文化中散发着耀眼的光芒。中国传统体育运动，深受中国传统文化影响，倡导身体各机能的和谐共存，从而促进人身体的和谐发展。这样的养生理念在现代快节奏的生活中极具价值，也呈现出其独特的审美价值。八段锦是利用8 种肢体动作实现身体“调身、调息、调心”的协调，进而达到身体各部分协调的运动。因此，在八段锦的锻炼过程中，切不可过急过躁。八段锦在提升青少年身体素质方面具有积极意义，但仍需要教师在实践过程中开展深入研究，让青少年真正掌握精髓，发挥八段锦在青少年成长中的价值。