动商视域下大学生体育自律行为养成

王志灵，李 薇

（华南师范大学体育科学学院，广东 广州 510006）

近年来，我国大学生身体素质实况令人担忧，近视率高居世界第一，肥胖率逐年增长，体质测试严重不合格。另据世界卫生组织的调查报告显示，全世界80%的儿童和青少年活动量不足。中国互联网信息中心（CNNIC）的统计曾显示，中国目前有4.2 亿网民玩游戏，青少年群体占比过半。当前的学生“智商不低、情商不高、运动缺乏”问题的关键在于运动不足，缺乏自律，即动商不足。

1 动商理论与人的全面发展

动 商（Motor Quotient，MQ） 即运动商数，是描述个体克服自身和客观事物进行身体运动的能力，是评价个体运动潜能的参数。智商、情商、动商三者是稳定的三角形结构，相辅相成，相互支撑，在造就人才方面缺一不可。三者不仅可以辅助大学生健康生活，还可以启迪他们成才，引领其从新的视角去认识自己的身体，从而发现自己的潜能。用动商理论来判断当今大学生全面发展水平是比较全方位的。

在科技取代大多数劳动的今天，体育活动几乎成了人类活动的 “最后补偿”。作为国家的核心课程、基础课程，体育课是大学生学习运动基础知识、形成基本技能、提高动商的主要课程。本研究基于动商视域，在名校体育风尚的引领之下，探讨我国大学生如何养成自律体育行为，提高大学生的整体体质，使其养成良好的体育自律行为。

2 自律、他律、互律

“律”就是通过强制的手段约束行为以求达到一定的目的，不同形式的“律”，其约束的力度和被约束的对象存在根本的差异。在参与体育锻炼的方面，人在不同的年龄阶段有不同的约束性，即有不同的“律”，是无律—他律—自律的一个渐变的过程。养成自律的第一步是他律，他律的强制作用是使大学生掌握基本知识与技能，也是自律习惯养成的第一步。

就体育而言，他律是决定大学生能否形成体育自律行为的外在因素；自律是决定大学生能否形成体育自律行为的内在因素；互律是个体之间为了达到共同目标，彼此之间进行的相互约束和鼓励，共同完成目标，是决定大学生能否形成体育自律行为的关键因素。判断大学生是否具有体育自律行为的标准有3个：（1）端正自己的体育价值观；（2）因喜爱而产生的运动动力；（3）运动“成瘾”。大学生养成自律行为习惯，需要外因和内因共同作用，由他律牵引与过渡、互律监督与鼓励。

在帮助大学生养成终身体育自律行为的过程中，他律因大学生自身惰性的盲区，不能保障，而互律缺乏强制效果。培养大学生动商，养成体育自律行为，既需要他律即学校严格的管理，也需自律即学生本人的主体地位。只有在他律的强制作用之下，结合互律的力量大学生才能逐渐养成体育自律行为。

3 名校促进大学生体育自律行为的措施

众人皆醉，唯智者独醒，在提升大学生体质方面，以清华大学、南开大学为代表的名校，积极响应党和国家的号召，有方法、有措施、有效果，提升大学生体质，培养大学生动商。

3.1 清华大学体育，十大举措提升学生体质

清华大学秉持“体魄与人格并重”的育人理念，在不同时期清华大学体育都起着创新和引领作用。清华大学的十大体育措施，打破人们一贯以来“轻视”体育的执念，不仅为提升在校生的体质，更是希望通过体育教育，实现体育的教育价值，塑造优秀的人格。清华大学给予体育的高度认可，是站在智商、情商、动商三商一体的新时代育人思想高度上看到了体育对于一个优秀人才培养的重要性。

3.2 百年南开，特色体育育人

论名校体育的“特立独行”，必不可不谈南开大学。南开大学本着“体”与“育”的教学思想，凭借敢于承认大学生体质测试结果，为大学生颁发《体质健康证书》的特立独行的做法连续登上热搜。这是我国大学首次公开高度重视体育，是一个鲜明的引领。南开大学为提高大学生体质，使大学生“放下网络、离开宿舍、奔向操场”，推进“课内外一体化”“三自主”的体育教学模式，使每个大学生在校期间能够掌握2 项及以上的体育技能，此法通过严格的他律手段，促使大学生更多地参与运动。

3.3 高校体育，多法加强他律与互律

近年来，运动类App 的出现受到年轻人的青睐。有研究表明，它可以在一定程度上减少影响大学生体育锻炼坚持性的几大因素，从而有效地促进大学生坚持参加体育锻炼，对大学生体育锻炼坚持性的提高具有显著作用。高校采用运动App 这种他律的手段“强迫”学生增加课余体育锻炼的量，使学生重复参与体育运动的行为，使大学生运动与大脑建立固定暂时的神经联系，长久坚持下去从而建立动力定型，使大学生养成运动习惯，形成自律。正是由于这些强制性体育，明显改善了大学生的体质健康状况。

4 结合他律与互律，养成自律体育行为

叶圣陶先生曾经说过：“教育简单地说，就是养成良好的行为习惯，体育教育其最终目标也是使学生养成坚持锻炼的习惯。”国外最新调查研究已经证实，团队凝聚力、设施的可获得性、自我能效、内在动机等对坚持锻炼行为的影响。团队凝聚力体现的是互律的力量，设施的可获得性展现出他律的支持与社会支持体系的重要性，而自我能效与内在动机则体现的是自律与兴趣的重要性。合抱之木，生于毫末，大学生在养成体育自律行为的过程中除需他律、互律、自律的结合，还需注重基础内容与技能的培养，提高动商、培养兴趣、选择项目、掌握运动技能与适时调节。

4.1 完善他律

对于大学生而言，自主健身的培养需要社会进行舆论宣传和引导，利用媒体的力量、社会传播的能力、学校的引导、家庭的支持共同营造良好的社会氛围。因此，他律体育虽以学校体育为主，但需由学校、家庭、社会共同完善。中共中央国务院印发的《关于深化教育教学改革全面提高义务教育质量的意见》中明确指出，“除体育免修学生外，未达体质健康合格标准的学生，不发放毕业证书”。此举措宣告了体育在教育中的地位，使高校提高了对体育教育工作的重视，推动学校他律体育的进程。

对于高校而言，他律就是规定、强制、约束。高校需率先响应国家的号召，将规定落实到位，改善校园体育配置。完善高校体育运动设施，如哈佛大学充足的运动设备，也是促使学生参与体育锻炼的原因之一。家庭在增强对大学生的他律管制过程中，主要是以影响的方式。社会对体育风尚的引领对大学生体育自律行为的养成最微妙但影响最大，是在潜移默化的过程中改变大学生的体育价值观，参与体育运动。

4.2 增强自律

自律体育属个人行为范畴，是在喜好的基础上养成的一种行为习惯，这是一个缓慢渐进的过程，它需要外在因素的引领与内在动机的结合，并由外在因素主导逐渐向内在动机主导转变。时代氛围、他律强制、互律带动都属外在引领的因素，是重要的前期教学手段，形成自律体育行为是最终目标。受应试教育功利性的负面影响，我国传统学校体育向来是教师占主导地位的“他律式”体育，自律体育较弱，这一点亟须改进，需注重“他律”与“自律”的结合，并逐渐由“他律”转向“自律”。在教学过程中应贯彻体育思想，培养运动兴趣，提升大学生的体育价值观，只有内在动机充足，才能让大学生养成由教师强制的“必须做”转向“我要做”的行为。

4.3 注重互律

互律是锻炼的气氛，是同伴的影响，是一种群体体育行为，互律的力量微妙却影响巨大。因此，在大学生养成体育自律行为的过程中，应注重互律，注重“群体效应”。首先，“归属感”使参与运动的大学生在行为上表现得很协调，有共同的目标；其次，“认同感”使参与运动的大学生对正在进行的行为持有共同的认识与评价；最后，“荣誉感”使得参与运动的大学生更加喜欢运动。一个人因运动获得了群体的赞许与鼓励，不仅会强化其行为，而且会刺激其他人做出相同的行为，这就是群体的赞许与支持的力量。归属感给参与运动的大学生情感上的支持，认同感给予其行为肯定性的评价，荣誉感是使运动能长期坚持下去的内动力。群体成员之间的相互鼓励、相互支持，形成了群体之内浓厚的氛围。强大的群体所发挥的力量，远远大于个体力量简单的相加。大学校园应注重培养各种体育群体，组织体育比赛或以运动为主要形式的活动，促成各种形式的运动群体，帮助大学生养成体育自律行为。

5 结 语

大学生体育自律行为的养成及体质的提升，绝非一朝一夕之功。除遗传基因、饮食结构、生活习惯等因素的影响，体育教学、家庭氛围、社会环境等都是重要的影响因素。综上所述，体育自律行为的养成是从幼儿阶段到青少年阶段再到青年阶段渐进的过程，须从小培养运动兴趣、养成运动习惯。对当今的大学生而言，需要他律与自律的结合，在充分发挥个体的主动性、能动性与自律性的基础之上，结合他律的约束、互律的支持，加强他律、注重互律、提高自律以此来养成终身自律体育行为。