瑜伽在高校大学生思想教育中的应用研究

付晶晶 郑州财经学院

瑜伽这种活动不同于传统的体育运动方式，不仅注重对身体平衡的控制，还注重思想与运动动作的结合。在进行瑜伽训练的过程之中，大学生既能得到有效的身体素质锻炼，还能够得到良好的思想素质锻炼，将其运用到高校大学生思想教育中，有着十分重要的应用价值。现今在大数据与信息化的时代背景之下，高校大学生较为容易受到外界环境的不良影响，产生错误的思想价值观念与发展观念，但是通过对瑜伽在思想教育中的有效运用，即可使学生从瑜伽锻炼中得到良好的思想素质培养，促使高校大学生的身心健康成长与学习发展。接下来，本文对瑜伽在高校大学生思想教育中的应用作如下探究

一、瑜伽

（一）瑜伽的概念

尽管在大多数人的眼中，瑜伽具有动作轻柔、配合呼吸、动作多偏向控制身体的平稳和安定等特点，使其认为瑜伽动作轻柔、动作简单人人都可以练。但是实际上在瑜伽运动之中，要控制身体并维持某个动作的过程，需要很高的关节肌肉群力量和稳定性，通过瑜伽锻炼可以使运动者的身体整体协调性得到有效的锻炼，更可以使运动者从瑜伽中得到心灵的洗涤，现今已经逐渐成为一种世界广泛传播的身心锻炼修习方法。

而所谓瑜伽主要指一系列的修身养性方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达到身心合一，起源于古印度。其修炼方法即“八支行法”，包括持戒、尊行、体位等，需在瑜伽馆进行，并使用修炼器材瑜伽球等。通过瑜伽训练可以似乎人们的心理得到减压，实现对人们的生理保健，这是一种高效的身心修习锻炼方式，十分适合当今的高校大学生。

（二）瑜伽的思想

在实际开展瑜伽训练的过程中，其中最为重要的两个思想：

一是持戒：指必须遵守的戒律，包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。正如在《瑜伽经》所述，在作瑜伽功之前，一个人必须要有充分的道德修养，否则的话，他的心是不会平静的。而将这种瑜伽教育思想运用到对高校大学生的思想教育之中，即可使大学生的心得到平静，使学生能够正确地面对生活和学习，帮助学生树立正确的思想价值观念，提高学生的身体素质与思想素质。

二是尊行：指应遵守的道德准则，包括清净（对身体和食物的清净，为“外净”；对内心污浊的清净，为“内净”），以及知足（不求自己分外之物）。通过将这一思想运用到高校大学生思想教育之中，可以使学生得到良好的思想净化，使学生能够形成对外界不良风气的良好抵御能力，还可以使学生懂得尽最大的努力追求自己的理想，懂得知足与满足，从而使得大学生能够获得良好的素质发展与个人发展。因此，将瑜伽的思想融入到高校大学生思想教育之中，可以改变大学生认识世界的方式，使其能以正确的思想价值观念，正确地分辨是非，时刻保持平静的内心，正确追求自己的理想和人生目标，有效保证对学生的思想教育效果，促使大学生健康与长远学习发展。

二、高校大学生的特点

（一）竞争压力大，心理恐惧感强

随着时代的不断改革与发展，信息技术、互联网数据、网络技术等等，都得到了迅速的发展，这意味着当今大学生的生活与学习方式，已经不同于传统的在课堂中死读课本的方式。现今的大学生不仅能够运用互联网络，收集自身所需的知识，提升自己的知识储备与学习能力，还能够通过互联网，实现足不出户的订餐、订生活所需品等等。这尽管使得高校大学生能够得到物质与精神上的满足，却使得大学生缺乏身体锻炼的意识，使得大学生的身体体魄十分糟糕，当代大学生的身体亚健康情况十分常见。

加上互联网是一种双刃剑，其中有着符合大学生学习的知识，同样有着不符合其学习的知识，而大学生自身并不具备合理选择知识的能力，使得大学生较为容易受到外界不良环境的影响，产生错误的学习与发展。同时，还可能因为现今大学生的人才层出不穷，产生对自身能力的质疑，使得高校大学生的竞争压力过大，其投入社会工作的心理恐惧感极强，使得学校中产生各种心理抑郁症的群体越来越多。

因此，在现阶段开展对高校大学生的思想教育刻不容缓，高校领导者应正确与深刻地认识到，加强对大学生的思想教育，对于大学生健康成长与发展的重要意义。并将瑜伽有效地运用到高校思想教育之中，从根源上消除大学生对思想知识学习的抵触心理，而是使学生能够从瑜伽学习与锻炼中，潜移默化地提高自身的精神与思想素养，从而为有效地实施思想教育提供有力的教学保障。

（二）“三观”发展不成熟

从对当前大学生的心理调查表格可见，现今大学生的“三观”发展并不成熟，即使大学生已经独立地步入到大学之中生活与学习，但是或是因为家庭中对独生子女的溺爱，或是网络中不良的价值观宣传现象，或是存在于学校之中的炫富现象等等，都严重的影响到了大学生思想素质发展。这较为容易使得大学生失去到大学中学习的本心，而走向一条错误的学习与发展道路，所以在此时开展思想教育，帮助大学生树立正确的世界观、人生观和价值观至关重要。

但是如若运用传统的大学思想教育课程教学方式，以说教式的方法开展思想教育教学，这只会让学生徒增对思想课程知识学习的抵触与厌烦心理，学生根本无法将自己的思想融入到课程学习中，真正去感悟思想学习的重要性，甚至会将思想课程当成一种枯燥乏味，毫无用处的课程，这就失去了开展思想教育的教学价值与意义。为有效地改善这种不良的思想教育现象，高校教师应运用瑜伽这项运动，开展对高校大学生的思想教育教学，使学生能够在进行瑜伽训练的过程中，真正释放出自己的内心情感，对教师敞开自己的心扉，使学生的心灵能够得到真正的平静。

由此，从根源上消除高校大学生无法有效学习思想知识的不良现象，而是使学生能从多样化的瑜伽训练中，真正感受到瑜伽学习的魅力，使学生能够从瑜伽训练中，释放存在于内心中的心理压力，使学生能够与教师进行有效的思想交流，使学生能真正实现身心合一的瑜伽锻炼，不断提高学生的思想素质与道德素养，加快学生身体健康发展的步伐。

三、运用瑜伽开展高校大学生思想教育的应用方式

（一）开展瑜伽课程教学

为确保对高校大学生的思想教育效果，高校领导者应在学校中建立专门的瑜伽教师，组织一支专业性的瑜伽教师团队，并为大学生购买相应的瑜伽训练器材，有效地运用瑜伽课开展思想教育教学。让大学生能够在这种良好的瑜伽学习环境中，真正敞开自己的心扉，忘却一切烦恼专心地进行瑜伽训练，使学生的心理思想能够得到良好的洗涤与熏陶，使学生能够真正热爱上对瑜伽运动的学习。同时，使专业性的瑜伽教师，能够根据大学生的身体不同素质情境，为学生制定不同的瑜伽训练课程，使每个学生都能够从瑜伽课中发现与实现自身的价值，使学生能够一点一点得到良好的思想素质培养，强化对学生的思想教育效果，使学生能够形成健全的人格与高尚的品质。

通过这种长久性的瑜伽课程训练，与大学思想教育课程的有效融合，使学生能够一边在瑜伽训练中锻炼自己的身体素质，还能够在教师的瑜伽思想教育指导中，学会如何面对困难，学会如何释放压力，学会如何面对挑战等等，真正将思想教育落实到学生的心理，保障高校大学生思想教育观念的正确形成，为其今后的学习与发展奠定坚实的基础。此外，高校瑜伽课程教师应不断学习适合思想教育课程，使得瑜伽思想与大学思想教育能够有效结合在一起，使学生既能从瑜伽课程的学习中，真正认识到形成正确思想价值观念的重要性，真正实现自身的价值，还能形成良好的身体素质与心理素质，学会正确的面对各种困难，以正确的心态步入到社会之中，保障大学生今后工作的良好发展。

（二）组织瑜伽交流会

瑜伽学习是让高校大学生平静自己的内心，进行身体与心理一起锻炼的修习方法。但是适当的瑜伽学习交流，更能使教师发现存在于学生心中的思想问题，及时指导与教育学生，保障每个学生的思想健康发展与健康成长。而如若一直单一的通过瑜伽开展思想教育，让学生被动的接受瑜伽思想理念，学习其中的各种瑜伽动作，长久如此，反而会使学生产生对瑜伽课程的厌烦学习心理，这就无法发挥出瑜伽对大学生的思想教育价值。

因此，高校教师还应定期组织高校大学生，开展瑜伽学习交流会，让每个学生都说出在学习一个阶段的瑜伽课程之后，自己的身体与心理都获得了什么，使学生都能够从思考与交流的过程中，真正认识到与感知到瑜伽课程学习的价值。同时，使高校大学生之间能够进行有效的思想交流与学习交流，使高校教师同样能够以朋友的角度，将学习瑜伽的心得拿出来与学生一起交流。这样一来，学生与学生之间、教师与学生之间都将形成良好的交流关系，学生就会主动向教师说出自身所存在的问题与学习困惑，而教师同样能够从学生的交流中，发现学生对于思想课程学习与瑜伽课程学习中不懂的地方，这样就可以有针对性地开展瑜伽与思想教学指导，进一步提高对高校大学生的思想教育效果。

通过这种阶段性的瑜伽交流会，使学生能够在互相学习与交流的过程中，真正发现学习瑜伽对于身心健康的重要性，可以有效培养学生终身瑜伽运行的观念，使学生无论在今后的学习还是工作生活中，都能够一直坚持进行瑜伽锻炼，这样学生就可以懂得以平静的心，面对今后生活与工作中的各种困难，不断强化学生的思想道德素养。此外，还能使高校大学生从有效地瑜伽课程学习与思想课程学习中，形成正确的思想观、人生观和价值观，一直以正确的心态面对工作与生活，从而真正将学生培养为时代所需的高素质人才，为我国的人才发展奠定坚实的基础。

四、结束语

总而言之，瑜伽是一项能够促进人体健康的体育运动项目，作为“世界瑰宝”其意义与价值显然是非常丰富的。在高校体育课堂中，将瑜伽有效地运用到高校大学生思想教育中，可以确保对学生的思想教育与素质教育效果。瑜伽作为一种修身养性的运动，符合大学生的身体素质学习需求与心理学习需求，通过有效地组织学生进行瑜伽进行练习，可以使学生的思想素质与精神素质得到有效的提升，从而真正将高校大学生培养为时代所学的高素质优秀人才。