中国篮球体能训练发展回顾

2021-11-23胡博屹华南师范大学

灌篮 2021年2期

胡博屹华南师范大学

随着现代体育的发展，体能训练的重要性在业内有了一致的认可。经过长时间在实践中的摸索和运动科学的发展，现阶段体能训练安排更具有专业性：通过针对性的练习提升运动员专项力量体系及其相关运动素质增强运动表现力，达到提高运动员所需专项体能的目的，以此保障运动员在高水平比赛时完成动作的能力。在我国，体能训练的发展起步较晚，但仍在近几年拥有较大突破，各级各项目国家队已将体能教练作为教练团队中的必备成员，同时将体能训练的新理念向各水平扩散，使其扎根至基层。以中国篮球项目为例，自建国初至今日，在一代代教练员不断的摸索与总结中形成中国篮球项目的体能训练模式。

一、萌芽阶段

在新中国成立后，为国出征的中国男篮在赛场上充分发挥队员身材特点，快速、灵活、机动的战术风格成功的掀起一股的“小球旋风”，得到当时国际篮坛的广泛认可。

体能训练在这一阶段的发展在我国正处在萌芽阶段。在坚持“从难、从严、从实战出发，大运动量训练”的理念，在大训练量和大强度的训练中练就过硬的个人能力，但也仍认识到通过额外的身体训练增强在比赛中的表现。以当时的国家队队员，技术扎实、身体素质出众被誉为“篮下魔术师”的张卫平为例，为增强个人身体素质曾跟随举重队练习个人力量。到后期部分力量数据在举重队都处于中上游水平甚至是达到最高成绩，出色的身体素质保证了个人在场上的高水平发挥。

这一阶段，我国的教练员、运动员对于体能训练的认知是模糊，依靠对平时的训练总结与对外交流，摸索出体能训练相关经验，但仍对我国篮球项目体能训练发展有着重大方向性影响。

二、发展阶段

在20世纪90年代，我国篮球水平发展迎来高峰，优秀的外线选手配合高大内线的阵容在国际赛场成绩获得突破。“稳、准、狠”的战术风格在稳定亚洲霸主位置的同时，也在世界级比赛闯入前八名。

我国篮球项目体能训练在这一阶段处在了发展的阶段。以备战96年奥运会的男篮队伍为例，这一支国家队队员都为国内联赛各支球队的当家球星，已在国内联赛中练就了扎实的个人技术和良好的身体素质，但对抗强度不如欧美球员。为解决这一问题，时任主帅都在集训期间增加了力量、耐力训练的比例，并将对抗练习放在体能训练之后，进一步增强有球训练时的强度。在之后对于这一时期的国手采访中，大家纷纷提到如连续100次60公斤深蹲、每天的3200耐力跑，并在这些训练之后开始全场无边界的对抗练习，以此来模拟与欧美强队的对抗强度。通过长时间的摸索与交流学习，这一阶段的教练员对于体能训练已经有了初步的认识，并有意识将体能训练与专项练习结合来达到提升运动员表现的目的，对于篮球项目的体能训练发展产生深远意义。

三、突破阶段

步入21世纪，随着王治郅、巴特尔、姚明等一批优秀球员进入NBA赛场，中国篮球也彻底打开了与篮球殿堂美国的交流平台，全新的训练理念、训练模式、技战术分析助力中国篮球更快的成长。

姚明作为中国篮球的代表人物，在NBA赛季结束后回到国家队报道时，往往会带着个人团队回国，这其中就包括着个人训练师。这是一个时代现象的缩影：体能训练开始落实到队员个体，具有针对性的提升每个运动员的运动表现力。体能师会评估运动员的个人身体情况，做针对性的提高，目的也不仅仅是为增强运动员的场上表现力，更涉及身体状态调整、伤病防控方面。这是国内篮球项目体能训练领域的重大突破，全新的理念和方式极大的影响着教练员的训练安排，同时也助推篮球体能训练向更高层次发展。

四、完善阶段

姚明的退役无疑对中国男篮产生了巨大的冲击，中国男篮被迫改革。后姚明时代男篮在国际赛场成绩下滑严重，亚洲范围内统治力也下了一个台阶，一时间中国男篮跌入低谷，换帅效果不佳、队员层面新老交替缓慢，问题频出。2014年中国篮协重新请出宫鲁鸣指导挂帅国家队，期望扭转中国男篮的局面，宫指导不负众望带队拿下2015年长沙亚锦赛冠军，保住奥运会入场券。

宫指导上任国家队后，其教练组成员王卫星指导始终备受关注，作为男篮国家队体能教练，他带着完全不同以往的体能训练理念使所有人耳目一新，“体能训练是宽泛的”这一理念也第一次受到广泛关注。在王卫星指导的带领下，男篮队员身体状态明显提升，耐力增强，甚至带伤参训的球员，伤病情况也大幅好转。同时提出体能训练不再只局限于器械与田径场，更是要与球场技术结合，包括步伐训练、投篮训练、技战术跑动训练等多方面。训练效果是显而易见的，队员充沛的体能与出色的完成动作能力保障了中国男篮重回亚洲之巅，在回到联赛之后队员的表现也更加出色。在此之后体能训练的重要性得到广泛认识，体能教练成为各支球队教练组的必备成员，在各方的努力下我国篮球项目体能训练发展逐渐完善，用先进的理念和科学的训练方法助力球员的成长发展。