初中田径训练量及强度的协同发展问题探索

程瑶远

(吉林省长春市九台区城子街桃山中学 吉林 长春 130500)

田径运动作为初中体育教学的基础科目和基础项目，对学生的身体素质和身体机能锻炼都有着至关重要的作用。但从当前的初中体育教学形式来看，田径训练在我国初中体育教学中是最薄弱的一块，田径训练的强度和训练量都需要进一步提升和完善。根据当前的情况，我们必须根据初中生的自身实际情况，制定符合他们的科学的训练方案，这样才能在田径运动中不断提高学生的身体素质和身体机能。

1.教师的认知能力是解决协同发展问题的关键

如今是飞速发展的时代，是科技水平日益提高的时代，体育知识和体育训练也在不断更新换代，所以老师在体育教学和管理方面也要做出适当的调整，尤其是关于田径训练的方式方法需要老师特别注意。首先，在平时的教育教学中体育老师应该从学生和教学实情出发，根据实际情况对自己的专业知识进行更新和调整；还要根据所在学校的实际情况和软硬件设施展开教学计划；也要根据学生的特点、学生的身体素质、现实要求等制定田径训练计划；这样可以保证学生训练的强度和训练的量科学化合理化，有利于田径教学质量的提高。

其次，教师可以通过不同的手段和方式方法查询田径相关的教学资料，以学生喜闻乐见的理论资料与实际训练相结合模式，提高学生的训练积极性也可以完善教学训练方案。比如：老师可以上网查找训练视频，帮助学生把训练分解；也可以找一些优秀的世界田径运动员比赛视频，激发学生的学习兴趣。在田径训练方案实施之前，分析总结每个学生的实际情况，对训练量和训练强度进行适当调整以满足学生的训练需求。[1]

2.教学体系的完善是解决协同发展问题的基础

把提升体育教学效果和体育教学效率作为目标，初中体育老师在对田径项目进行教学训练时，必须要拥有一种意识：要完善体育教学训练体系和对传统体育教学的创新，还要与本学校的教学目标相结合制定长远发展的目标。首先，学校和老师必须突出学生主体地位，以人为本以学生利益为主，对学生田径训练期间的文化知识和训练内容训练时间进行合理安排，让学生不仅能学到文化课还能锻炼身体。老师可以在田径训练之前做好充分的准备工作，根据学生的身体状况和当天的状态，对训练计划稍作修改，为每个学生提供合情合理的训练内容，在轻松愉快的环境里达到锻炼的目的。

其次，初中体育老师在对教学体系进一步完善的同时，也应该增加训练量和训练强度，还要加入奖惩制度。比如：学生按规定完成训练任务时，可以颁发一个小奖状进行表扬；哪位同学在训练中有进步也可以口头表扬。反之，如果有学生故意不完成训练任务就要受到“蹲起、蛙跳”这样象征性的惩罚。奖惩制度下学生会坦然面对老师要求的训练量和训练强度。[2]

3.结构化与平衡化是解决协同发展问题的保证

训练强度和训练量协同发展的结构化举措必须受到人们的重视，就是在初中学生进行田径教学指导和教学时，老师必须知道把握一个度，需要时刻知道学生田径训练的适应性，以学生的身心健康为训练的依据。相反的，如果初中体育老师给学生安排过量的训练量就会导致学生身体组织的伤害或是其他运动伤，更为甚者会对学生终身发展造成伤害，比如我们最常见的就是肌肉拉伤问题。除此之外，如果训练量过大过多，训练强度过高，也会导致学生因为身体超负荷运动而反感体育训练。相反的，如果训练量和训练强度不够，就会导致学生的训练效果不佳这样高强度或者训练量不够的方法都不提倡。

老师应该注重训练过程的结构与平衡，采取可行性的方法，让每个学生都在科学的方法下达到训练目标。例如：在刚接触到100米加速跑的时候，老师应该首先意识到不能采取强硬性的训练方法，需要采取循序渐进的训练方法，合理安排训练结构。训练量和训练强度都要结构化和平衡化，初中体育老师需要全面细致的了解每一个上课学生的身体状况，这样才能科学把控每个学生的训练强度，老师精准把握学生身体素质和训练之间的平衡至关重要。[3]

4.总结

初中体育田径教学要根据学生的实际情况出发，还要对现在的田径教学现状进行充分分析，制定出合情合理科学的教学方法和教学目标，对田径训练量和训练强度进行合理对接，制定出协同发展的策略。对教师和教学模式也得进行改革和完善，把新课改的要求融入到教学中，从各方面提高教育教学水平让学生既能以科学理论知识作为支撑，又能得到高水平的锻炼，最终达到全面发展。