高校足球运动训练课程中体能训练技巧探讨

刘宏璞 河南大学体育学院

随着新课程改革标准的出台和在体教融合的大趋势下，近年来，我国学校体育不断深入发展，我国教育行政部门以及高校越来越重视对学生体育课程、运动训练课程的开发与重视，高校足球运动训练课程是提高学生身体素质的重要途径，需要对高校足球运动训练课程中的足球体能训练进行强化，促进学生体育技能、体能以及综合素质的发展。通过深入分析高校足球运动训练课程中足球体能训练的重要性，探究足球体能训练的技巧，有利于促进足球水平的提高，使高校足球运动训练课程的竞技能力、育人的目的得以顺利实现。

一、高校足球运动训练课程中足球体能训练的重要性概述

随着足球事业的发展，足球运动已经成为全民喜爱的一个体育项目，比如世界杯、亚联赛、中超等等都得到了群众的热爱，其群众基础比较广泛。在高校足球运动训练课程中，足球训练已经成为其中不可或缺的一个部分，为此建立了专门的足球训练场地，方便学生随时进行足球训练，促进学生足球运动水平的提升。但是足球运动对参与者的身体素质有着一定的要求，想要获得良好的足球运动效果，感受到足球运动的魅力，就必须保证学生具备较高的身体素质。基于这一情况，需要充分认识到体能训练在足球教学中的重要作用，不断强化高校足球运动训练课程中的足球体能训练。目前足球训练的功利性教育比较典型，将重点放在足球技巧和足球规则上，对学生身体素质的培养存在一定的忽视，难以保证高校足球教学的整体质量，也不利于学生的全面发展。

二、高校足球运动训练课程中足球体能训练的技巧分析

（一）加强对足球体能训练的重视程度

为促进足球体能训练的顺利开展，首先就要提高管理者对足球体能训练的重视程度，不断完善足球体能训练相关的管理制度，建立完善的课程管理体系，从而保证足球体能训练的有效进行。在传统的高校足球运动训练课程中，足球体能训练的效果不够理想，教师将重心放在传授足球技能和足球规则方面，对足球体能训练缺乏重视性，使得学生的体能素质较低。基于这一情况，必须对传统的教学观念进行转变，认识到高校足球运动训练课程中足球体能训练的重要意义，通过有意识地热身训练和跑步对学生的身体素质进行提升。同时，需要为学生提供更多的训练机会，使学生能够形成良好的训练习惯。例如：可以组织学生进行夜跑或晨跑，开展校内的足球比赛、运动会等等，为获胜的队伍提供一定的奖励，以此调动学生的参与积极性，使其能够不断提高自身的体能素质，发挥足球体能训练的整体作用。

（二）将理论与实际训练相结合

在高校足球运动训练课程中开展足球体能训练，需要在课堂将有关足球体能训练的技巧传授给学生，之后让学生按照规范的动作进行训练，确保学生能够获得良好的训练效果。为保证足球体能训练的顺利进行，教师需要对学生的训练过程进行仔细观察，一旦发现学生出现动作不标准的情况，则需要及时提醒学生，帮助学生纠正足球体能训练中的问题。同时，需要根据足球体能训练的情况对训练计划进行调整，比如有些动作应该采用什么样的训练方法，适合长期训练的动作有哪些。同时，需要对足球体能训练中的关键性动作进行详细讲解，通过动作示范的方法对学生进行引导，使学生能够顺利完成训练，确保足球体能训练的整体效果。

（三）组织学生开展合理的拓展训练

在高校足球运动训练课程中开展体能训练，必须对传统单一的训练方式进行改变，这主要是因为长期的枯燥训练对学生的学习热情产生较大的不利影响，甚至会引起学生的抵触心理。为解决这一问题，可以组织学生开展一些合理的拓展训练，使训练内容更加丰富，促进学生体能素质的提升。同时，在组织学生开展拓展训练的时候，需要对学校的教学资源进行充分利用，将因地制宜的原则落实到底，从而提高足球体能训练的有效性。例如：学校的双杠、单杠、绳梯等等都是比较适合体能训练的工具。在不借用器械的情况下，可以开展“时速极限”拓展训练活动，让学生围圈之后，按照口令进行轮流钻圈，整个过程必须掌握游戏的规则，确保学生能够充分感受到拓展训练的趣味性，确保体能训练的整体效果。

三、结语

综上所述，体能训练包括身体形态、身体机能、身体素质，每一项对足球项目都有深远重要性。体能训练是高校足球运动训练课程中的重要部分，要求全体师生提高对这一方面的重视性，充分认识到足球体能训练对学生全面发展的意义，不断优化足球体能训练的内容，探索有效的训练技巧。具体来讲，必须提高对足球体能训练的重视程度，将理论与实际训练相结合，组织学生开展合理的拓展训练，从而提高足球体能训练的效果，为学生参与足球运动打下良好基础。