篮球训练中体能训练的重要性分析①

2021-11-22马晓豹

当代体育科技 2021年1期

马晓豹

(运城职业技术学院体育部山西运城 044000)

篮球运动属于一项对抗性非常强的运动，并且在篮球运动的开展阶段对于运动员的体能要求也比较严格。基于此，便需要在篮球训练当中做好体能训练工作。若篮球运动员身体素质较差，便无法更好地完成篮球运动，同时也无法获得较好的成绩，甚至在严重的时候还会产生肌肉拉伤的情况。所以，便需要在篮球训练阶段更加优质地做好体能训练工作，从而使篮球运动员的身体综合素质及能力得到全面的提升，并且使其在篮球运动当中获得更好的成绩。下面该文将针对于篮球训练中体内训练的重要性做出系统性的分析阐述。

1 篮球训练中体能训练的重要性分析

1.1 保证运动员技术能够更好的发挥

针对于篮球运动来说，其主要便是对于篮球运动员身体素质的考察，只有在运动员体能足够的情况下，才能够使运动员的技术得到更好的发挥，并且使其在篮球比赛当中能够取得更优异的成绩。基于此，便需要在篮球训练当中融入体能训练，通过体能训练，能够全面激发运动员的身体机能，并且可以提高篮球运动员的体能，同时全面提升篮球运动员的身体协调性，使篮球运动员能够更加优质地完成篮球运动[1]。同时，在篮球运动中，若是运动员的体能足够，便能够在运动场上始终保持活力，进而使运动员能够以更好的状态来完成篮球场上的运动，并且使篮球运动员的技术能够得到更好的发挥。

1.2 提高运动员的身体健康水平

在运动员开展锻炼的阶段，通过体能训练能够有效地提升篮球运动员的身体健康水平，并且使篮球运动员的身体素质得到全面提升。针对于篮球运动来说，其对于运动员的身体素质要求要比普通运动员的要求更高，只有篮球运动员的身体素质达标，才能够更加优质地完成相应的篮球技巧。同时，针对于篮球运动本身来说，其要求篮球运动员拥有更好的体质，而通过体能训练则能够有效地优化运动员的体质，并且提升运动员的健康水平。

1.3 延长运动员的运动寿命

针对于运动员来说，通过体能训练，能够有效地延长运动员的运动寿命，通过调查得知[2]，国外运动员的运动寿命比国内的运动员要长，并且在篮球场上面所表现出来的各项指标也比国内运动员要好很多，这种情况的产生主要是由于外国运动员在平时的训练当中比较重视体能训练。在运动员的运动生涯当中，自身的体力会随着年龄的增长而逐渐下降，同时期身体机能也相对之前有所下降。

2 篮球训练中加强体能训练策略分析

2.1 聘请专职篮球训练人员

在篮球训练当中，若是想要有效地提升篮球体能训练的效果，不能够盲目地进行训练，在此阶段需要聘请专职的篮球训练人员。因为专职的篮球训练人员掌握更多的训练技巧与训练理论，并且能够在体能训练的期间穿插不同类型的训练，各个类型的训练能够使体能训练更加科学，进而强化运动员的体能训练效果。而在招聘专职篮球训练人员的阶段，需要注意到以下方面的内容。第一，招聘专业的体能训练师。针对于体能训练来说，体能训练师在体能训练方面更具专业性，同时能够使在训练的阶段安排更加科学的训练方式，从而使运动员获得更好的体能训练，进而获得更好的体能训练效果。第二，与高端篮球俱乐部建立合作关系。

2.2 制订科学合理的训练计划

在篮球训练阶段，若是想要有效地提升体能训练的效果，便需要在体能训练工作开始之前制订科学且合理的训练计划，这样才能够使运动员获得更加适合自身的体能训练[3]。在制订训练计划的阶段，要注意到所设定训练计划的合理性，不能够将训练计划设计的太过复杂，这样并不利于计划的实施；同时也不能够将计划设计的太过浅显，这样便不能够达到预期的体能训练效果，从而使体能训练工作失去了意义。可以将体能训练的长期计划分解成多个短期的计划，例如，每天的体能训练计划、每周的训练计划、每个月的训练计划、每半年的训练计划等，只有科学合理地安排训练计划，才能够使体能训练更好的完成，从而全面提升运动员的综合体质，同时也不会由于训练强度太大而使篮球运动员出现肌肉拉伤的情况。

2.3 采取多元化的训练手段

当前，在篮球训练阶段，训练手段较为单一是其中最为重要的一项问题，并且在体能训练的阶段也单单是采取田径的方式来提升运动员的体力，虽然这种方法也能够起到提升运动员体能的效果，但是这种单一的训练方式并不能够有效地适应所有的篮球运动员，甚至对于部分运动员所起到的效果微乎其微。基于此，为了有效强化体能训练的效果，并且更好地提升运动员的体能，便需要采取多元化的训练手段来开展篮球运动员的训练。在实际的训练当中，每个篮球运动员的运动天赋是不同的，同时每个人的运动能力也各有差异，所以便需要针对于不同类型的运动员来采取具有针对性的训练方式，便能够有效地提升运动员的体能[4]。