现代篮球技战术训练创新理论的发展分析

2021-11-22姬旺勤新乡职业技术学院

灌篮 2021年25期

姬旺勤新乡职业技术学院

在传统篮球的发展基础和经验的累积之上，一定要求新求变，与时俱进，让篮球训练方式随着时代的发展而得到创新与进步，现代篮球技术也会随着时代的变化而不断的更新其训练的过程和计划，要以篮球周期为主，学员要适应长期的篮球训练，在肌肉上产生长时间的记忆，只有重复不断的加以练习，才能达到这一效果，本文围绕着现代篮球技战术训练创新理论的发展展开论述。

一、周期训练理论

在现代篮球技战术训练中，安排训练和制定计划必须要以篮球周期理论为基础，篮球周期理论是长期的运动实践总结过程中提出的训练模板，它是基于人们对篮球训练规律的深刻认知，现代篮球技战术周期性训练一般通过循环往复和周而复始的行动重复各个环节的训练步骤，周期性篮球训练理论的本质在于通过不断的复习加深记忆，达到完整的训练效果，周期性篮球训练主要包括训练课、大周期、中周期、小周期等不同的单元形式。具体而言，现代篮球技战术周期训练提出的根据可以从以下几个方面来概括：

第一个方面是训练适应原理。训练适应原理指的是运动员在训练过程中自身体能和外部环境之间的平衡，运动员需要在不同性质的运动负荷压力之下调试自身，产生较为特殊的适应性生理变化。

第二个方面是竞技状态发展原理。竞技状态指的是运动员在篮球比赛的过程中如果能达到较为优秀的成绩所必须要表现出的最适合的状态，竞技状态的发展和形成并不是一蹴而就的，而是持续不断的连续变化。总的来说，竞技状态发展原理可以分为以下几个具体的阶段：第一个阶段的状态是初步形成阶段，在现代篮球竞技状态的形成中可以分为形成竞技状态前提条件阶段和初步形成竞技状态阶段，形成竞技状态前提条件阶段中的前提条件应当囊括有机身体水平的不断增长，个人运动素质的全面提高以及专项运动技术形成战术和心理素质的培养；第二个阶段的状态是发展和保持阶段，在这一阶段当中，篮球运动竞技状态基本上已经形成，停留在发展和保持的阶段，因此稳定是这一阶段的基本任务，球员在参加篮球比赛之前，需要场前热身和自我调控，达到最佳的比赛状态；第三个阶段是竞技状态的消失阶段。在现代篮球的运动训练中，状态消失阶段只是暂时性的，这种消失并不会长期的存在，经济状态的暂时性消失，是为了迎接下一次的比赛任务，其主要目的是让球员加快自我生理机能的调整与恢复。

第三个方面是疲劳和恢复原理。运动员在现代篮球技战术训练过程中，身体会承受明显的运动负荷和压力，容易产生生理性的疲劳，在疲劳和自我消耗的状态之下，身体机能的运动状态也会明显有所下降，因此运动员在训练和比赛过程中要学会对体能合理安排，借助科学的训练和身体机能恢复方法解决身心疲劳和压力的问题，尽可能地把自己的身体机能快速恢复到正常的阶段，这样才能在新的篮球技战术训练中承受更大的负荷。

二、训练调控理论

（一）应激理论

在生物学的角度，应激指的是人体对于外部刺激的一种伤心理综合反馈，总体来说，应激反应首先应当评价为正面作用，出现应激反应可以避免球员因为过度训练而不自知，导致体能消耗过大甚至身体衰竭，其次应激反应产生的过程可以有效激活身体内部各种细胞的动力和活力，提高新陈代谢的速度，使球员快速适应下一场篮球竞技的要求，对身体机能的免疫力也有增强的效果。

（二）超量恢复理论

超量恢复理论指的是运动员在集体能量恢复的过程中可能会出现恢复能量超过消耗能量的状况，这种现象就被总结为超量恢复，超量恢复说明运动员的身体机能已经大多数适应了竞技篮球的训练要求，已经能够适应未来更大能量的运动符负荷和体能消耗，身体已经做好了协调和保护机制的建立。

（三）恢复理论

恢复理论基于身体之内每个器官的恢复速度不相同，最早的恢复系统是大脑和神经中枢，同时心血管系统和肌肉心理系统也参与到恢复机制的建设中，机体的功能系统是乳酸的能量来源，其中任何一个部分能够快速得到这部分能量，那么这一部分就会以更快的速度恢复原样，当然在这其中恢复速度也受到某些硬性指标的影响，比如身体负荷量和恢复速度一般成正比，但是训练质量和恢复速度却不成正比，也就是说训练水平越高，恢复速度越慢。除了恢复的速度之外，恢复的程度也是恢复理论的重要指标，在篮球技战术训练或者在篮球比赛准备阶段，采用完全恢复的方式展开身体恢复是常用的方式，但是某些球员并不可能完全恢复，因此在某种程度上也会允许不完全恢复的情况存在[1]。

三、肌肉记忆原理

肌肉训练指的是运动员在篮球训练的过程中要施加外部的影响才能取得更好的比赛成绩，但是运动员在不同的情况下产生的反应也不同，具有一定的特殊性，肌肉训练对运动员本身的能力要求比较大，因为要一直用相同的姿势去练一个动作这样才会产生肌肉记忆，但是运动员训练时，肌肉记忆的发挥也是非常重要的，在不同的阶段身体会有灵活性的调整，在具体比赛的过程中，运动员要学会提高篮球战术，调整好心理状态，利用热身环节来进行身体机能的调控。在每天长时间的不断训练之下，运动员不仅要提高球技，还要掌握心理素质，不免会在训练的过程中产生较大的疲惫感，在身心俱疲的情况之下，身体的运动反应程度会直线下降，运动员在比赛和训练之余，要合理的安排自己的锻炼时间，保持体能，同时运动员在某些情况之下还要恢复疲惫状态，在参加篮球比赛之前才能更加稳定地发挥自己的实力[2]。

四、篮球战术训练理论

运动员在现代篮球训练的过程中必须要加强篮球战术练习，最典型的是攻手和主攻手之间的练习，二者之间只有相互对立才能促进篮球运动技能的发展，只有具备较为强大的进攻能力，才能为后续的比赛打下基础，球员之间相互帮助，让球员的防守和进攻能力更强，不同的球员的战术法则有很大的差别，训练过程中不仅要保持团队的核心性，还要在某种基础之上突出个人的优势与专长，因此教练在现代篮球技术的训练中要给予个人运动员更大的空间，加强个人能力的凸显[3]。具体而言，在现代篮球训练中要利用时间和空间的形式，为对手造成约束，加强时间对抗，取得球场比赛的主动权，在激烈的篮球碰撞当中扰乱对方的传球，现在篮球技术训练中通常会发生肢体接触和身体碰撞，身体碰撞一般会有两种情况，第一种是主动碰撞，第二种是被动碰撞，主动碰撞指的是运动员在篮球运球或传球的过程中和对方的双手发生肢体接触，被动碰撞指的是对手和自己发生碰撞，主要表现在身体的某一个部位用力的顶住对方，保持技术的平稳发挥，因此在现代篮球训练过程中，运动员要学会加强自我保护，因为球场上由于比赛的激烈性发生肢体接触的概率比较大，碰撞程度也比较激烈，要尽可能的在训练中避免肢体发生强烈碰撞，在篮球运球的过程中可以适当地用假动作加强技巧的变化，用灵活的姿态应对球场的千变万化，稳定发挥技术，赢得比赛胜利[4]。

五、防守理论

防守理论需要运动员在比赛过程当中灵活运用发挥作用，防守和防守区域是这一理论的关键点在篮球运球的技巧和战术实施方面，通过防守理论的运用来取得比赛的胜利，最关键的是运动员要采用完整的防守技术和防守理论建立防守战略体系，根据比赛赛场的规则和局势发生不断的改变，通过灵活性的调整加强团队的协调性，要重视集体行动的效率，灵活面对对手，以变化自如的心态打下良好团队意识基础，发挥基础防守技术的优势，通过篮球球机的攻击性完成有效的防守，达到最终目的。

六、机动进攻理论

机动进攻战术的灵活性比较强，它是由1个人强攻和2~3个人的随机配合构成的固定战术，人数增多，特征与优势较为明显。第一是战术精简化。这是以球员个人良好的战术意识和高超的技术为基础的，几个球员可以凭借的几个核心的攻击技术，形成的快速攻击体系，动作不多但招招致命。第二是主攻与2~3个人展开技术配合，它强调的是局部的优势，以“点”作为突破口，形成以点带面的形式。因为进攻的点不固定，所以几人之间的配合相对自由灵活，攻击路径稳准狠[5]。

七、时空对抗技术理论

时空对抗是现代篮球技战术训练的理论突破，它能够在时间和空间上对对手形成制约优势，从而让比赛方获得主动的局面，这是一种新型篮球运动技巧的体现。时空对抗理论的四个要素是时间、空间、碰撞和保护，时间指的是运动员通过快速位移和技术速率的提升来争取时间争分夺秒，运动员在不同的方向比对手更快速的移动，摆脱对方的围追堵截，还能够获得主动进攻的机会。从这个角度上来看，时空对抗技术的运用主要以速度发挥其优势；空间指的是篮球比赛中运动员能够在地面上和空中距离上占据绝对的优势，把握空中的优先权，比如过早起跳抢占地面位置，不同的篮球训练战术也可以根据实际情况相互转化；碰撞通常可以分为主动碰撞和被动碰撞，这一理论在上文已经叙述。保护是现代篮球运动中具有积极因素的成分。一名合格的篮球运动员需要在运动的时候具有自我保护的意识，做出自我保护的动作。如果面临对方的恶意碰撞或激烈碰撞，则需要保存体能，包括自己的肢体安全，才能获得后续稳定技术发挥的空间。除了时空对抗理论之外，常用的篮球训练技术还包括综合多边防守等[6]。这些篮球技战术训练的技巧和策略都有利于篮球训练质量的提升。