本体感觉对人体运动能力的影响研究分析①

姚浩博 杜东

(广西师范大学体育学院 广西桂林 541006)

本体感觉的定义最早是由查尔斯贝尔提出的。他认为本体感觉是感知和运动的基本结构基础，而越来越多新一代的研究者把这种感觉当作测量肌肉运动知觉和关节位置觉的一个特殊变量，是指关节、肌腱和肌肉等在不同的运动状态中出现的无意识感觉。例如，人们闭上眼睛就能感觉到身体各个部位的位置，具体如闭着眼睛吃饭、闭着眼睛穿衣等。运动能力是指参加某项运动的人的特定身体素质的集体体现。它不仅用来形容运动员，而且也用来形容所有参加这项运动的人。目前，本体感觉研究在运动领域的应用越来越多，因此有必要探讨和分析本体感觉对人体运动能力的影响。

1 本体感觉对人体核心稳定性的影响

核心稳定性通常被认为是在运动过程中控制躯干肌肉和骨盆稳定姿势的能力。查阅、分析文献后发现，核心稳定性的影响主要有3个因素，分别是核心肌群、三亚系统、平衡能力。在核心肌群中，多裂肌对核心稳定性有重要影响，多裂肌在腰部与椎旁肌肉中大量存在，这种肌肉体积小但力量却很大，其中含有丰富的本体感觉接收器，可以执行精细的动作，控制着脊柱的伸展和后方的稳定。三亚系统是由主动亚系（参与维持脊柱稳定的核心肌群）、被动亚系（椎间盘、脊韧带、关节囊、椎间关节、椎体等）和神经控制亚系(神经肌肉运动控制系统)构成。其中神经控制亚系最重要的功能是接受另外两亚系的反馈，主要有两种途径，一个是在锻炼前期预兴奋反射来提高核心稳定性；另一个是通过高尔基腱器、脊柱韧带、肌梭和腱梭的本体感受器，根据锻炼需要不断在时空上监测和协调肌肉的用力和每一块肌肉之间的力量分配，控制核心的稳定性及稳定性与不稳定性之间的过渡。平衡能力的训练可以激活核心肌肉组织，通过重复的不同状态下的平衡练习，将本体感觉的信号传入大脑皮层，增强了神经系统的编码功能，从而提高神经对肌肉的控制能力。通过分析发现影响核心稳定的3个因素中，本体感觉的作用至关重要。研究表明，本体感觉训练能大大提高不同运动项目运动员的核心稳定性。

2 本体感觉对人体平衡能力的影响

平衡能力是运动员取得好成绩的重要能力之一，指在不同运动状态下控制身体姿态、控制身体重心，抵抗破坏平衡的外力的一种能力[1]。平衡能力和许多有关运动的因子相关，也是各种因子互相作用造成的终极状态。在这些因子中有些是有意识的，如前庭感觉、视觉，也有些是无意识的， 这些无意识的因子会影响到肌肉中的本体感受机制， 这就是大家常说的本体感觉。本体感受系统和前庭系统互相配合，以改善肌肉张力，驱动韧带、肌腱、关节和骨骼，实现平衡运动并保持姿势。本体感觉与前庭平衡觉将信息重组、结合，把控四肢在空间的位置，形成有意义的体觉。研究表明，受过重伤的运动员可能因本体感觉障碍造成关节不稳、关节运动的支配能力下降、运动中身体姿态的调整和平衡能力降低，所以在康复过程中关注肌肉力量和关节活动幅度的同时，也要注意康复本体感觉的灵敏度和神经对肌肉控制能力。

3 本体感觉对运动技能的影响

林甲换曾在夜间的无光训练场中，采取以遮眼罚球线处固定位置投篮练习为主要练习，以正常罚球线处固定位置投篮训练为帮助练习，对篮球运动员的投篮技术定型的影响进行实验研究。发现在无光训练场中遮眼罚球线固定位置投篮练习可以增强篮球运动员的投篮命中率，使他们稳固正确的技术动作，提高训练信心。

王资[2]在14周本体感觉训练对乒乓球专项技术训练影响的实验研究中采用实验法，选取体育教育专业大二的学生进行实验，结论显示如下。（1）本体感觉训练改善了学生动态平衡能力（特别是左右方向的控制能力，相比较而言，前后方向的控制能力变化较小），改善了学生的反应能力和深度感觉能力。（2）经过7周的本体感觉实验，实验组的左推右攻、反手搓球技术、正手攻球技术发生了显著性的变化；经过14周的本体感觉实验，实验组的推挡侧身接正手（上旋）、拉下旋（准备姿势后侧身拉下旋）、拉下旋（正手位斜线）发生了显著性的变化。（3）本体感觉训练对于左推右攻、推挡侧身接正手（上旋）、拉下旋（准备姿势后侧身拉下旋）的影响较大，其次是反手搓球、正手攻球、拉下旋球（正手位斜线）。

经过查阅资料和分析案例与数据，发现运动员所有技能的形成都依赖于本体感觉。通过本体感觉感受器对肌腱、肌肉、韧带和关节的缩短、放松和收紧的感觉持续地反映在中枢神经系统中，使运动员在掌握技术、技能的过程中不断地协调、改正技术动作，直到掌握技术、技能。运动技能的质量主要依赖于参与运动的肌肉之间的配合水平及在高速的运动中把控身体重心的能力，如篮球、体操、足球、健美操等项目， 运动员不仅要拥有良好的身体素质， 而且更加重要的是对身体的控制能力，运动员身体的平衡和肢体的把控是其中的重点，而这一种控制能力的形成和增强主要依赖于本体感觉的灵敏性增强。

4 结语

该文从本体感觉对人体核心稳定性、人体平衡能力、运动技能的影响3个方面进行分析，发现本体感觉训练可以提升人体的核心稳定性，也可以增强人体的平衡能力，对运动员掌握技术技能也有很大帮助，使掌握技术技能的时间缩短，会技术技能掌握得更加牢固。通过对这3个指标的分析，阐述了本体感觉对人体运动能力的影响，发现本体感觉训练可以提高人体的运动能力。此外，本体感觉训练是近年来才进入体育领域的一项新内容。它在功能、作用、方法和要求等方面与传统的肌肉训练有很大的不同，但目前对该领域的研究还是很缺乏，应加强本体感觉在体育领域的研究。另外，在运动训练方面也缺少本体感觉的训练的方法，方法很单一，应注意多研究、发展本体感觉的训练方法；在竞技体育方面本体感觉的训练要有侧重点，有针对性地进行本体感觉的训练，注重本体感觉训练与专项相结合。