健美操教学和训练中形体训练的运用初探①

翟梓淇 吴玉梅

(东北师范大学体育学院 吉林长春 130024)

近些年教育改革制度的深化，使得素质教育理念对于在教学过程中学生的美学及其相关身体健康的培养要相互结合。各个教育阶段的教育课程主要是以培养学生的综合素质为主，不仅仅局限于对于知识的教授。健美操运动能够很好地培养学生对于美的理解，并能够有效地提高学生的身体健康素质。作为高校体育课程中主要的选修课所发挥的作用非常显著，并且受到学生的喜爱。近些年，越来越多的高校和职业院校在健美操课程的教学内容选择上增添了对于学生形体训练的要求，针对学生对于美的体验，设置不同的健美操课程，要求学生在进行健美操学习过程中，体会自身与他人的形体训练所带来的感受，在课程体育教学改革的过程中，通过健美操教学训练让学生综合性地认识到形体训练给大家带来美的感受，使学生能够在课堂前后，正确地对待形体美所带来的健康美。一方面能够促进学生的身体体质健康，另一方面能够很好地让学生对于美有真正的认知，从另一层次促进学生全面发展。本质上是对于体育课程的改革，实际上是从体育课程的一个点，上升到整个学科的升华，对于学生不仅仅是身体体质健康的培养，更多层次是对于国家课程改革的诠释，让学生全方位地认识体育课程所带给学生的各种积极作用。在健美操课程的形体训练当中，可以让学生真正意义上认识和了解形体美。在近些年的学校体育课程改革的过程中，通过健美操课程中的形体训练课程对学生进行全方位的德育教育取到了非常好的效果，并通过将类似的课程应用到体育课教学过程中，不断地创新更加深层次的运动项目，来增加学生对于综合性活动的认知能力。培养学生的全面发展在未来的学校体育改革过程中成为了重要的关键点。

形体训练作为一种基础的体操类运动项目，能够对人体的身心健康及其高雅的气质有很好的锻炼效果。在健美操教学当中，形体训练是基础的教学内容，主要是通过把杆练习身体姿势站立及相关静力性动作对健美操一系列的形体进行塑造。对于形体训练来说，是一切体操类运动项目的基础核心。通过较长时间的练习能够很好地使练习者保持良好的身体站姿和气质。

1 形体训练在健美操教学中发挥的重要作用

1.1 形体训练可以培养学生的表现能力

内在的气质外在的表现是形体训练当中一项重要的表现形式，通过形体训练能够展示出学生外在的表现气质，通过一系列的练习对学生的性格特点有很好的促进作用，让学生展示出优雅的大方。通过把杆练习能够让身体的柔韧性和肌肉的控制能力有所提升。更重要的是学生在日常的行走姿势和坐立都有出色的表现，这也是健美操形体训练给人们所带来的艺术表现气息。

1.2 形体训练能够促进学生身体控制能力的增强

在健美操运动过程中，身体躯干四肢的动作标准程度直接关系到运动成绩高低。学生通过形体训练能够很好地控制四肢和身体核心力量肌群，有利于大脑对于机体协调能力的强化，使健美操运动员在比赛和训练过程中能够规范地完成动作，并且通过协调肌肉组织器官的强弱完成更好的控制，进而高质量地完成动作。

1.3 形体训练能够促使学生身体素质的增长

柔韧性。对于健美操运动员来说，柔韧性的高低直接影响到动作的质量。通过肌肉和韧带相关组织的拉伸，达到最大限度的健美操动作展示。形体训练能够很好地将运动员的肌肉和韧带组织在一定的限度之内进行有效的拉伸，使其在健美操活动当中能够舒展地完成动作。

力量素质。在健美操教学过程中学生具有较好的力量表现，便能够在比赛当中快速完成高质量动作，并且在较高技巧类健美操当中有很好的体现。在形体训练中将力量性与柔韧性有机结合，能够达到对学生形体度的增加。

1.4 形体训练能够调动学生的学习热情

在健美操教学过程中有很多复杂的动作，很难在第一时间完成，需要教师通过分解各种各样的难度动作使其更加具体和简单化。在教学间隙通过有效的形体训练能够舒缓学生对于困难动作所带来的困惑，并且能够调节学生对于健美操学习的积极性。形体训练在音乐的映衬下能够很好地调动学生，关于动作的练习，音乐与形体训练相结合对学生在艺术气息培养方面有很大的促进作用。

2 如何在健美操教学中实施形体训练

2.1 基于学生心理培养其形体训练意识

在健美操教学过程中，形体训练是非常有必要的。教师在进行形体训练过程中，时刻强调形体训练给学生带来的各种有益影响，促进学生心理对于形体训练的渴望，从而达到积极的锻炼效果。

2.2 利用设备，激发学生的激情

在形体训练的过程当中，需要各种各样的教学器械给予一定的辅助。例如，通过多媒体视频播放，对学生的形体训练进行指导，可以有效地让学生感受到形体训练所带来的乐趣。借助设备为学生的健美操形体训练提供帮助。

2.3 因材施教，注重学生的差异性

在进行形体训练的教学过程中，要充分考虑到教材的难度，对于学生的区分对待，并且通过学生在教学过程中对于柔韧性和力量的掌握能力，从而制订出不同的教学计划，避免在柔韧训练过程中产生一些不安全的因素，要通过运用各种各样的教学方法，调动学生参与学习的积极性。

2.4 抓住学生兴趣点，运用合理教学方法

在健美操教学过程中，以学生对于健美操运动的兴趣点，进行切入。在课程设置过程中运用游戏教学法，根据学生在教学过程中所认知的各种兴趣爱好，选择适合他们练习的游戏，在教学过程中通过分组和设置不同的难度，引起学生对于健美操教学过程中所带来的兴趣点，充分调动学生的积极性。让学生在游戏的快乐当中，对于健美操形体训练进行有效的练习。在游戏过程中增添更多的外界影响因素，例如，各种游戏道具和音乐，充分对学生的感官带来一定的刺激，从而提升学生对于形体训练学习的兴趣。

3 结语

在健美操中的形体训练是对健美操技术动作的一个辅助性练习。学生在进行形体训练的过程中，不仅能够对个体自身的身心健康有很好的提高，并且还能够对健美操的运动成绩有一定的促进意义。即使形体训练在各个运动项目中都有较高的价值，作为一项单独的选修课程，对于不同年龄段的学生所设置的各种健美操课程也应该有所取舍。从低年龄段的健美操形体课程到大中院校的健美操形体训练，都是循序渐进的一体化教学体系。从整个国家对于健美操课程的普及程度来说，完全可以将健美操课程制作成一个完整的教学体系进行推广和实施。其成为高职院校的必修课还将需要更多的实践经验进行论证。