浅谈跆拳道教学训练中学生的损伤预防及处理①

冀亚运 李好根

(韩国国立群山大学 全罗北道群山 541150)

1 针对跆拳道教学训练中预防学生损伤策略的研究

1.1 强化思想教育，注重理论知识

开展跆拳道教学活动，要注重培养学生对其树立正确的思想观念，明确教学活动目的，坚持贯彻落实预防为主的策略，因此，将安全教育课程率先实施具有重要意义，必须要将其放在备课过程中的首要位置。对于跆拳道教师来说，要认真研究教学策略，同时实践课程将科学、合理的教学模式应用在教学活动中，加强安全教育宣传活动，从而更加有效地拓宽学生眼界，使其充分了解相应的理论知识，进一步营造良好的教学氛围，激发学生主动性。在此基础上，学生的主体地位也能够得以充分体现，避免教学活动中出现学生损伤现象。除此之外，针对跆拳道活动实施系统化、理论化的学习课程，学生可以进一步深入了解其精神内涵、文化意义，使其可以从整体上明确跆拳道精神。跆拳道崇尚“以礼始，以礼终”精神，在训练过程中尤为重视礼节的重要性，加强相关理论知识的讲授使学生在训练过程中可以脚踏实地的训练，避免出现急躁、自傲的现象，甚至要降低学生将其应用在打架中的几率。

1.2 完善准备活动，加强自我保护意识

任何形式的体育活动都要做好充分的准备活动，在跆拳道教学训练中也是如此，因此教师、学生在正式训练开始之前都要相应地进行准备训练。教师积极、主动地发挥示范作用，带领学生热身，同时还要密切关注学生的精神状态、身体健康情况，提醒学生认真做好准备工作。检查活动场地安全性、天气情况、训练器材完备性等也具有极强的必要性。学生自身也要形成良好的训练意识，尤其是自我保护意识，在正式训练课程之前要保证充分的睡眠，只有如此才能够具有良好的精神状态，从而更好地进行训练活动。对于训练服装也要根据季节、天气变化进行相应的调整，确保其宽松程度、厚薄程度适中。充分的热身工作可以活动全身，调动全身运动器官，使其从安静状态逐渐活跃起来并进入到运动状态中，在此过程中适当加强训练力度，使身体可以慢慢地适应强度较大的活动，在此影响下可以大大降低由于运动负荷较大出现的急性心脏病、呼吸困难、大脑供氧不足等意外。热身活动要确保运动量较大的部位可以得到充分锻炼，热身活动结束后再去深入训练将有效避免运动器官产生损伤。

1.3 合理安排教学活动，避免运动负荷较强

教师在教学备课过程中要对教学中的重点、难点做好精准把握，尤其是针对训练中可能出现的损伤情况应做好应急预案。要严格规定学生穿运动鞋、运动服，避免训练中出现滑倒、擦伤、拉伤等现象。明确训练纪律、运动信号，避免因操作失误造成不必要的损伤。针对不同体能素质的学生合理安排运动量，避免运动系统负荷过重产生严重疲劳，使其能够在满足训练目的的同时促进运动能力的提升。

1.4 严格规范教师教学，提升教学有效性

教师在教学过程中发挥着巨大作用，对学生训练质量、效率具有较大的影响力，因此教师要严格规范自身教学的方式方法，切实提升自身专业知识技能、教学水平，同时还要形成良好的教师道德素养，从而在一定程度上增强教学的有效性。科学设置教学训练模式，确保学生可以完全掌握基本教学知识之后再开展实战训练，要尽可能准确地把握训练时间，避免因为训练时间过长而引起身体不适，造成损伤。跆拳道教学训练尤为重视腿部力量的加强，其对腿部动作要求较高，膝部及踝关节受其影响最大，极易发生损伤，教师要格外注重学生该方面的训练，最大限度保障教学策略能够适应每位学生的发展。

1.5 重视训练后期放松活动

经过一定时间的训练之后，学生身体肌肉处于紧张、疲劳状态，心率值超出正常水平，也会因此而产生困倦，进而忽略训练后期的放松活动工作。若是经常出现此类情况，身体肌肉将会逐渐变得更加僵硬，在后期的训练活动中易出现损伤现象。教师应密切关注学生放松活动情况，最好能够带领学生开展统一的放松活动，增强其参与力度。

2 针对跆拳道教学训练中处理学生损伤策略的研究

2.1 皮肤擦伤处理策略

一般情况下，学生在训练过程中可能会出现皮肤擦伤现象，其创口面积较小、深度较浅时可以采用生理盐水冲洗、酒精消毒处理，局部采用红汞、紫药水擦拭，该种情况不需要进行包扎处理。若擦伤出现在面部，最好不采用紫药水进行擦拭。对于关节附近的擦伤，经过初步消毒清洁之后，应采用多种抗生素药膏涂抹，在使用无菌敷料包扎，这主要是因为关节附近经常会产生运动，普通的暴露治疗将会致使伤口发生干裂，影响关节运动，严重的将会引发感染。

2.2 肌肉损伤处理策略

跆拳道教学训练中，身体肌肉会剧烈收缩，如果其收缩程度超出正常范围，肌肉本身不能及时承担其带来的压力将会出现严重损伤。在此基础上，肌肉受到外部力量牵伸时超出自身所能承受范围，就会致使肌肉拉伤，对学生训练产生副作用。通常情况下，拉伤出现在肌腹、肌腱附近的可能性最大。由于导致损伤力度大小、作用部位的不同，造成肌肉、肌腱也呈现不同的纤维断裂，如完全断裂、微细损伤等，无论是何种情况都要及时带领学生就医，防止损伤进一步加剧。

2.3 急性损伤处理策略

针对学生发生的急性损伤，其主要表现特征是组织撕裂后发生血肿、水肿、炎症等，在临床上通常表现为损伤部位红、肿及功能障碍。早期处理目标是防肿、镇痛、减轻炎症，教师也可对学生损伤部位进行冷敷，抬高受伤部位，并且应在受伤后立刻实施该种方法，对止血、止痛、减轻肿胀具有显著成效。冷敷可以使用冰袋，并且将适量的棉花、海绵置于受伤部位，再用绷带施加压力进行包扎。之后，将学生送至医院指定部门进行全面细致的检查，确保学生身体健康。

2.4 关节扭伤处理策略

在跆拳道课堂训练活动中，需要做很多的跳跃动作，踝关节在其中发挥重要作用，但是也正是因为如此其也最容易受到损伤。若是在训练中学生突发踝关节扭伤情况，教师要及时进行查看，首先要确保学生踝关节抬起，这不仅有助于降低其肿胀程度，还有助于缓解受伤部位韧带的紧张性；其次，要立即寻找冰冷物体进行冷敷，使受伤部位周围的血管可以尽快收缩，从而大大降低学生的疼痛感，减少出血现象，并且能够有效消除肿胀，进一步缓解学生紧张、恐惧心理。

3 结语

学生在跆拳道教学训练中处于兴奋、活跃的状态，往往会出现忽视练习前的准备活动、训练量过度、训练安排与身体实际状况存在不符等现象，这将会大大提升学生训练中出现损伤的几率。因此，跆拳道教师要注重加强对学生的关注力度，尤其是要做好充分的准备活动，帮助学生树立正确的运动意识，以此来增强跆拳道运动的安全性，使其真正发挥出强身健体、增强意志力的作用。