浅谈体育心理学在高考体育生训练中的应用

沙 飞

(江苏省石庄高级中学 江苏 如皋 226500)

引言

高中体育生除了面对常态的周考、月考以及学考以外，还需要面对专业高考考试，由于高中阶段的学习任务中，专业训练时间紧。所以在高考体育生的训练中，融入体育心理学，制定好切实可行的训练计划，合理安排训练内容，结合体育生的实际情况，来开展有针对性地训练活动，以此来提高体育生的身体素质和体育高考成绩。

1.科学制定训练计划

高考体育生的训练中，除了要有严格的专业训练制度进行约束，还需要对体育生的学习训练生活制定明确的规定，充分加强各学科教师间的沟通交流，深入了解体育生的各学科学习情况，体育教师需要对体育生加强了解、关心和沟通，掌握体育生的真实心理活动，以便于体育教师运用正确的体育心理学知识进行有效的管理和训练。[1]体育生的专业考试时间是在每年的四月份，所以体育教师必须要结合体育生的实际条件以及具体的训练时间，根据体育心理学来科学的制定训练计划，控制好负荷节奏，最大化的处理好量与强度之间的关系，让体育生的运动负荷从小到大、到再大、到适应、再加大、再适应，促使体育生可以有效缓和自身的高考心理负荷，自然的放松，结合切合实际的训练计划，来提升自身的专业素质。例如体育教师可以运用体育心理学，来结合体育生时间紧任务重的现状，来降基本训练与高考项目进行相互结合，结合体育生的心理来将技术训练分解成套，然后再穿插的进行，采取循序渐进的教学原则，采用积极的措施，来控制好体育生的训练负荷，增强体育生的心理素质，进而促使体育生可以调整到一个良好的迎考状态。

2.健康是高考体育生必备条件

健康是开启成功的大门，高考体育生只有拥有健康的身体，才会拥有更多的机会。再高考体育生训练过程中，体育教师运用体育心理学，将体育心理学来作为辅助性工具，帮助和引导学生完成自身健康心理机制的建设，建立起强健的体魄，有效促进高考体育生的更好发展和进步，从而有效推动高考体育生的体育技能训练，进而让高考体育生可以深刻的明确自己的奋斗目标。[2]以短跑训练项目为例，这一训练项目体育教师运用体育心理学来让体育生进行有侧重点的训练，让学生可以在锻炼体育技能，提升身体素质的同时，还可以有效陶冶自己的情操，认识到健康的重要性，从而帮助体育生形成健康的训练态度和训练习惯；再比如立定跳远，是在训练体育生的身体整体的协调性，让体育生在训练的过程中，慢慢地掌握其要领，提高体育生的从而更好地进行提升。所以，拥有良好的身体素质才是一切体育运动的前提条件，体育教师通过结合体育心理学来提升体育生的训练动力，让高考体育生可以意识到只有健康的体魄，才会懂得如何有效的进行体育运动，才会在高考中取得好成绩。

3.坚定信心，克服恐惧

将体育心理学知识运用于高考体育生的训练过程中，可以在很大程度上帮助体育生调节自身对高考的恐惧心理，集合相关体育学心理知识，来版面关注体育生理解体育高考是怎样的一种形式，可以获得一种怎样的收获，从而帮助高考体育生建立一个良好的训练目标，促使他们可以更好地进行训练，帮助他们对体育高考有一个全新的认知和理解。例如体育教师在高考体育生的训练过程中，可以先了解体育生的心理状况，重视引导，但不要过分的关注和沉醉于胜利或者成功，尽可能地给予体育生正确的心理疏导，帮助体育生摆脱高考心理压力。[3]比如增加与体育生的沟通互动，帮助体育生提高自信心，增强体育生的体育训练精神；或者组织开展一些运动会，增加体育生的比赛经验，提升体育生的体育精神，增强体育生的临场兴奋性，有效消除高考体育生的紧张情绪；再或者体育教师可以在模拟考中进行场景创设，以此来锻炼和提升体育生良好的应考状态和心理素质，从而有效促进高考体育生自信心的建立。

4.结语

总而言之，体育心理学应用于高考体育生训练过程中，需要充分注重体育生的主观能动性，加强交流沟通以及心理疏导，结合正确的引导和科学合理的训练方法，形成齐抓共管局面。另外根据实际的体育心理学知识，来结合科学的心理训练方法，强请高考体育生训练压力，促使体育生积极主动的树立训练目标，总结适合自己的训练方式，有效提升高考体育生的心理素质，加强自身的心理机能，让他们可以学会自我疏导和自我减压，从而帮助高考体育生可以以一个更好的状态迎接高考，并在高考中可以取得优异成绩。