浅析羽毛球运动对身体素质的影响

戴声豫 闫翼飞 首都体育学院

一、羽毛球运动概述

羽毛球运动是一种不限场地都可以进行的大众体育项目。在1921年羽毛球运动来到中国，随着以王文教等众多人的不断回国，给我国带来了当时最科学、系统的羽毛球技术和战术思想，使我国羽毛球运动的技术水平飞速提升。经过50余年体育人的不断奋斗和努力，我国羽毛球运动已经得到了空前的发展，80年代达到了世界级的水平。

二、身体素质

一般来说，身体素质主要包含的是一般身体素质和专项身体素质。简单地说一般身体素质训练很简单，使用各种方法来发展人的身体形态，提高人的身体机能，并以此来提高羽毛球的技术和战术，以便在比赛过程中更好的发挥自己的实力，并取得优异的成绩。羽毛球的专项素质训练主要是根据羽毛球的一些技术特点来进行训练，以便追求更高的效果。在羽毛球的训练中两者必须同时进行，才能取得最好的成绩。

三、羽毛球运动对身体素质的影响

（一）羽毛球运动有利于力量素质的提高

从事任何一项体育运动都是由肌肉活动表现出来的，而经常参加羽毛球运动对其肌肉线条的改变更显而易见，其大腿、手臂、小腿等肌肉会出现变粗和变大的现象。在羽毛球的比赛过程中，运动员会在场地上来回折返跑很多次，这对运动员的脚踝力量及下肢腿部的力量要求很高，也能很好地锻炼运动员地下肢力量。总的来说，羽毛球运动对力量都有很大的提高。

（二）羽毛球运动有利于速度素质的提高

羽毛球运动有三个特点：快、准、狠。众所周知，羽毛球作为最快的运动的球类，所以说这也要求运动员的速度也需要快，不仅需要移动速度，而且还需要击球速度。反应速度也需要够快，当对手击球的瞬间，就要启动来判断球的来向，并做出选择，最后通过快速移动将球击打出去。通过对羽毛球学习，能有效地锻炼和提高人的速度素质。

（三）羽毛球运动有利于耐力素质的提高

一位优秀的羽毛球运动员一定拥有非常好的耐力素质。在羽毛球的比赛过程中，对运动员体能的要求非常高。羽毛球运动是无氧和有氧的结合，由于羽毛球的强度高、每次比赛的时间都具有不确定性，这更需要运动员要合理的分配体力，良好的体能是技术和战术的基础。所以说羽毛球运动可以锻炼人的耐力素质，经常从事羽毛球都有一个良好的体质。

（四）羽毛球运动有利于柔韧素质的提高

羽毛球运动是非常考验人动作的标准性，做动作时要细腻和精细。在羽毛球比赛过程中，尤其在处理网前球的过程中，对手会尽量的把球控制在贴网的附近，这时候是需要非常好的柔韧动作，手指、手腕相互配合才可能把球击打回去。在打球的过程中，特别能锻炼到腰腹部，能提高腰部的柔韧性。所以，羽毛球运动对人的柔韧素质起着积极作用。

（五）羽毛球运动有利于灵敏素质的提高

灵敏素质对于羽毛球运动也是极其重要的，羽毛球运动是复杂多变，这就很好的锻炼运动员在球场上能够迅速准确地做出相应的动作去接球，各种改变方向的快速跑，要求反应能力不能迟钝。羽毛球运动很好的锻炼着运动员的迅速转体和快速的应答能力。经常从事羽毛球的人灵敏素质得到了很好的提高。

四、通过开展羽毛球运动全面发展身体素质

（一）通过参加羽毛球运动调动人们的运动兴趣

羽毛球运动也具有竞争性，当赢下一场比赛后，让人会产生一种成就感，更有动力继续下场比赛。在开展羽毛球运动过程中，要充分考虑结合实际情况，调动他们对羽毛球运动的积极性，从而更好地能让他们热爱羽毛球这项体育运动。

（二）通过开展羽毛球运动来增强群体运动意识

羽毛球运动也是需要两个人或以上才能开展的活动，通过开展羽毛球运动，能较好地组织人群，让想参加羽毛球运动的人群集中起来，能够有效的促进羽毛球爱好者相互学习，相互指教，总结经验，不断地提高自己的技术和战术。

（三）通过开展羽毛球运动来培养坚强的意志品质

经常参加体育锻炼能加强意志品质，培养不服输的精神，羽毛球运动也不例外。在羽毛球运动中，经历过失败才有顽强的意志，才能更好的调节自己的心理过程，通过一次次失败总结经验，发挥出拼搏向上的精神，才能真正得到成长。

五、结语

羽毛球运动是促进人们血液循环，提高身体机能的一种极佳的项目，经常进行羽毛球活动的人们力量、速度、耐力、柔韧、灵敏都会有效的提高。科学的进行羽毛球运动，激励运动者奋斗的精神，从而追求更好的生活质量。