对高校学生羽毛球训练状况研究及其对策①

张强

(西安思源学院 陕西西安 710038)

羽毛球运动在我国已经有了一定的群众基础，普及范围的广泛性越来越突出。羽毛球运动人才一般借助高校来展开培养，在一定程度上也通过高校推动了羽毛球运动的发展，另外，在其发展阶段中将羽毛球训练当作重心，极大地影响了羽毛球训练的整体效果。所以，高校需借助科学的路径来进行羽毛球训练。

1 高校羽毛球训练的现状

1.1 难以有效指导训练

羽毛球作为具有较强技术性的运动之一，在特定的场所内，运动员通过挥拍、跳转、发力等动作把羽毛球送至指定位置，在比赛中最终获得胜利，鉴于此，羽毛球训练需要严格规范学生的动作。然而在实际的高校羽毛球训练过程中，教师在对技术特点讲解完之后，通常是安排学生独自训练，但由于动作技术十分的复杂，一些学生难以完全了解具体的技术特点，片面地按照自己的想法进行训练，无法系统理解羽毛球技术特点。教师只有在训练时逐一的指导，才能够确保学生真正掌握实际的技术难点。然而教师往往并未对此给予足够的重视，致使学生难以快速强化羽毛球能力。

1.2 未强调基础训练，太过形式化

羽毛球比赛其实就是运动员在室内场所中借助自己的球拍确保羽毛球的有效落地，直接决定了比赛的分数[1]。所以，在高校羽毛球训练过程中，教师过于强调学生羽毛球技巧的培养，在学生群体中灌输大量的羽毛球技术动作，未强调学生的基础训练，比如全场步伐、基本步伐等，导致学生借助羽毛球训练并不能学到满意的运动技巧，也难以实施高难度的技巧，无法获得比赛的胜利。

1.3 难以真正培养竞赛精神

运动的本质在于对人们体质的有效锻炼，全体运动员在比赛中需严格遵循友谊第一、比赛第二的原则融入比赛，在最大程度上享受羽毛球运动带来的快乐，并以此作为关键目标。然而一些学生未给予对手足够的尊重，造成比赛的公平性丧失，难以传递出正面的比赛精神。这其中最大的原因是在高校羽毛球训练的过程中，教师过于偏向对羽毛球技术的讲解、训练，未重视帮助学生培养竞赛精神。学生难以构建一个正面的竞赛精神，让学生难以真正了解羽毛球运动技术，不能完全认清自身的问题。

2 高校羽毛球训练目标

羽毛球的训练主要是针对羽毛球技巧及运动员身体素质的训练。在高校学生层面上，一直强调的是加强学生身体素质的训练，而羽毛球运动中往往需要较高强度的跑动，所以对羽毛球运动员身体素质都要有较高的要求，这就需针对目前高校学生身体状况来实施羽毛球训练[2]。再者，在学生自身感受方面，羽毛球训练需要积极的锻炼，需进一步强化学生的身体素质，明确训练目的，完善出一个科学的方案实施专项羽毛球训练。

3 高校羽毛球训练路径

3.1 羽毛球教学专项课程的开设

众所周知，在奥运会上羽毛球是我国强势竞技运动项目，羽毛球热的掀起显然是主流趋势之一，这也提升了高校对于羽毛球训练的重视程度。现如今，大部分高校在羽毛球专项课程的投入上往往采取忽视的态度，混淆了学生各类运动学习。所以，这就需要更为全面专业地展开羽毛球教学，优化高校羽毛球训练，设立羽毛球专项课程是大势所趋。在羽毛球训练课程的设立时间方面需保证合理化、科学化。

3.2 羽毛球运动场地的专业化

强化羽毛球训练技能，其中必不可少的就是场地的专业度。高校需要适当划分教学场地，专门设立羽毛球训练场[3]。在教学时学生能够通过有效的练习掌握所学技能，利用课余的时间，尤其是针对部分对羽毛球有足够爱好的学生，来展开活动训练。这对强化学生羽毛球训练意义重大。

3.3 优化训练和系统的指导

帮助学生强化对羽毛球技术的掌握十分的关键。一般情况下，羽毛球专项训练分解训练涉及以下几个方面。（1）下肢专项训练[4]。其一就是跑步练习，在平时练习时展开长短跑练习，对学生的耐力进行训练，强化速度。其二就是沙袋负重练习，在学生的小腿处绑沙袋，借助跳跃完成弹跳练习，全蹲向上进行起跳，在收腹的情况下进行单脚跳跃、双腿跳跃。其三就是跳绳训练，基于学生的实际身体情况，完成30min左右的跳绳训练，中间需要在跳绳中适当的增加负重，包括增加沙袋等[5]。（2）上肢的专项训练。其一就是拉橡皮筋练习，两手将橡皮筋两端握住，通过和羽毛球击球技术相似的动作展开练习。其二就是哑铃练习法，哑铃作为一类健身神器，在锻炼人体各个主要肌群的同时，也可收获较为突出的健身效果，鉴于此在羽毛球运动专项训练过程中可以让学生在平时展开哑铃练习。其三就是重物拟挥拍训练，通过手持较重的物体，借助挥拍的动作完成力量的练习。

3.4 教学方式需改变

在羽毛球训练的日常教学过程中，一般借助教学工作者的讲解技巧，将动作逐一分解，借助帮助学生组队练习。该类方式能够帮助学生了解更为有效的技巧。然而在具体课程中学生的训练时间不长，同时还需长时间来进行动作讲解，导致学生的羽毛球训练时间少之又少[6]。再加之教学动作讲解十分枯燥，学生的兴趣不高，更有甚者，造成了学生的反感[7]。

4 结语

综上所述，在推动高校体育事业发展时，羽毛球运动在我国体育项目中起到了关键作用，高校在发展羽毛球运动时，羽毛球教育工作人员需要尽可能地挖掘羽毛球的科学训练手段，强化训练能力，提高羽毛球训练质量。