赣南师范大学原生态园林式地形设计校园越野跑对学生健康促进的影响

2021-11-21余杰龙王兴泽

运动精品 2021年3期

余杰龙王兴泽

余杰龙王兴泽

（赣南师范大学体育学院，江西赣州 341000）

采用现场调查及问卷调查法，以赣南师范大学普通学生为对象，对校园原生态园林式地形进行分析，研究校园越野跑对学生健康促进的影响，了解大学生对校园跑步环境的偏好情况，分析原生态园林式地形在操场、公路和越野环境跑步的区别，考察赣南师范大学校园地形是否合适越野跑开展，结合其跑步难度，对学生生理、个性心理、社会适应性等三个方面加以分析。结合大学体育课程，把越野跑应用于教学的适用性分析，得出校园越野跑在培养学生喜爱体育、养成运动习惯、能吃苦、善合作等的体育精神和运动实践的重要意义，以及对学生健康促进的作用。在“健康第一”的指导思想下，将其融入体育课程内容，成为创新型体育课程教学的方式方法，有助于落实学校体育工作。

校园越野跑；地形；健康促进；学校体育；体育课程

越野跑是在野外自然环境下进行的赛跑，没有固定的距离，也不受场地器材的约束，按照当时当地的自然环境条件选择路线。[1]越野跑可以锻炼更多的肌肉，而且野外景色秀丽，心情自然更好。在野外长跑时，会遇到土路、砂石、树木等障碍物，以及上下坡，需要蜿蜒前行，大腿内、外侧肌肉及臀屈肌可以得到更好的锻炼。此外，还可以更多地锻炼腰腹部，所以能够得到更强壮的双腿、后腰和腹部。[2]同时，越野跑能够锻炼个人的意志品质，培养学生独立思考、克服困难的能力，符合体育教育强身健体和塑造健康人格的重要作用。对不同地形越野跑进行相关研究，以及对高校建设原生态园林式地形设计特点的相关研究的文献参考和作用意义探究，引出赣南师范大学校园设计的特征，成为全国文明校园的优势因素。关于健康促进的确切定义，目前最受公认的是《渥太华宪章》：“健康促进是促使人们维护和改善他们自身健康的过程”。而世界卫生组织前总干事布伦特兰在2000年的第五届全球健康促进大会上作了对“健康促进”的解释：“健康促进就是要使人们尽一切可能让他们的精神和身体保持在最优状态，宗旨是使人们知道如何保持健康，在健康的生活方式下生活，并有能力做出健康的选择。”[3]通过校园实地考察，研究该越野地形的特点和作为体育运动场地的意义，结合对学生的各方面典型因素分析，探索校园越野跑对学生的健康促进。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

以赣南师范大学的地形和大学生群体为研究对象，研究这种地形对大学生越野跑的健康促进的相关问题，比如心理意志品质、生理机能、社会适应能力等的变化。以赣南师范大学（黄金校区）为地形考察对象，而学生实验对象则通过在网上和线下动员，协商参与此项调查研究。

1.2 研究方法

通过现场调查赣南师范大学，仅以西苑田径场周围原生态园林式地形环境分析：田径场地势较低，田径场旁的“情人坡”植被茂密，起起伏伏，部分开发有人工小径阶梯和亭台。地势稍高，眼界开阔，环境优美自然，空气清新，是绝佳的越野地形选择。再调查赣南师范大学的学生对校园田径场、公路、越野地形等跑步环境的偏好选择和原因分析，从而研究校园越野跑对他（她）们的健康促进。

使用网络线上投票系统发起问卷调查，截止时间后统计数据，以及线下问答交流的方式记录调查结果。在进行问卷调查时，确保填写的信息不存在虚假的现象，能够检验真实性，包括调查人员的真实姓名和学院等。问卷调查共200人，了解大学生对校园跑步环境的偏好情况及选择原因。分析在操场、公路和越野环境跑步的区别。

2 结果与分析

表1 校园跑步环境的选择

地形环境田径场公路越野选择人数（人）743789

从表1可知，多数人喜欢的跑步环境是越野地形和田径场，更偏向于越野地形的学生稍多一些。他（她）们之所以选择越野跑的理由有以下几点：第一，不会感觉那么枯燥；第二，还能看风景，心情会变好；比较有挑战性等。经过考察赣南师范大学（黄金校区）符合越野跑地形特点，适合开展越野跑运动。

健康促进包括身体和心理两方面，无疑体育是发挥至关重要作用的，学校体育更应该发挥其有效性。通过对学校体育自身特点研究，把握学生健康因素，设计更好的体育教育项目，开展体育运动。由此进一步研究赣南师范大学原生态园林式地形设计是否合适学生开展越野跑运动项目，跑步难度是否适合学生的各方面条件，通过学生的生理、个性心理、社会适应性三个方面，以及应用于体育课程教学来加以研究分析。

2.1 原生态园林式地形的特征与越野跑的特征

原生态园林式地形在平原地带，地形一般为自然起伏的地形与人工锥置的若干自然起伏的土丘相结合，其断面为和缓的曲线。在山地和丘陵地，则利用自然地形地貌，除建筑和广场基地以外不作人工阶梯形的地形改造工作，原有破碎割切的地形地貌也加以人工整理，使其自然。空旷地和广场的轮廓为自然形的封闭性的空旷草地和广场，以不对称的建筑群、土山、自然式的树丛和林带包围。越野跑是一种长距离的赛跑，面对不同的地形如：草地、上坡、下坡、障碍物、树林等,要采用不同的技术动作。这种在野外清新的环境中的奔跑，可以使肌肉的紧张与放松，身体的负荷与精神的专注不断地交替进行。在这种情况下，所有参加者的全身，特别是呼吸与心血管系统都将得到较大的锻炼[4]。

2.2 不同地形越野跑对学生健康促进的影响

在道路上跑时，采用基本上与中、长距离跑相同的技术，并尽量注意在路面平坦的地方奔跑；在草地上时，用全脚掌着地，同时留心向前下方看，以免陷入坑洼或碰在石头上；在上坡跑时，上体应前倾，大腿高抬一些，并用前脚掌着地，小步跑上去。遇到较陡的斜坡，可改用走步的方法或用之字形跑法（走法）。必要时可用单手或双手辅助攀登；在下坡跑时，上体应稍后倾，并以全脚掌或脚跟着地的方法进行，遇到较陡的下坡或坡面很滑的斜坡，可用侧脚掌着地，甚至采用蹲状的并用手在体后牵拉（草、树）、撑（地）方式的行进。到达下坡的末端（一般8-10米），便顺坡势疾跑至平地。[5]针对不同地形进行越野跑，对全身肌肉的综合力量锻炼效果很高，更要掌握相应的动作要领，要适应各种地形，克服极点困难，对学生的健康促进起到积极作用。

2.3 赣南师范大学原生态园林式地形设计校园越野跑对学生健康促进的影响

2.3.1 对学生生理的影响

大学生处于青春期后期和青年前期，身体的肌肉、骨骼、心血管系统、生殖系统等各系统都已近乎发育完善，进入成熟期和稳定期。肌肉力量也不断增强，骨骼的骨化过程趋向完成，血压基本趋于稳定。这个时期，身体素质水平在于提升健康和预防疾病。

而肌肉力量很大程度影响奔跑能力，在正常的发展条件下，青春期前，男孩肌肉力量要比女孩强。青春期后，肌肉力量很大程度取决于性别，且男生的肌肉重量增加为体重的40%，[6]更是远比女生比例大。

这一阶段学生的运动能力和动作协调性在提高，具有良好的速度、力量、灵敏性、耐力等身体素质。跑步能力也在适合发展阶段，在原生态园林式的地形进行中长距离跑的练习，有助于进一步提高心肺耐力，以及各方面身体素质。又有相关研究发现相关骨骼骨密度越高，跑步能力越强。比如根骨骨密度越高对成年男性的长跑能力越强，女性成年的短跑能力越强。而跑步类运动对跟骨骨密度有明显地增加。[7]在成年时期的大学生，骨密度是各时期相对较高的时期，因此，再无训练基础和其它特殊情况下，这时期的学生跑步能力较强。

但就算是专业越野运动员也会有运动损伤，何况是业余无经验的普通学生，在越野跑中主要的运动损伤有膝伤、小腿伤、胫骨损伤、髋部损伤和足部损伤，且女生比男生更容易受伤和再次受伤。故在进行此项运动时，要从考虑学生的学情出发，让学生在基于已具备的跑步能力下，进一步发展相关身体核心素质。

2.3.2对学生个性心理的影响

大学生处在年龄的增长和身心的成熟阶段中,其个性愈加鲜明,独立意识更强。主要表现在:首先,其个性具有可塑性。虽然大学生处于个性发展的后期阶段,但由于一个人个性的形成是由先天因素和后天教育共同作用的结果,它的形成是一个渐进和发展的过程,所以大学生个性的可塑性仍然很强,有很大的发展空间。

其次,其个性具有外向性。大学教育的多样性,自主性教育模式使学生在漫长的应试教育下蛰伏的个性翅膀,在大学阶段得以舒展和释放。且由于大学生心理和生理已渐成熟,因而其个性多为外向性。他们更愿意与各种活动中展示自我。再次,其个性具有多样性。因个体的成长环境,先天素质,教育环境的不同而显示了多样性。同时,自身的个性结构也存在积极与消极,进步与落后并存等多层次性[8]。

影响大学生的心理因素主要是社会因素、家庭环境、学校教育和自身原因四个方面，大学生正值长身体、长知识、学做人时期，正处于世界观、人生观、价值观的形成过程中，可塑性强。但又极容易产生相应的心理问题，只有正确引导才能使他们心理健康发展，通过体育运动是其中一种积极地干预途径，在原生态园林式地形中进行越野跑，可以释放学生的天性，不但锻炼了身体，更有利心理健康。

2.3.3 对学生的社会适应性的影响

越野跑作为一项体育运动，学生奔跑在原生态园林式地形的校园野外环境，穿过树丛，避开各种障碍。需要精力集中，专注于脚下。而且越野跑富有挑战性，能够锻炼学生身体和心理素质，达到超越自我，造就良好的意志精神。运动过程中，人体分泌多巴胺和内吗啡等内源性因子，可以使人产生兴奋和愉快感。长期的越野跑运动，使学生心态更加积极，思维变得更加活跃，有助于提高幸福指数[9]。从而有助于提高学生社会适应能力。

2.4 赣南师范大学原生态园林式地形设计校园越野跑应用于体育课程教学的分析

大学体育课对于非体育专业是必修课程，需要严格执行《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》。实行学分制，共有四个学分，每学期修一个学分。一般每学期或学年选修一个专项，期末考核技术，以及800米（女子）、1000米（男子）、引体向上、仰卧起坐、坐位体前屈等项目的身体素质测试。

近30年来，我国大学生体质健康的持续下滑趋势仍没有得到扭转，同时，大学生日常身体活动不足现象不断加剧。大学体育课程仍没有建立与其目标相一致的实践范式；对于课程教学的组织而言，应转变背书式的体育教学模块化形式；纠正体育项目教学提高身体素质的惯性教学思维模式，融入身体健康所必须的身体活动知识、方法、技能等教学内容，培养学生正确的健康行为观念,[10，11]为培养终生体育的行为习惯创造条件。

越野跑作为田径项目的一部分，可在“健康第一”的指导思想，将校园越野跑融入体育教学内容，而在原生态园林式地形设计校园越野跑成为创新型体育课程教学的方式方法。这有助于因势利导地落实学校体育工作包括的体质健康提高、动作技能获得和运动体能表现3个方面。[12]全面提高学生建立健康行为，有效促进身心健康发展，以及培养学生的体育精神和运动实践。

3 结论

通过以赣南师范大学原生态园林式地形为例，调查和综合分析校园越野跑情况，得出校园越野跑不但让大学生完成耐力跑练习,更能激发学生耐力跑的学练兴趣,提高学生的体能、智力及田径技能同时,发展学生快速分析思考、果断决策能力，促进了学生的生理和心理健康，以及提高社会适应能力。而校园越野跑如何有效开展是值得进一步深入研究，在大学体育课程里，可设立越野跑选修课程，也可以作为有氧耐力和体能的锻炼项目内容；在校园活动中，举办越野跑比赛或者越野欢乐跑活动。

[1]映像长三角快乐定向跑——八年级耐力跑《校园定向跑》.体育教学，2016：11.

[2]Mitchell.J.RauhAnthony.J.MargheritaStephen.G.High School Cross Country Running Injuries:A Longitudinal Study. Clinical Journal of Sport Medicine，2000,10(2).

[3]杨忠伟.体育运动与健康促进，高等教育出版社，2004:47-64.

[4]李建忠.越野跑训练之我见[J].中国学校体育,2006(2).

[5]布朗恩鲍威尔著，赵小钊译.一往无前：级马拉松与越野指南.北京：人民邮电出版社，2015:39-52.

[6]Greg Payne，耿培新，梁国立.人类动作发展概论.北京：人民教育出版社，2008：303-317.

[7]程昆.高等体育与大学生素质教育[J].山东体育学院学报,1998:25-28.

[8]周宏.个性化教育与学生自我发展.中央民族大学出版社，2003:101-120.

[9]梅根 M.希克斯,布朗恩鲍威尔著，赵小钊译.踏入山野：越野跑教程.北京：清华大学出版社，2017:25-40.

[10]吕兵文.体育教学中强化学生身体素质练习的研究.中国学校体育,2015：1004-7662.

[11]王军利.论大学体育教学理念与范式的转向——基于健康行为干预理论.矿大体院学报，2018:1004-8154.

[12]王兴泽.人类动作发展视野下的体育与健康课程标准研究[M].北京：北京体育大学出版社，2007：245-250.

The Influence of Campus Cross-country Running on the Health Promotion of Students in the Eco-garden Terrain Design of Gannan Normal University

YU Jielong, etal.