我国女排二线队伍训练课心率特征研究

肖 波，连道明

(集美大学体育学院，福建 厦门 361021)

中国女排首位世界冠军教练袁伟民曾指出，中国女排夺取世界冠军的道路是从每一堂训练课中走出来的。我国青年女排作为中国女排二线队伍，是我国排球梯队建设女线中间环节，发挥着承上启下的重要作用，是中国女排未来的希望，其训练课质量高低，将直接影响中国女排未来发展水平。因此青年女排队伍应该认真落实好每堂训练课。

心率是指在一段时间内脉搏的搏动次数，是一项运动负荷指标，它反映了运动员在日常训练中运动负荷大小对机体产生的刺激反应，也是评价一堂训练课质量的重要指标[1]。本文通过随机抽测2020年全国青年女排集训训练课和2020年全国U18青年女排锦标赛运动员心率，了解现阶段我国青年女排训练课心率特征，并对集训训练课和比赛运动员心率进行比较研究，试图发现现阶段我国青年女排训练课可能存在的问题，并提出相关意见和建议，为进一步提高我国青年女排训练水平提供参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

2020年全国青年女排集训训练课，共随机抽测4支队伍38名运动员。

2020年全国U18青年女排锦标赛，共随机抽测4支队伍40名运动员。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

根据研究需要，通过查阅中国知网，以“女排二线队伍”“青年女排”“集训”“U18女排锦标赛”“心率”等为关键词搜索相关文献资料，为本研究奠定理论基础。

1.2.2 测试法

训练课前随机选择技术训练运动队，并由训练指导组专家随机指定该运动队运动员测试。心率测试采用芬兰的 polar oh1 心率无线遥测仪器，让运动员在训练课之前和比赛之前在脚踝上佩戴调试好测试仪器，并记录收集数据。

1.2.3 数据统计法

通过Excel2016、SPSS20对原始数据进行录入、整理和统计。

1.2.4 逻辑分析法

应用运动训练学、运动生理学等相关理论对数据进行整理和分析，并得出结论。

2 研究结果与分析

2.1 集训训练课、U18女排锦标赛时长分析

测试出全国U18青年女排锦标赛4场比赛平均时长为110.5±7.22分钟，抽测集训4支队伍训练课平均时长为194±26.27分钟，且二者具有显著性差异(P<0.05)，见表1。训练课时长超过3个小时，长于比赛时间。那么理论上运动员可以在3个小时训练中保持良好的专注度，在2个小时的比赛中运动员将有更加充沛的精力。

表1 集训训练课、U18女排锦标赛平均时长特征

真正有效率的训练不只是停留于表面的时间长短，运动强度、运动强度持续时间、运动负荷等才能决定训练课是否高效。训练的总时长应高于比赛时长，那么相应的运动负荷也应该符合比赛特征，甚至高于比赛负荷，并在此基础上，强调训练为实战。只有保持3小时高强度、高质量、高水准的训练才能保证运动员在比赛中拥有充沛的体能和比赛专注度，队伍才能不断进步，才能在比赛中保持良好的技战术水平。

2.2 训练课心率负荷特征

2.2.1 训练课心率负荷总体特征分析

根据全国U18青年女排集训训练课心率区间发现：训练课心率超过160次/分的占比为1.0 %，159～140次/分心率区间占比例为12.6 %，139～120次/分心率占比为38.3 %，心率小于119次/分的占整堂训练课比例为48.1 %。最大心率为182次/分，见表2。

表2 训练课心率负荷总体特征

训练课中包含了运动员热身、正式训练、休息等内容，而正式训练是训练课中占比最高的部分，我国青年女排训练课在心率超过160次/分的强度区间占比较少，只占1.0 %，而心率小于140次/分的强度占86.4 %。且最高心率也只有182次/分。从整体上看我国青年女排训练课心率较低，超过160次/分心率持续时间较短，强度及运动负荷较小。

2.2.2 青年女排各专位训练课心率负荷特征分析

根据2020年全国青年女排集训训练课心率区间发现：心率区间≥160次/分，接应占比最高，为1.7 %；自由人，二传占比1.0 %，主攻占比0.9 %。而副攻队员占比最少，仅占0.7 %，见表3。在心率区间159～140次/分上，接应占比24.8 %，为各专位最高；其次是二传与主攻，分别为13.8 %、11.3 %；副攻与自由人占比最少，分别占比9.2 %、9.1 %。在心率区间139-120次/分上，二传、主攻最高，为40.5 %、40.3 %；其次为副攻、自由人，分别占比37.7 %、37.4 %；接应队员在此区间占比最少，为34.8 %(见表3)。心率区间小于120次/分上，接应队员占比最少，为38.7 %；副攻、自由人占比最高，分别为52.4 %、52.5 %；主攻、二传分别占比47.5 %、44.7 %。

表3 青年女排各专位训练课心率负荷特征

在最大心率上，主攻182次/分高于其他各专位，其次是副攻180次/分、二传177次/分、自由人172次/分，最大心率最低为接应170次/分。在最大心率均值上，接应166.0次/分为各专位最高，其次是自由人164.0次/分、主攻163.6次/分、二传162.4次/分，副攻队员160.7次/分为各专位最低。

各专位在训练课的训练负荷均有差异，接应队员在心率≥140次/分的强度持续时间以及运动强度高于其他专位。而副攻队员在心率≥140次/分强度持续时间上低于其他专位，并在最大心率均值上低于其他专位。结果表明在心率≥140次/分强度持续时间上的排序为：接应>二传>主攻>自由人>副攻，运动强度上的排序为：接应>自由人>主攻>二传>副攻。接应队员训练课运动负荷最高，副攻队员训练课运动负荷最低。

2.3 青年女排锦标赛与集训训练课心率负荷对比研究

2.3.1 心率负荷总体对比分析

根据全国U18青年女排锦标赛与集训训练课心率区间发现：心率区间≥160次/分，全国U18女排锦标赛所占比例高于训练课的比例6.3 %，且两者之间具有显著性差异(P<0.05)，见表4。在心率区间159～140次/分的比例上，U18女排锦标赛与集训训练课此区间并无显著性差异(P>0.05)。相反，在心率区间小于140次/分的比例上，集训训练课所占比要高于U18女排锦标赛，且具有显著性差异(P<0.05)。同时在最大心率上，U18女排锦标赛的最大心率为200次/分，按照220-年龄=最大心率公式计算，接近运动员最大心率，而集训训练课最大心率为182次/分，与U18锦标赛相差18次/分，差距较为明显。

表4 心率负荷总体对比表

从整体上看全国U18青年女排锦标赛在心率超过160次/分的强度持续时间要长于集训训练课，并且在最大心率上也高于集训训练课，表明在集训训练课的整体运动负荷与全国U18青年女排锦标赛有差异。从实战角度分析，集训训练课的整体运动负荷还需要加强，在运动强度持续时间以及运动强度上还需更加科学地制定训练内容、训练量和训练强度，合理安排训练时间与训练节奏，切实执行落实到每个运动员身上。

2.3.2 青年女排各专位心率负荷对比分析

2.3.2.1 主攻心率对比分析

排球主攻队员在场上需要参与扣球、拦网、一传、防守所有内容，必须同时具备良好的弹跳能力以及强有力的扣杀。由于主攻队员在比赛中往往是扣球数最多的队员，常需要做连续大力扣球、快速起跳等多次极限快速动作，由于完成这些技术动作主要由无氧供能，导致运动负荷较大，心率必然较高[2]。

本次测试U18女排锦标赛主攻队员最大心率为200次/分，接近运动员最大心率，见表5。最大心率均值达到173.2次/分，同时心率高于160次/分的心率占整场比赛总时长7.2 %。

表5 主攻心率负荷对比表

集训训练课主攻队员最大心率为182次/分，强度却远远没有U18女排锦标赛强度大，最大心率平均值为163.6次/分，心率高于160次/分的强度占总体0.9 %。

从数据上分析，测试超过160次/分心率，U18女排锦标赛持续时间要长于集训训练课，且具有显著性差异(P<0.05)。159～140次/分心率区间中集训与U18女排锦标赛并无显著性差异(P>0.05)。而心率小于140次/分强度时间短于集训训练课。同时从最大心率以及最大心率均值上显示出主攻队员训练课强度并没有达到比赛水平，最大心率均值具有显著差异(P<0.05)，与比赛强度尚有差距。集训训练课主攻队员运动强度和160次/分强度持续时间均低于U18女排锦标赛，所以运动负荷也低于U18女排锦标赛。因此，教练员在训练课安排上还需更加合理安排主攻队员运动负荷，使队员训练强度可以更符合比赛特征。

2.3.2.2 副攻心率负荷对比分析

副攻运动员主要以快、变、活的进攻手段突破对方的拦网，利用积极跑位掩护本方其他位置队员进攻，同时还肩负拦网、防守的任务[3]。

此次测试U18女排锦标赛副攻队员心率区间超过160次/分强度运动累计占总体7.2 %，最大心率是178次/分，最大心率均值是163.7次/分，见表6。集训训练课心率区间累计超过160次/分的占总体0.7 %，最大心率是180次/分，最大心率均值是160.7次/分。

表6 副攻心率负荷对比表

在心率超过160次/分强度运动时长上副攻运动员特征与主攻运动员相似，集训训练课心率超过160次/分强度的运动总时长比例低于U18女排锦标赛，且具有显著性差异(P<0.05)。而U18女排锦标赛心率小于140次/分强度的时间短于集训训练课，无显著性差异(P>0.05)。

但在运动强度上，集训训练课中副攻运动员最大心率及最大心率均值与U18女排锦标赛相差无几，集训训练课与U18女排锦标赛最大心率均值并无显著性差异(P>0.05)，说明在训练中副攻运动员的训练运动强度与比赛相似，但在心率超过160次/分强度的持续时长还需更合理的安排。训练时，在强度不变或增加的基础上延长练习时间、组数、次数等，提高副攻运动员高强度持续时间，可以使副攻运动员训练课运动负荷与比赛负荷相符合。

2.3.2.3 二传心率负荷对比分析

二传手在排球比赛中占有极其重要的地位和作用，是组织进攻的核心，实施战术意图的灵魂,是全队进攻战术的组织者和指挥者，是进攻和反击的桥梁，是防守转入进攻的纽带。所谓二传，是技术项目的名次，而二传手，则是掌握二传技术、专门担任二传任务的队员，是阵容配备中职位的概念[4]。

此次测试，二传队员U18女排锦标赛心率区间超过140次/分的占总体心率区间累计32.8 %，超过160次/分的占总体7.3 %。与主攻队员、副攻队员相似，最大心率为180次/分，最大心率均值为167.6次/分，见表7。集训训练课心率区间累计≥140次/分以上的占总体心率区间累计14.8 %，超过160次/分心率区间累计1 %，最大心率为177次/分，最大心率均值为162.4次/分。而U18女排锦标赛心率小于140次/分强度的时间比例短于集训训练课。

表7 二传心率负荷对比表

根据最大心率均值，集训训练课与U18女排锦标赛不具有显著性差异(P>0.05)，表明二传队员的集训训练课强度与U18女排锦标赛强度相似。在心率持续时长上，心率超过160次/分时长占总体比例与主攻、二传一致。集训训练课心率超过160次/分的运动强度持续时长低于U18女排锦标赛，且具有显著性差异(P<0.05)。但从整体上看，二传队员训练负荷与实战还存在差距，在训练中二传队员负荷的安排需更加符合比赛负荷特征。

2.3.2.4 接应心率负荷对比分析

接应队员作为当代排球运动中较全能的专位，不仅要像主攻队员一样参与到进攻中来，同时也要兼顾队伍的防守，必要的时候还要客串二传参与到队伍的组织进攻[2]。

此次测试比赛接应队员心率区间累计140次/分以上的占总体34.7 %，超过160次/分的占总体7.8 %，最大心率为179次/分，最大心率均值为164.3次/分，见表8。集训训练课接应队员心率区间累计140次/分以上的占总体26.5 %，160次/分的占总体1.7 %，最大心率为170次/分，最大心率均值为166次/分。

表8 接应心率负荷对比表

在心率≥160次/分所占百分比中U18女排锦标赛明显高于集训训练课，且U18女排锦标赛与集训训练课在心率≥160次/分上具有显著性差异(P<0.05)，最大心率也高于集训训练课，虽然集训训练课最大心率均值高于全国U18青年女排锦标赛1.7次/分，但相差不大，不具有显著性差异(P>0.05)。从总体上看接应队员训练强度是符合比赛特征的，由于比赛的不确定性和激烈程度不一，也可能出现某个队伍接应队员心率较高现象。但是在强度持续时长上，接应位运动员与其他专位运动一样也需从实战出发，增加大强度运动持续时间。

2.3.2.5 自由人心率负荷对比分析

自由人在球场上的职责就是接发球与防守，可以替换任意一个后排队员，不限次数。自由人不仅可以发展球队的攻防平衡，还可以增强比赛观赏性，给比赛增加悬念，一个优秀的自由人在球队中的作用是非常大的[5]。

测试U18锦标赛心率区间累计140次/分以上的占总体34.9 %，160次/分以上的占总体8.0 %，最大心率为186次/分，最大心率均值为175次/分，见表9。集训训练课心率区间累计140次/分的以上占总体9.1 %，160次/分以上的占总体1.0 %，最大心率为173次/分，最大心率均值164次/分。

表9 自由人心率负荷对比表

自由人是专注于防守的专职队员，在比赛中需要根据球的路径迅速移动身体接发球与防守救球，给队友进攻创造机会。自由人队员比赛心率区间累计160次/分以上与训练课心率区间累计160次/分以上的具有显著性差异(P<0.05)，同时自由人队员在心率区间160次/分以上的占比相对于其他专位是最高的，在运动中所承受高强度时间是最长的。全国U18青年女排锦标赛最大心率与最大心率均值均明显高于集训训练课最大心率与最大心率均值，最大心率均值具有显著性差异(P<0.05)。这表明自由人训练课运动强度与160+次/分持续时长低于全国U18青年女排锦标赛。反攻就是从一次次成功防守开始，教练员在安排训练上，也需要特别注重自由人的训练，在练习的安排上把握长时间、高强度技战术训练和实战化训练。

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 青年女排集训训练课运动负荷总体特征

(1)集训训练课时长长于U18女排锦标赛时长。集训训练课为194±26.27分钟，全国U18青年女排锦标赛为110.5±7.22分钟，具有显著性差异(P<0.05)。

(2)从整体上看我国青年女排集训训练课在≥160次/分心率上持续时间较短，占比较低，仅有1.0 %，表明训练课强度及运动负荷有待加强。

(3)集训训练课运动负荷低于全国U18青年女排锦标赛。运动强度持续时间上：全国U18青年女排锦标赛160+心率区间占总体比例7.3 %，而集训训练课只占训练课1.0 %，具有显著性差异(P<0.05)。运动强度上：U18女排锦标赛最大心率为200次/分，集训训练课最大心率182次/分，也具有一定差距。

3.1.2 青年女排各专位集训训练课运动负荷特征

(1)各专位集训训练课在心率超过140次/分强度持续时间上：接应>二传>主攻>自由人>副攻，运动强度上：接应>自由人>主攻>二传>副攻。接应队员训练课运动负荷最高，副攻队员训练课运动负荷最低。

(2)各专位集训训练课强度持续时长特征与全国U18青年女排锦标赛各强度持续时长特征存在较大差异，尤其是超过160次/分的强度持续时间上均低于U18女排锦标赛，并具有显著性差异(P<0.05)。U18女排锦标赛≥160次/分心率区间占整体心率比例：主攻7.2 %，副攻7.2 %，二传7.3 %，接应7.8 %，自由人8.0 %。集训训练课160+次/分心率区间占整体心率比例：主攻占比0.9 %，副攻0.7 %，二传1.0 %，接应1.7 %，自由人1.0 %。

(3)集训训练课强度与全国U18青年女排锦标赛也存在差距，主攻、自由人专位训练课强度低于锦标赛，具有显著性差异(P<0.05)。测得U18女排锦标赛运动中最大心率均值主攻为173.2次/分，自由人175.0次/分。集训训练课最大心率均值主攻为163.6次/分，自由人164.0次/分。

3.2 建议

(1)提高训练课运动负荷，增加运动强度与140次/分以上强度持续时间，尤其是160次/分以上强度持续时间。在保障3小时训练量的前提下，增加各个专位训练课练习强度时间，提高训练课质量和效率，坚持大运动量、从实战出发、科学化训练原则，努力提高每一堂训练课质量，以符合比赛水平特征。

(2)在“三从一大”原则的基础上针对不同专位比赛负荷特征和技术特点，合理、有效安排不同专位的训练课负荷，增加主攻、自由人运动员训练课练习强度、时间、练习次数、组数、密度等，提高训练课负荷提高到与比赛负荷相似或超过比赛负荷的程度。

(3)副攻、二传、接应运动员在训练课中在保持现阶段强度，避免运动疲劳的同时，可适当增加部分运动强度，以超过比赛强度。着重增加160次/分以上强度练习时间，使训练更加符合比赛负荷特征，坚持一切从实战出发。