体能训练在高校体育教育专业篮球运动中的训练探析

刘伟

摘要：在我国经济技术持续发展的大环境下，社会发展需求以及人才结构呈现出崭新的面貌。全民素质教育成为教育改革的重要指导分针和目标，其引导着高校体育教育的全新发展。随着素质教育的深入，学生的兴趣培养、个性化发展、特长训练已然成为高校教育的重要组成部分，这使高校体育教育专业教学备受重视。在高校体育教学中，篮球运动是推动学生各项身体指标和生理机能提升的最有效的高校体育运动之一，但同时其对于学生的整体身体素质以及心理素质具有更高的要求，实际教学时难度较大。为了全面提升高校学生的篮球技能，体能训练成为篮球教学过程中不可或缺的部分。本文探究篮球体能训练过程中存在的问题，并在此基础上探讨优化高校体育教育专业篮球运动的具体体能训练措施，希望能为高校体育教育的发展提供一定的理论基础。

关键词：体能训练;高校体育教育;篮球运动;措施

引言

篮球运动是高校体育教学中难度系数较高的体育运动之一，这与篮球运动对耐力、力量、速度等体能要求较高有关，同时与高校学生身体素质以及阶段性生理机能发展有密切的联系。随着体育教育在高校教育中比重的增加，篮球运动教学过程中学生身体素质与篮球运动体能需求不匹配的情况越发明显，而体能训练可有效应对这一现象，运用针对性体能训练能够保证篮球运动专业技能的输出和输入之间的相对平衡，提高高校学生的篮球运动水准[1]，因此，科学合理将体能训练运用于高校体育教育专业篮球运动中是必定的发展趋势。

一、篮球运动教学中体能训练存在的问题

（一）体能训练意识薄弱

从学生角度出发，部分学生本身对于篮球并不感兴趣，所以无论是对常规的篮球技能学习还是体能训练态度都较为敷衍，且其身心发展并不完善，对于体能训练对自身的好处并不能进行有效辨认。从学校体育教育出发，体育教师对在进行篮球教学时只着重于学生篮球技能的提升以及考核成绩达标情况。应试教育态度进行篮球教学以及对体能训练的认知缺失使其忽略了体能训练优势降低了体能训练在篮球教学中的比重。

（二）体能训练方式不恰当

体能训练的具体训练内容和训练强度与项目以及体能训练期望目标具有直接联系，但其必须符合受训对象的生长发育程度、身体承受能力以及体能需求。目前，多数高校对于体能训练的概念十分模糊，将学生体力劳动中的所有消耗都归属于体能训练的范畴，所以习惯组织学生进行无训练意义的体力活动。但我们要知道，体力的消耗并不等同于体能的训练，且长期不规范的篮球体能训练可能影响学生的骨骼发育或损伤关节，不利于学生身体健康。

（三）体能训练模式单一、结构不完善

篮球体能训练旨在根据学生体能水平以及机体承受能力分组分类进行力量、耐力、敏锐度等针对性训练，从而提升学生的篮球专业技能、优化学生体能结构，促进学生全面发展。然而，目前篮球体能训练并没有科学统一的标准，各高校之间的训练方式不尽相同，但训练模式都较为单一，训练方式或训练内容重复且无聊，训练结构存在一定缺失[2]。尤其对于中小学学生而言，这种体能训练模式不仅没有增加其对篮球的兴趣，而且无法吸引学生注意力。

二、篮球体能训练的优化措施

（一）树立正确的休能训练观念，建立体能训练意识

高校体育教师应当提升自身学识，全面进行体能训练相关知识的学习，明确体能训练在篮球运动中的重要意义，从而树立正确的体能训练观念和意识。在此基础上积极探究适合本校篮球运动特点的体能训练方式并将其付于实践。与此同时，教师应当以身作则引导学生进行篮球体能训练，结合不同年龄阶段学生的心理特征，采取不同的引导方式，让学生从心里真正接受体能训练而不认为训练是种折磨，这有利于学生形成正确的体能训练观念，利于篮球教学的开展。

（二）完善篮球体能训练方式

首先，高校体育教师应当对体能训练的范畴有清晰的认知，明确如何进行篮球体能训练。其次，针对篮球运动所需的体能要求进行合理训练，要重视学生个体之间的差异，因材施教，按照体能水平进行分组教学，采用针对性方式进行训练。最后，通过深蹲、跑步等训练学生四肢肌肉、核心肌肉群，改善机体各系统之间的相互协作，提升学生力量、速度以及耐力等体能，避免非科学的训练方式对学生身体的伤害或形成心理上的压力。

（三）优化篮球体能训练模式，建立完善的训练结构

教师需要抓住学生的身心特点，特别是中小学学生存在注意力难以集中、爱玩耍、对事物接受能力不足等阶段性特点。在进行篮球体能训练时，充分发挥自身的创造力，制定丰富有趣的多元化训练方式，在实现体能训练目的的同时能够增加学生对篮球体能训练的兴趣，激发学生主观能动性。根据地区以及生活环境等特点，教师还应当对学生的体能训练效率进行评估，完善篮球体能训练结构，在篮球课程时间内制定合理的体能训练时间以及各训练项目之间的衔接和占比[3]，充分发挥体能训练在篮球运动中的优势，推动篮球运动的整体教学进度。

三、总结

综上，高校在进行篮球体能训练时需要结合学生身心发展特点，树立正确体能训练，完善训练结构，优化训练模式，从而推进体能训练在篮球活动教学中的发展，提升整体篮球运动教学，促進学生全面发展。

参考文献：

[1] 王秋林. 高校学生篮球运动体能训练的改进策略[J]. 文体用品与科技，2021（2）：72-73.

[2] 李康. 高校篮球运动体能训练中存在的问题与对策研究[J]. 文体用品与科技，2020（7）：215-216.

[3] 徐振会. 基于高校体育教学中篮球体能训练的技巧与方法分析[J]. 当代体育科技，2019，9（8）：29，31.