负日之暄 补阳之法

孙世辉

“负日之暄”即背对着太阳，进行日光照晒。古人雅致，称晒太阳为“负暄”。这个典故出自《列子》：“昔者宋国有田夫，常衣缊黂，仅以过冬。暨春东作，自曝于日，不知天下有广厦隩室，绵纩狐貉。顾谓其妻曰：‘负日之暄，人莫知者。以献吾君，将有重赏。”说的是宋国有一个农夫，穿破絮过冬。他在田间耕种的时候，太阳晒着后背，非常舒服。农夫哪里知道世间还有暖房狐裘，于是对妻子说：“太阳晒背暖和极了，别人不知道，我得告诉国君，一定能得到重赏。”这个典故后来还引申出成语“负暄之献”和“野老献曝”。

背部穴位多

人体的脊背上有五条经脉，最中间的是督脉。足太阳膀胱经有两条分支，左右共四条，分列在督脉两侧。

督脉乃阳脉之海，总督一身阳气。李时珍《奇经八脉考》曰：“督脉起于会阴，循背而行于身之后，为阳脉之总督，故曰‘阳脉之海。”督脉在体内联络着肾、心、舌、脑、目、喉、鼻等器官，有长强、腰俞、阳关、命门、至阳、灵台、神道、大椎、百会、水沟等29个穴位，重要性不言而喻。

足太阳膀胱经是人体最长的一条经脉。足太阳膀胱经共有67个穴位。起于头部睛明穴，止于足部至阴穴，纵穿整个后背。足太阳膀胱经上有肺俞、厥阴俞、心俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、大肠俞、小肠俞、膀胱俞，一共12对穴位，又叫背俞穴。

背俞穴全部分布于足太阳膀胱经的第一侧线上，即后正中线（督脉）旁开1.5寸处。背俞穴顾名思义位于人体的背部，是以十二脏腑的名字来命名的直接调节脏腑功能的一组穴位。

背俞穴即五脏六腑之气输注于腰背部的特定穴位。脏腑有病时其相应背俞穴往往出现异常反应，如压痛等。通过刺激背俞穴，又能治疗相应脏腑的病变。如果需要给五脏六腑补阳气，可从背部的俞穴入手。例如背部多晒太阳，或者艾灸背俞穴，都是效果显著的补益阳气之法。

阳虚体质宜多晒太阳

现在许多人经常在办公室久坐，远离阳光;家家必备冰箱、空调，冷饮瓜果一年四季不断，久而久之发展成了阳虚体质。

《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”阳气不足，失于温煦，会导致身体出现一派寒象。阳虚之人一年四季都比别人穿得厚，还很容易感冒，总是手脚冰凉。

脾阳虚最多见。脾阳虚之人大便常溏泄不成形，偶吃凉物，便腹泻不止。脐周常隐隐作痛，喜温喜按，喜吃温热食物。这类人群的舌头颜色往往很淡，舌体胖大，边有齿痕。如果不注意调养，湿气越积越多，就会生痰聚饮，成为多种慢性病的根源。

肾阳虚也很常见。肾阳虚的人，总是昏昏欲睡，精神不济，记忆力下降。

常晒背补阳气

古人十分爱晒太阳。唐代大诗人白居易十分推崇“负日之暄”这一补阳之法，他在《负冬日》一诗中写道：“杲杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生肌肤。”

晒背补阳气的效果赛过灵丹妙药。可以在风和日丽时去公园跑步、打球、练拳、骑车等，都是晒太阳的好方式。

晒背虽好，也要有度。要注意避免阳光暴晒，特别是皮肤敏感的人和某些皮肤病患者要注意适度，避免出现日光性皮炎。

“负日之暄”作为一种简单便捷的保健方式，可时常进行。《黄帝内经》中所言“美其食、任其服、乐其俗”即养生最高境界。