浅谈蒙古族舞蹈肩部动作与训练

玛根

（新疆和静县东归乌兰牧骑队，新疆 巴音郭楞蒙古自治州 841300）

引言

蒙古族作为我国家喻户晓的能歌善舞的少数民族，其舞蹈融合了当地的生产生活元素，如同草原的儿女，可展现出独特的草原文化，并表现出诸如热情奔放、节奏明快、风格鲜明等舞蹈特征。在蒙古族舞蹈中，肩部动作是最具个性、且极具表现力的特征部位，也是蒙古族舞蹈学习的重要一环，为此，舞蹈人员要想提高自身的蒙古族舞蹈水平，必须要提高对蒙古族舞蹈肩部动作训练的有效重视，并有效掌握肩部动作的风格特征等内容，推进实践训练，不断探索提炼出最理想的肩部动作训练方式方法，进一步提升蒙古族舞蹈肩部动作的训练效果、表演水平，使肩部动作在蒙古族舞蹈表演中的作用可得到充分发挥[1]。基于此，本文将对蒙古族舞蹈肩部动作与训练进行探索研究。

一、蒙古族舞蹈肩部动作的风格及特征

（一）蒙古族舞蹈肩部动作的风格

苍茫的蒙古大草原赋予了蒙古族自然、广博的生活环境，也塑造了蒙古族豪迈、热情的性格特征。蒙古族素来被称为“马背上的民族”，他们将马视作神圣的牲畜，视作自己的亲人、朋友，并且是日常生产生活中必不可少的一部分。为此，蒙古族将马的外形及对马的情感渗透进蒙古族舞蹈造型中，这不单单是对马形态的模仿，而是将舞蹈动作与马的神情仪态进行巧妙结合，通过肩部动作及上升动态以实现对蒙古族民族特色的充分展现。蒙古族舞蹈作为蒙古族节庆庆祝的重要表达方式之一，他们对马的特殊情感，让蒙古族在骑马时肩部动作得以自然表现，很大程度上提升了蒙古族舞蹈的艺术表现力。

肩部动作作为蒙古族舞蹈的一大特色，蒙古族千百年创作出了一系列独特、生动的肩部动作，用以表达自身的丰富情感，塑造不同性格，表现美的形象[2]。在蒙古舞蹈映入人们眼帘时，多样丰富的肩部动作即会随处可见，明快的节奏、富于变化的动作可让人们产生尤为深刻的印象。比如，在蒙古族舞蹈《奔腾》中，舞蹈人员通过对硬肩这一肩部动作的运用，可形成左右双肩的强弱对比，进一步可产生强有力的视觉冲击；与此同时，通过对柔肩这一肩部动作的运用，进一步可展现出舞蹈作品中下肢动态稳重平缓的特征及蒙古族纯朴自然的性格特征，这些无不是蒙古族舞蹈中肩部动作风格特征的体现。

（二）蒙古族舞蹈肩部动作的特征

蒙古族舞蹈中肩部动作的发展演变，与蒙古族文化及其草原生活特性密切相关。对于蒙古族舞蹈肩部动作的特征而言，主要表现为以下几方面内容：

一是硬肩，硬肩是指两边肩膀分别朝前朝后平行发力，有序形成一前一后，搭配叉腰手形成肩膀与肘部前后交错的肩部动作。作为学习蒙古族舞蹈肩部动作的第一步，硬肩讲究快速发力，并且要做到干脆利落、节奏明快，进而展现出突出的舞蹈造型感，并与蒙古族豪迈热情的性格相互呼应，表现出舞蹈者活泼欢快的情绪。

二是柔肩，柔肩是指在硬肩基础上，把肩部动作放缓，运行路线相同，讲究充分感受肩膀运动的过程，力度平缓且动作幅度偏小，可理解为夸张化的硬肩运动过程。柔肩表现出强烈的延伸质感，并给人以敦厚大方的感觉，可表现出与硬肩截然不同的情绪，即为可展现出蒙古族柔美深情的一面[3]。

三是耸肩，耸肩是指舞蹈者模仿在马背上驰骋的形态，具体动作为双手叉腰，不管单耸肩还是双耸肩，各个节拍均为重拍朝上，动作动律为上下耸动，节奏分明，可表现舞蹈者活泼可爱的情绪。四是绕肩，绕肩是指以肩膀为发力点，第一步为双脚踏步位，双膝微屈，接着肩膀逐渐绕圆形作划圆运动，并且单双肩进行依次调换，绕肩的舞蹈动作兼具刚健、柔和的特性，且主要可分为单绕肩、双绕肩以及交替绕肩，各种运动路线应对应不同的内心情感及面部神态，如此方可让绕肩的特性得到充分展现。五是笑肩，笑肩指的是两侧肩膀同时快速提耸肩，如同开怀大笑时人们的肩膀会不由自主地进行颤抖，生动形象。与耸肩相类似，笑肩尽管形式单一，但节奏富于变化，可表现出舞蹈者俏皮可爱的情绪。六是碎抖肩，碎抖肩作为蒙古族舞蹈中肩部动作难度偏大的一种，具体动作是双手叉腰，双脚踏步位，将脊椎作为支撑点，双膝微屈，两侧肩膀自然快速抖动，动作幅度偏小，如同马蹄的节奏，可给人带来强烈的视觉冲击。

二、肩部动作在蒙古族舞蹈中的作用

（一）展现蒙古族舞蹈的审美特征

蒙古族舞蹈表演中，肩部动作是展现舞蹈风格的一种重要方式，多样丰富的肩部动作在舞蹈中变幻莫测。与此同时，蒙古族舞蹈中，肩部动作与手腕、手臂、步伐等动作相互配合，可展现出蒙古族舞蹈劲柔、爽朗的艺术特征。因为蒙古族是马背上的民族，所以他们在日常劳作中的动作大多为上半身动作，这便意味着存在大量的肩部动作。体现于蒙古族舞蹈表演中，肩部动作的大量运用，可显著提升舞蹈动作的艺术表现力。蒙古族舞蹈不仅是蒙古族节庆庆祝的一种重要表达方式，还是蒙古族通过长期生产生活形成的艺术实践形式，不仅与蒙古族日常生活息息相关，还重要展现了蒙古族的审美趣味，肩部动作由此也成为蒙古族舞蹈的一大特色。

（二）突出蒙古族舞蹈的主题思想

在蒙古族舞蹈表演中，舞蹈人员的肩部动作与身体其他部位诸如手腕、手臂等一起运动，以此形成了柔肩、弹拨手、硬腕等一系列蒙古族舞蹈独特的上肢动作。从生理学层面而言，肩部属于人体的上肢部分，与人体颈部、胳膊等部位密切相连，在蒙古族舞蹈表演中，肩部不仅是各项舞蹈动作展现的连接纽带，还是舞蹈人员丰富情感得以表现的重要途径。在蒙古族舞蹈实际演绎中，肩部动作十分常见，并重要影响着蒙古族舞蹈的艺术效果，各式各样的肩部动作不仅是蒙古族舞蹈的基础动作，还是蒙古族舞蹈综合动作的拓展与延伸，在凸显蒙古族舞蹈的艺术风格及主题思想方面，发挥着不可替代的作用。

（三）表现蒙古族的性格特征

蒙古族舞蹈热情奔放、节奏明快、稳健有力，不仅表现了蒙古族豪迈爽朗的性情，还反映了蒙古族庄重质朴的人生追求。艺术源于生活，而高于生活，对于蒙古族舞蹈而言，因为长期的游牧生活及受草原气候条件、地理环境的影响，使得当地人们形成了矫健的体魄及热情豪迈的性格，并创造出了有着深厚草原文化内涵、以及鲜明游牧民族特色的蒙古族舞蹈。而提炼于蒙古族日常生产生活的肩部动作，及其在蒙古族舞蹈中的广泛运用，更是淋漓尽致地表现了蒙古族奋勇向前、乐观积极的性格特征。因为，肩部动作千百年来一直是蒙古族舞蹈的典型特征。

三、蒙古族舞蹈肩部动作的训练方法

（一）推进对肩部柔韧性及伸展性的强化训练

在蒙古族舞蹈肩部动作训练中，舞蹈人员应推进对肩部柔韧性及伸展性的强化训练。比如，在日常训练中，舞蹈人员可通过前压肩、测压肩、后压肩、肩绕环、拉背等方式，以推进肩部柔韧性及伸展性的强化训练，如此一来，可循序渐进地提升肩部的柔韧性及伸展幅度，为舞蹈人员投身未来的蒙古族舞蹈训练、表演活动奠定良好基础。与此期间，舞蹈人员应秉承坚持不懈的训练原则，一方面应养成良好的训练习惯，确保在投入蒙古族舞蹈实际训练前，在舞蹈动作学习前，均安排相应的时间用以开展肩部柔韧性及伸展性训练；另一方面应结合肩部动作训练进度，有序提升肩部动作训练难度，对各种难度的动作开展循序渐进地强化训练，进而实现肌肉记忆动作的训练效果，如此一来，既可提升舞蹈人员的舞蹈表演素质，还可提升舞蹈人员的肩部柔韧性及伸展性[4]。

（二）推进肩部动作与呼吸的配合训练

在蒙古族舞蹈训练中，舞蹈人员应做到肩部动作与呼吸的有效配合，也就是不同的肩部动作应与不同的呼吸节奏相配合，以此有效发挥肩部动作在蒙古族舞蹈表演中的作用。比如，在开展硬肩动作训练过程中，舞蹈人员在双肩前后交叉时，应确保呼吸节奏的快速有序提升，双肩经由快速有力的交错，并与对应步伐向搭配，进而使硬肩动作在蒙古族舞蹈中的艺术表现力得到充分展现。又如，在开展耸肩动作训练过程中，舞蹈人员应保证耸肩动作与呼吸控制的相协调，即为不过上下方向的快呼气及快吸气，进而通过耸肩动作有效表现出舞蹈人员活泼可爱的情绪[5]。而在开展碎抖肩动作训练过程中，舞蹈人员应注重借助短促吸气搭配腰部动作的快速发力，对气息进行下沉控制，依托带动肩部的快递抖动，进一步实现对碎抖肩动作的有效演绎。综上，在蒙古族舞蹈肩部动作训练中，舞蹈人员应推进各式各样肩部动作与呼吸控制的配合训练，唯有如此方可提升自身对肩部动作的表演水平。

（三）推进肩部动作的专项训练

如前文所述，蒙古族舞蹈肩部动作包括有硬肩、柔肩、耸肩、绕肩等类型，不同类型肩部动作具有不同的技巧性及情感性特征。为此，在上述训练活动基础上，还应针对各类肩部动作，推进全面系统的专项训练。比如，在开展硬肩动作训练过程中，舞蹈人员应同时调动上肢及腰部，通过双肩开展前后交错运动，斌确保力度匀称，使动作干脆利落、节奏明快。在开展耸肩动作训练过程中，舞蹈人员应保持双肩连贯开展，亦或是单肩交替开展上端下方动作，确保动作直上直下，并且向上时肩部用力上提，向下时肩部放松回归原位。

在开展绕肩训练过程中，一方面可让一个肩部做反复的划圆运动，另一方面还可使两个肩部同时做划圆运动等[6]。如此一来，舞蹈人员通过对各项肩部动作开展独立且不断的训练，先进行单一训练后进行综合衔接，对各项肩部动作采取各不相同的训练方式，切实强调节奏感、发力点、运动路线等的差异性，与此同时，舞蹈人员还应加强训练肩部动作的准确性、规范性，并注重提供自身的耐心，可做到持之以恒的训练，进而实现对一系列肩部动作训练方式的有效掌握，并切实明确不同肩部动作的不同训练要求，进一步循序渐进地掌握蒙古族舞蹈肩部动作的一系列动作技巧。

四、结束语

总而言之，作为蒙古族舞蹈的重要特色，诸如硬肩、柔肩、耸肩、绕肩等肩部动作的形成与蒙古族独特的生活环境、生活方式息息相关。为实现对这些肩部动作技巧的有效掌握，并做到对它们的审美特征、情感表达效果的淋漓尽致展现，舞蹈人员可从加强对肩部柔韧性及伸展性的强化训练，加强对肩部动作与呼吸的配合训练，加强对肩部动作的专项训练等方面着手，进一步实现对各项肩部动作的有效掌握，提升对蒙古族舞蹈的整体表演水平。