在家如何防范头痛

□天津中医药大学第二附属医院主任医师 郭振强

头疼的原因很复杂，有各种神经性的头疼，当然这跟颈椎和血压等因素都有关系，头痛在家应该注意哪些呢？

1.调整好情绪，规律的生活、饮食。对于康复科来说，所见的头疼原因以颈椎的相对多一些，所以颈椎病的患者应该注意。

2.要注意避寒，夏天不要用空调直接吹，冬天出去要戴围巾，注意颈部的保暖。

3.现在信息化时代的快速发展，大家对手机和电脑在工作上有一定的依赖，所以要控制好看电子产品的时间，工作之余起来做做运动，不要一坐就不动；还有躺着看、趴着看手机也尽量次数少点，尽量做到除了工作时间，手机和电脑尽量的少看。

4.常做做网上推荐的米字操、耸肩、肩的前后活动等，交替做。但是医生提醒注意的是，有严重颈椎疾病的、年龄比较大的人，在做米字操的时候要注意好它的节奏，频率要舒缓一些，另外幅度不要太大。