街舞运动对大学生身心素质影响的研究——以陕西师范大学为例

谢 茜，万炳军，2，宁 科，2

（1. 陕西师范大学体育学院，陕西 西安 710119；2. 陕西师范大学青少年体育研究中心，陕西 西安 710119）

20世纪60年代，街舞运动起源于美国，基于丰富多彩的街头文化和音乐风格进而产生了风格不同的舞蹈。街舞舞蹈种类较多，其中有Hip-Hop Dance、Popping、Breaking、Locking、New Jazz等，本文主要对Hip-Hop Dance进行研究。街舞运动作为一项新兴的体育运动项目，以其独有的时尚、个性及健身等特点深受大学生的喜爱。它既能锻炼大学生的体魄，又能对大学生的心理健康产生积极影响。本文通过对陕西师范大学60名大一学生进行为期18周的街舞训练，探究街舞运动对大学生身体素质和心理素质的影响。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

街舞运动对大学生身心素质的影响。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法搜集中国知网学术期刊数据库和万方数字数据库中有关街舞和身心健康的文献，了解街舞开展的现状，把握街舞对身心健康的研究成果，为本文研究提供了理论依据。

1.2.2 实验法以60名陕西师范大学大一学生为实验对象。实验对象身体健康状况良好，适合进行体育活动，均自愿参与实验，无舞蹈基础和其他体育特长。对实验对象开展为期18周的街舞运动教学实验，每周2次，每次90min，在实验前后均对其进行体质和心理测试。实验分为3个过程：（1）实验前测试。在街舞运动教学开始前对实验对象进行体质指标测试。指标按照《国家学生体质健康标准》要求，分为身体形态指标，包含身高、体重和BMI；身体机能指标，包含肺活量和心率；身体素质指标，包含800m跑、坐位体前屈、立定跳远；自我心理健康测试。（2）教学实验。根据实验对象兴趣、身体素质设计街舞教学内容，以最基础入门的Hip-Hop Dance为主，要求实验对象动作要放松、松弛，使自己的肌肉、关节放松，基础动作学会之后随着音乐进行练习。课程内容包括热身部分，时间为15min，音乐速度为100～120拍/min，要求身体各个部分、关节充分得到激活；基本部分为60min的街舞练习，音乐速度120～140 拍/min，要求全神贯注，认真练习；结束部分是15min的放松活动，音乐速度为80～90拍/min，要求充分放松身体肌肉及各个环节。（3）实验后测试。在进行教学过后，对实验对象的身体形态指标、心肺指标、身体素质指标、心理素质指标进行测试，并记录数据。测试指标为身高、体重、体脂、肺活量、心率、800m跑、坐位体前屈、立定跳远、心理健康测试。测试的仪器和测试方法均按规定要求由同一人进行操作。安静时心率按人体测量的常规方法进行测定。实验前后对所有实验对象依次进行体质指标的所有测试。

1.2.3 问卷调查法为获取本文研究所需实验数据，在实验前和实验后均对实验对象进行问卷调查。

1.2.4 数理统计法对收集的实验数据采用SPSS 22.0进行统计分析，显著性水平P为0.05，P＜0.05表示结果具有显著性差异，P＜0.01说明具有极显著差异，P＞0.05则无显著性差异。

2 结果与分析

2.1 身体形态

从表1可以看出， 经过18周街舞训练的大学生在体重和体脂上都有着显著性差异（P＜0.05），规律的运动能够增强大学生的体质，有利于大学生身体形态的改善。这表明大学生经过街舞训练后可达到减少体重、降低体脂的目的。由于大学生已经处于发育后期，身高并没有明显变化。

表1 街舞训练对身体形态的测试结果 N=60

2.2 心肺功能

由表2可知，实验前实验对象的肺活量均值为3 215.25 mL，而在实验后为3 503.12mL，P＜0.01。这说明实验对象的肺活量在实验前后有极显著差异。实验后均值较实验前高，这表明经过了18周的街舞教学后，大学生的肺活量明显提高。另外，实验后大学生的安静心率明显降低。肺活量的提高以及安静心率的降低说明街舞运动训练后，大学生的心肺功能有所增强。街舞运动作为一项有氧运动，其中很多动作强度和动作幅度较大，这些动作都需要大学生加大呼吸深度以及呼吸频率。随着动作强度及胸廓活动幅度增大，大学生每次呼吸的气体交换量都会得到提高，血液中的血红蛋白含量逐渐增加，这就使呼吸肌在运动中逐渐增强，机体的吸氧、运氧、贮氧、用氧能力得到提高，有氧耐力也相应提高。综上所述，街舞运动能有效提升大学生的有氧耐力，有助于大学生改善心肺功能，提高身体机能。

表2 街舞训练对心肺功能的测试结果 N=60

2.3 身体素质

由表3可知，800 m跑作为耐力、速度素质指标的重要体现，实验前后大学生的800m跑成绩平均值分别为259.35 s、230.25 s，P＜0.01。这说明经过街舞运动训练，大学生的 800m跑成绩得到了显著提高，即大学生的耐力、速度素质得到了提高。

表3 街舞训练对身体素质的测试结果 N=60

立定跳远作为下肢力量的重要体现，根据实验前后立定跳远成绩统计结果，实验对象的立定跳远成绩由165.24cm增长到172.15cm，这说明大学生在街舞运动后下肢力量得到了显著提高。街舞运动中很多动作需要用腰带动腿，且肌肉需要不停地做拉伸、收缩或等长练习，因此大学生腰部的力量能得到提高；街舞运动时，需要双脚重心的转换、关节的扭动、腿部的伸缩，促使大学生腿部、足部的力量增强，因此街舞运动可以提高大学生的力量素质，下肢力量尤其是腿部力量素质的提高更为明显。

坐位体前屈指标可以反映人体的柔韧素质。大学生身体柔韧性越好，关节越灵活，可以有效减少运动损伤的发生。通过统计实验对象实验前后坐位体前屈的成绩发现，实验后大学生坐位体前屈的平均成绩由13.56cm增长至15.35cm，P＜0.05，具有显著性差异。这说明大学生的柔韧性在街舞运动后得到了提高。由于街舞运动中有很多身体或四肢打开和关闭的动作，在进行街舞运动训练时每个关节都会得到充分的活动，这些训练可以使肌肉、韧带得到拉长，有效提高了大学生的柔韧素质。

2.4 心理素质

对实验对象实验前后的心理素质指标测试成绩进行统计，结果见表4。通过问卷调查结果可知，街舞运动能调节大学生的情绪、缓解压力、改善人际关系。其中调查的60名大一学生中，在情绪方面得到明显改善的有35名大学生，占总调查人数的58%；在压力方面得到明显改善的有37名大学生，占比62%；在人际关系方面得到明显增强的有36名大学生，占比60%。究其原因主要有以下3个方面：首先，街舞运动使大学生的身体形态得到了改善，使大学生更加自信；其次，在街舞运动过程中，伴随着轻松的音乐、愉快的氛围，大学生的身体产生脑啡肽，刺激其下丘脑，使大学生能产生愉快的感受，进而调节了负面情绪，生活中的压力也随之得到了一定的缓解；最后，在街舞运动中大学生通常会自由组成小组完成动作，他们通过小组之间的团结协作，能建立起和谐友好的人际关系。

表4 街舞训练对心理素质的测试结果 N=60

3 结论与建议

3.1 结 论

通过18周的街舞运动教学实验得出，街舞运动可以降低大学生的体重，提高大学生的800m跑、立定跳远以及坐位体前屈成绩，提高大学生的心肺功能。这说明街舞运动有助于大学生改善体重，消除体内富余的脂肪，降低肥胖率，维持良好的身体形态，有助于大学生提高心肺功能，有助于大学生耐力、力量、柔韧、速度等身体素质的提高。街舞运动不仅对大学生体质发展起着积极的作用，而且有利于提高大学生心理健康水平。

3.2 建 议

街舞运动作为一项新潮、时尚的体育运动，符合大学生活泼自由、积极进取的特性，对大学生身体形态、身体素质、心肺功能以及心理素质都有着积极的影响，因此，高校应进一步普及与推广街舞运动。为进一步发展街舞运动，高校不仅要积极完善街舞运动教学场地设施、建立师资队伍，还要积极做好街舞运动的宣传，鼓励大学生积极参与街舞运动学习，培养大学生对街舞运动的兴趣，发挥街舞运动对大学生身心素质的积极作用。