小学体育教学中体能训练的策略研究

2021-10-28陆萍

运动精品 2021年7期

关键词：耐力体能训练教学内容

陆萍

小学体育教学中体能训练的策略研究

陆萍

（常熟教育技术装备中心，江苏常熟 215500）

对目前的小学体育课堂实践做分析发现，在教学中存在着体能训练缺失的问题，这对于体育教学整体实施来讲非常不利。文章就体育课堂体能训练的缺失与回归进行分析与讨论，旨在为教学实践提供帮助。

体育课堂；体能训练；设计

体育是现阶段小学教育实践中的重要科目，旨在强化学生体能，使其具有良好的身体素质。现如今的我国在积极的推进素质教育，所以在过去教学中不被重视的体育教学，在现如今的课程体系中占据着重要的地位，但是在具体授课的过程中，部分老师并没有完成观念或者是思想的转化，教学设计不够合理，因此出现了体育课堂过度娱乐、体能训练未达标的情况。为了有效的解决问题，需要对体育课堂教学中的体能训练做深入性分析，这样，对体能训练的认知加强，相应的训练工作可以针对性开展。

1 体育课堂中体能的概念

对体育课堂中的体能概念做具体分析可知，所谓的体能具体指的是身体对环境、对学习等的适应能力，包括5个方面的要素，分别是：（1）肌肉强力与耐力：前者是全力作阻力运动的能力，后者是长期肌肉重复收缩的能力。（2）柔韧性：是利用肌肉在整个范围内运动的能力。（3）敏捷性：是大小肌肉群的可操作性与协调性。（4）力量：它被定义为力乘以距离除以时间。（5）速度：指人体快速运动的能力。从现实分析来看，学生的耐力、力量、平衡性以及速度、敏捷性等不仅在体育活动中有重要的作用，对学生日常的生活、学习也有重要的影响，所以在体育课堂中，老师需要基于体能五要素的强化积极的进行训练项目的安排，以此实现对学生体能的综合强化，进而发挥体育课堂的价值（见图1）。

图1 身体素质中的各项素质的关系

2 体能教学的实施策略

从目前的具体教学来看，要在体育课堂实践中强化体能训练，需要针对性的实施有效的教学策略。基于目前的教学工作做总结，具体的体能训练实施从三个方面执行。

2.1 是在教学实践中针对性的做教学项目的设计

从现实分析来看，不同的项目在强化学生体能方面的效果是不同的，比如对抗性的训练在强化学生力量、速度方面有显著的效果，如足球运动、篮球运动等，再比如长跑等需要学生坚持的项目，在培养学生耐力方面有突出的效果，还有像跳绳等活动，在培养学生协调性、敏捷度方面有不错的效果。简单来讲，体育课堂教学中的不同项目在体能训练中有不同的功用，所以基于体能训练的具体要求，对体育课堂进行合理的规划，实现体育运动与教学的结合，这样，最终的体能训练结果会更加的突出。

2.2 是在教学实践中需要构建全面性的考核体系

从体育教学体能训练来看，体育活动的具体开展目的是帮助学生训练体能，而学生的体能需要达到一个什么样的标准，需要有明确的参考，这样，体能训练的针对性才会更强。现阶段，针对中小学生体能发育基本情况，国家有专门的小学生体能指标，在体育教学实践中，以国家发布实施的小学生体能指标为基本参考构建评价系统，通过体育项目的具体开展测试学生的体能，并基于指标判断学生的达标情况，这样可以更加全面的发现学生体能方面的差异与缺陷。基于缺陷，老师针对性的设计体育项目，并有效的改变训练方法，这样，学生的体能提升效果会更加显著。

2.3 是需要执行周期性教学和考核策略

从现实分析来看，学生的体能会发生及时性的变化，举个简单的例子，某学生在开学之初的体能测试中，速度和力量可以达到良好的水平，到那时在学期末的测试中，其速度和力量测试仅仅为合格。分析学生出现此现状的原因，发现是在一个学期内，学生未进行相对专业的训练，体育课堂也多以娱乐性游戏项目为主，这说明要维持学生的体能状态，需要对其进行周期性的训练与提升，这样，学生的体能状态才会得到保持。简言之，在体能教学实践中，针对全面的教学考核系统，并执行周期性的教学计划有突出的现实意义。

3 体能教学内容的设计

从体育课堂体能训练的具体实施来看，体能教学内容的设计科学性与合理性会影响具体的教学成果，所以对体能教学内容设计做分析与强化现实意义显著。以下是教学实践中体能教学内容的具体设计。

3.1 密度与强度之间互补

在体能教学内容设计的时候需要注意密度和强度之间的互补。之所以要强调密度和强度之间的关系主要是因为小学生正处在身体发育的关键时期，合理的体能训练能够促进身体发育，相反，如果体能训练的强度过大或者是密度过大会造成其身体过负荷，这种状态不仅对学生成长无益，还会造成学生损伤。所以在体育课堂教学中，需要强调密度和强度的互补。以小学三年级体育教学为例，三年级体育课堂一周两节，每节40分钟，在学生耐力训练中，老师多以400米项目为主，出于学生健康的考虑，在每节课的教学中，学生完成1至2个400即可，然后在第二教材安排投掷小游戏，在身体素质课课练中可以安排柔韧性练习，这样的强度和密度可以很好的发挥体育项目的体能训练价值。

3.2 身体素质之间互补

图2 身体素质互补下的循环训练法

在体能教学内容的设计中需要强调身体素质之间的互补。从体能教学根本目的来看，体能教学的实施是要帮助学生提高各方面的适应能力，所以在教学中不能厚此薄彼，因为这样会造成学生的体能优势和缺陷拉大，这于学生的成长是非常不利的。比如在小学体育教学中，不仅要强调学生的速度，更要强调耐力。速度教学中可以帮助灌输效率意识，而耐力教学中可以帮助培养持久的态度，如果偏向于某一种教学，要么学生会缺乏效率认知，要么学生在学习中会失去坚持的态度，无论是哪种情况，对于最终的学生培养都是非常不利的。也可以在体能练习中设置循环练习法，同时练习几个项目，这样对体能练习的要求更高，经常练习之后，能提高学生的整体素质。

3.3 课堂环节之间互补

在体能教学内容设计中需要强调课堂环节之间的互补。体育课的具体执行，一方面是要加强学生的体能，另一方面是让学生放松，所以在教学设计的时候，老师要合理安排时间，将体能训练和娱乐性活动做有效的穿插，这样，学生在整个课堂中的表现均会比较的积极。简言之，认知课堂环节之间的联系性，并就各环节的互补效果做分析，然后进行设计，这样，最终的教学执行效果会更理想。

如：在柔韧性练习中，可以设计一个老狼老狼几点钟的游戏。一点钟是身体直立的拉伸，三点钟是身体侧屈的拉伸，六点钟是仰卧拉伸，体能练习与游戏环节结合，能有效的增强学习的趣味性，在玩中练，在学中练。