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在合作研习中发展体能

2021-10-27程智

黑龙江教育·中学 2021年10期
关键词:摇绳单周跳绳

程智

教学内容:花式跳绳。

教学目标:

1.运动能力目标:掌握正确的跳绳时机,能准确地上绳和下绳。在三绳三人、六人、九人等跳大绳活动中,学会正确的跳绳方法和创编出多种跳绳方法。

2.健康行为目标:发展学生的跳跃能力,提高身体的协调性和灵敏性,发展下肢力量。

3.体育品德目标:培养学生的创新精神和自信心,建立和谐的人际关系,培养学生团结协作精神。

教学重难点:

重点:绳与绳之间的转换,相邻两同学之间的默契配合。

难点:跑跳的连贯节奏、三次直线跑跳后的跳跃方向转变。

教学过程:

一、基本部分

课堂常规——体委整队——师生问好——报告人数——宣布任务——安排见习生——热身活动——热身跑——行进间操:

扩胸运动4×8拍、体转运动4×8拍、体侧运动4×8拍、腹背运动4×8拍、定位操及拉伸、肩关节绕环4×8拍、并腿体前屈(腘绳肌拉伸)4×8拍、单腿体前屈(跟腱拉伸)4×8拍、踝腕关节运动4×8拍。

二、多绳多人跳大绳

练习一:

将学生按能力分为三组:第一组:三绳三人、第二组:三绳六人、第三组:三绳九人。

跳绳方法:每组设三名同学摇绳,每人摇两绳,每绳两人,左手顺时针摇绳,右手逆时针摇绳,三人同时进行,跳绳的同学在摇绳的同学身后,从其右后方出发,向逆时针方向前,在行进间跳绳,每根跳绳跳三次,一圈共九次,视为跳绳的同学完成一次练习。完成练习的同学,替换摇绳的同学,依次更替;每组设三名同学摇绳,每人摇两绳,每绳两人,左手顺时针摇绳,右手逆时针摇绳,三人同时进行,跳绳的同学在摇绳的同学身后,从其右后方出发,在行进间跳绳,每根跳绳跳三次,一圈共九次。

练习二:第一组:完成单周跳跃并尝试增加人数;第二组:完成三人单周跳跃;第三组:完成六人的单周跳跃。

练习三:解决本次课的重难点,并且完成以下内容。

第一组:三绳三人一圈、第二组:三绳六人一圈、第三组:三绳九人一圈。

分组展示

第一组:完成三绳三人单周跳跃、第二组:完成三绳六人单周跳跃、第三组:完成三绳九人单周跳跃。

三、结束部分

放松活动:大腿肌群放松(股四头肌、腘绳肌等);小腿肌群放松(腓肠肌、胫骨前肌等)。

四、课后小结

总结本次课内容——回收器材——师生再见。

拓展练习:尝试提高难度:第一组:六人、第二组:九人、第三组:自行创编。

反思:

花式跳绳已经录入《普通高中体育与健康课程(2017年版2020年修订)》新兴体育类项目中。花式跳绳有助于增强学生身体素质;跳法新颖多样,有助于提高学生的创新能力;集体跳更能凸显团队协作的重要性;小组挑战各种练习方法有助于培养学生勤于思考和合作探究能力。上课过程中学生不是完全被动地“框定”于我安排的课程内容中,而是基于兴趣、爱好和学识能力,探索未知的领域,积极主动地参与到课程的创建中,让学生具有参与学校课程变革的能力,启发每一位学生自主发展的内动力;另外,跳绳具有很强的观赏性和视觉效果,可以在校园内形成一道亮丽的风景,有利于打造和形成学校特色校园体育文化。

本节课是春季跳绳模块教学的第三节课。改变传统的1绳多人的形式,呈3绳三角阵容,学生在绳间穿梭跳跃。教师会根据学生的运动能力和技能掌握情况,进行分层次教学。难度由易到难,参与人数由少到多,增强学生的跑跳能力的同时能够培养学生团结协作意识。在练习过程中,跳绳与摇绳同学的位置轮换,更能让学生身体得到更全方位的锻炼。在本节课中,第3小组学生完成课堂目标的同时,进行了两套不同难度动作的独立创编,且完成一套创编动作。通过挑战不同级别的难度,能够激发学生求胜欲、挑战欲,学生也更喜欢挑战更高级别的难度。

总体来看,本节课难度安排梯度明显,课程运动强度适中,学生参与热情高涨,够积极参与到运动和讨论中,大部分学生能够掌握跑跳结合的动作。遇到困难能够与团队合作解决难题,最終齐心协力完成挑战。

■ 编辑/陆鹤鸣

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