中高考学生考前心理辅导内容的实践与思考

郑玉娇

【摘 要】中高考是处在中学阶段学生的重大人生考验，需要以积极的心态加以应对，教师的考前心理辅导对于引导学生形成良好备考心态具有重要意义。本文在深入探析中高考学生考前心理辅导内容的基础上，研究了开展心理辅导实践的具体方式，并阐明了实践过程的相关注意事项，以期为教师相关工作的开展提供一定的借鉴参考。

【关键词】中高考;心理辅导;实践;焦虑心理

中考与高考是现阶段我国中学生所面临的重大人生考验，良好的心理状态是发挥出自身实力的重要保障，也是应对各种突发状况的坚实依靠，有基于此，辅导者应对学生的考前心理状态进行全面且细致的把握，除了必备的心理辅导技术及方法之外，还应明晰学生所存在的心理问题及其真实需求，应用针对性的方式对其负面心理状况予以疏导，让学生们以积极向上的心态迎接这一重要的人生挑战。

一、中高考学生考前心理辅导的内容

（一）情绪辅导

中高考之前，许多学生会出现考前焦虑的情况。学生的情绪会对其认知功能产生重要影响，良好的情绪会让学习行为更加高效，负面情绪则使学生无法集中自身注意力，致使学习效果大打折扣。有基于此，情绪辅导应是考前心理辅导的首要内容，具体而言，可分为下述内容：其一为明晰学生负面情绪的类型，由此确定其所引发的学习障碍或问题;其二为引导学生正视考前焦虑，应认识到焦虑情绪的负面影响，同时促使学生以平常心对待焦虑，抑制焦虑情绪的扩大化;其三为教授学生情绪调整的科学方法，如合理宣泄、运动放松、转移注意力等，并指导其在考前复习过程中有意识地加以运用，从而为高效学习奠定坚实的基础。

（二）认知辅导

学生在中高考之前会出现一些负面认知情况，如过分担忧考试过程或是结果，无法接受自己考试失败的结果，认为自己考不好会愧对父母与老师等;在学习与考试过程中形成对自己的负面认知，认为别人都比自己复习得好，自己的成绩肯定考不上理想学校等。有基于此，需要对学生进行考前认知辅导，让学生清晰地认识到此类消极认知对复习與考试的影响，并通过合理的方式引导其消除这部分消极认知，形成对自己实力的正面认知，杜绝片面化、绝对化地看待自己。

（三）自信坚韧辅导

中高考需要学生克服一系列来自生理、心理方面的压力，注定是一次较为艰辛的征程，学生应具备自信饱满的精神状态以及坚韧的性格品质。为此，辅导老师要从两个方面入手开展相关工作：一是引导学生结合自身的实际情况进行合理的定位，考试目标定得过高，努力无法实现则极易挫伤信心，引发负面情绪，而合理的考试目标会与努力形成相互联动的作用，利于学生自信的构筑;二是教会学生一些积极的自我心理暗示方法，多想想事情好的一面，切实感受到自己经过努力后的进步与成就感，同时培养自己攻坚克难的坚韧精神，执着于自己的目标，为这一目标倾尽全力。

（四）复习方法辅导

考前时间亦十分宝贵，对学生心理辅导的内容还应包括让其在短时期内提升复习效率方面的内容。审视引起学生考前焦虑的诸因素可以看到，复习效率不高、复习方法不当等是其诱因，故而，需要在考前心理辅导的内容中重视这方面的工作。第一，指导学生做好复习规划，明确复习的阶段性目标以及相关内容;第二，将复习目标进一步量化;第三，严格执行既定的复习计划，做到“今日事今日毕”;第四，复习应有所侧重，将时间和精力投入到能够显著提升学习效益的环节上。

（五）考中应对辅导

考试过程中会出现各类情况，如若事先没有做好相应准备，学生情绪会受到较大影响，故而考前心理辅导的内容还应包括考中应对方面。首先，注重对学生的答题策略辅导;其次，通过情景模拟等方式训练学生对考试过程中紧张情绪的应对能力;再次，引导学生在考前一天调整好自己的心理状态;最后，对学生考试过程中不同科目之间的心理调整进行辅导，告诫学生“考完一科放一科，全力以赴下一科”，坚决做到不让已考完科目影响到未考科目。

（六）亲子关系辅导

家长也是影响到学生考前心理状态的重要因素，家长过高的期望或是与孩子缺乏沟通等均会给学生带来较大的心理压力，催生其负面情绪，造成焦虑。因而，教师进行考前心理辅导时，要重视与家长的沟通，改变其不合理的期望、不正确的教育方式，向家长们讲述良好亲子关系的重要性，鼓励家长们与孩子亲和交流，助力孩子备考。与此同时，教师还要注重对学生的辅导，引导其理解父母，主动沟通，及时化解亲子间存在的矛盾。

二、中高考学生考前心理辅导的实践方式

（一）故事讲述

对中高考学生进行考前心理辅导，需要讲求一定的策略，实践方式的选择应紧扣学生心理特点，能够切实抓住学生的注意力，让其深刻地理解教师所要传达的内容。因此，可以采用故事讲述的方式，来疏导学生的负面情绪或是心理波动，故事的显著特点在于其鲜明的情境性，为学生提供了广阔的想象空间，利于其将相关体悟实现正向迁移，增强心理调节能力。具体到实践层面，应结合学生的实际情况进行针对性的寓言、典故、名人等故事的讲述，用故事讲述代替极易令学生感到枯燥的说教，以此形成对自身的合理认知，平复好自身心态。

（二）成功案例

榜样学习是人据以调整优化自身行为的重要方式，教师在辅导中高考毕业班的长期实践中已经积累了丰富的案例，可以从中选出具有代表性成功案例，向学生讲述，让其明白自身心理波动的普遍性，降低其焦虑感。具体而言，成功案例的选择要以备考心路的普适性为导向，能够切实引起学生内心深处的共鸣，坚定自身的信念投入到考前复习中去。以备考初期部分学生存在的“现在努力来不来得及”忧虑为例，辅导教师可以选择往届学生中有类似情况的学长、学姐作为讲述对象，通过分析他们调整心理状态的过程及技巧，激发学生的信心。

（三）图片视频

图片视频为媒介的心理辅导方式即指以直观呈现的手段紧抓学生注意力，通过多维感官形象刺激，使其在内容感知的过程中转变自身的负面情绪。较之于单纯的文字或语言说教，图片视频能够给学生的心理带来巨大的震撼，使其受到视频积极内容的感召，强化自信意识。图片的选择应务求带给学生视觉冲击，并具有较深层次的启发意味;视频的选择方式则较为多样，既可以是完整的励志电影整片播放，也可以截取与辅导主题相关的片段内容整合为集锦。浸润在震撼的画面与充满激励的语言之中，学生的奋斗意识会被唤醒，坚信一切皆有可能。