小学教师积极情绪与职业倦怠研究

张正翠

摘 要：近些年来，教师职业倦怠问题越加严重，已受到了社会的关注，成为社会热议的话题。小学教师是基础教育教师团队中的关键组成。小学生正处于成长的初级阶段，会在模仿教师的过程中受到其一定的影响。因此，小学教师自身的身心健康、工作态度、人生观念等都会对学生形成作用力且影响深远。因此，教师的职业倦怠会为学生带来严重的不良作用。文章对积极情绪与职业倦怠展开简要分析，并结合积极心理对职业倦怠的影响深入探究，也在教师、学校与社会三方面提出了具体的措施，以期切实解决小学教师的职业倦怠问题，为小学生施加正面影响，达成对其正确人生价值观的教育。

关键词：小学教师;积极情绪;职业倦怠

一、 引言

教师是一个特殊的职业，面对的群体独特，职业倦怠成为该职业的常见现象。通过相关研究表明，教师这一群体更容易出现职业倦怠的情况，其比例相较于其他行业更高。当教师自己无法实现对学生学习的帮助、无法激发学生的学习热情，抑或是不能看到学生的进步时，就会出现个人成就感严重降低的现象。并且，出现这一问题的教师，通常会感到自己很累，会与更多的人产生冲突，进而导致工作延迟等负面影响。

二、 简述积极情绪与职业倦怠

（一）积极情绪

不同的学者对于积极情绪其内涵有着不一样的认知。虽然在理解上有着一定的差异，但其理解却有共同的特征，也就是都认为积极情绪会产生愉悦的感受。在积极情绪的测量上，主要有主观体验、生理唤醒、外部表现这三方面。在功能上，有瞬间拓展、长期建构、消解这几方面的作用。

（二）职业倦怠

职业倦怠是长期开展单一工作所产生的在心理、精神方面的消极情况。其本身具有合理与现实属性，需要保持积极情绪应对，才能消除其在教师生活、工作中所造成的不利影响。教师是职业倦怠频发的群体，其产生职业倦怠会引发如下问题：挫败感、退缩、敌视、人际关系紧张、生理耗竭、忧虑以及工作效率低等。教师出现严重的职业倦怠情况，有着多方面的成因：有社会变迁、价值观念的变化所造成的影响，有大众期望过高造成的工作压力，有学校组织机构的不合理。除以上外部因素外，还有教师本身的人格特征所形成的作用力。

三、 教师积极情绪对职业倦怠的影响

（一）具有缓解效应

在研究中发现，若是教师的积极情绪越高，其在工作中就会表现出更低的职业倦怠情况。积极情绪是正性情绪，常常伴随着愉悦的感受。在开展对教师的心理辅导中适当地实现积极情绪的培养，可以充分激发教师对工作的强烈动力。教师职业具有高职业倦怠属性，存在职业倦怠情况的教师不具备积极情绪。基于此，应采取多种方式达成对教师此情绪的培养，如培养良好移情、角色扮演等。在愉快活动中，教师可以体验更多的成功，也能获得愉悦感的增强，在自己的亲身感受中体会，增强社交能力，也让教师可以更好地理解与接受他人的观点、行为等。学校每学期也要邀请心理学方面的专家展开讲座，加大心理方面的宣传工作，通过多种方式为教师提供宣泄情感的渠道，降低教师在工作中的压力。

（二）可提升复原力

通过提升教师复原力水平的方式也能转变教师职业倦怠的现状。增強教师的沟通素养，学校、教育部门等需要依照一定的周期组织教师跨学校、跨地区等交流，依据学科、年级、民族等不同因素，将教师合理地划分小组，结合工作环境等展开互动，将教师的专业素养强化，也能促使教师在这一过程中获得社交能力的提高。也要将家庭的鼓励作用发挥。学校需要定期邀请教师本人的亲人前往学校，了解教师平时的工作、生活，使其家人充分感受到教师的辛苦以及在工作中付出的努力，获得家人的体谅，也让教师得到家人的理解，提升家庭的凝聚力，进而减少职业倦怠。小学教师需要开展更多的专业培训，满足自身发展所需。教师只有树立终身学习理念，才能够紧跟时代发展，不断学习新的知识，并将知识灵活地运用到教学工作中，不仅自己获得专业成长，也能保证学生高质量的学习。

（三）建设心理资本

在如今的健康心理学中，心理资本是其中的一个概念，积极情绪可以实现良好心理资本的发展与建设。在教师的职业进程发展中，实现教师积极心理唤醒的同时，需要持续性地为教师加入新的心理资源，实现对其自我效能等多种良好品质的培养。通过此方式，在职业的不断发展中，教师具有一定的能力，可以自己实现职业倦怠体验的减轻，也降低新的职业倦怠的产生，从而达成缓解职业倦怠的目标。

（四）提高自我效能

自我效能指的是个体对于自己是否可以完成任务的个人评价，而这样的评价具有主观性、可变性等特点。自我效能对于个体的发展会发挥重要作用，特别是在面对压力方面，具有较高的自我效能可以抵抗更强的压力，具有一定的耐受力。在平时的工作中，就算积极情绪仅仅是一个在短时间内形成的心理状态，但每一次将其唤醒时，依旧能够发挥对个体促进的功效。想要获得自我效能的提高，需要实现美好体验的积累。当教师积极情绪被唤起的次数不断增高时，自我效能也得到强化，进而实现职业倦怠的降低。

四、 提升教师积极情绪缓解职业倦怠的有效策略

（一）教师方面

1. 摆正自己心态

结合现实情况分析，教师在工作上的压力、行业评价等多方面情况在短时间内很难实现根本上的改善，而且，这些情况也不是仅凭个人努力就可以做到的。所以，若是无法实现大环境的扭转，就尝试做到自己的转变。在面对压力时，心态很关键。在不能改变环境的前提下，教师可以转变自己的心境，形成积极情绪。所以，就本质分析，想要实现职业倦怠问题的解决，与教师本人的努力有着直接关联。曾经听过这样一个故事：一位老人有两个女儿，大女儿嫁给了一个卖雨伞的商人，另一个女儿则与夫家经营草帽生意。所以，一到晴天，老人就感叹自己大女儿家的雨伞卖不出去了。可是，若是出现雨天，她又说，下雨了，二女儿家的草帽要滞销了。所以，无论出现怎样的天气，这位老人都不开心。看到老人这样的表现，一位邻居觉得又好笑又好气，就这样和她说：你不能这样想，可以换一个角度。下雨天，大女儿家的雨伞是不是更好卖了;在晴天时，总有人到二女儿家去买一顶草帽。这样想一想，你高兴吗？老人一听，确实是这个道理。之后，无论遇到怎样的天气，她都笑意盈盈，不再伤心。这个故事告诉我们在一些时候对我们造成困扰的并不是事情的本身，而是自己对事情的看法。