谢芳：对疾病，我是常胜将军

谢芳，新中国第一代表演艺术家，一生出演过许多家喻户晓的歌剧和电影角色，其中有《青春之歌》中性格鲜明的林道静，《早春二月》中热情奔放的陶岚，以及《舞台姐妹》中善良正直的竺春花等人物。

谢芳1935年生于武汉，今年已是86岁老人了。虽然身患多种疾病，但她坦然面对，科学调养，依然获得健康长寿。

从不在病痛前示弱

生活在战乱年间，谢芳从小就小病不断。据她介绍，几乎所有的慢性病，她都得了，而且病期还很久。长期患病的她始终坚持一个信念：决不让病痛影响了工作。也正是这个信念，支持她勇敢地克服一个又一个的病痛，从没怕过。

谢芳3岁就得了严重的伤寒，8岁得肺炎，由于没能及时治疗转成慢性支气管炎，一直到现在，有70多年的气管炎病史了。“1956年，我21岁时，给苏联舞蹈团的巡回演出报幕，刚到郑州站就肚子痛，最后实在不行了。随团的医生看后就急了，说这是急性阑尾炎，得赶紧手术，没见过像你这么能忍的。”就这样， 谢芳又经历了阑尾炎手术。

1958年，谢芳的气管炎严重到了咳血的地步。并且，这个时候还出现了严重的关节炎症状。“现在回想起来，真是与拍电影有点关系。”谢芳回顾她的病痛史，“记得在青岛拍林道静跳海的那场戏时，自己要跳到没腰深、冰冷的海水里，湿透了的棉袄要赶快弄干，就只能穿着在火边烤，这么一烤，寒气直接钻进骨缝，想想不得关节炎才怪呢。”

谢芳还患有高血压，常年要服用降压药。她的看法是既要重视又要轻视，重视是指慢性病的管理不能马虎，药要坚持吃，好的生活习惯要维持;轻视是不要把慢病当成负担，不让自己陷人恐慌害怕的情绪当中，要有战胜它的信心。

养生之道有四条

由于身患多种疾病，谢芳并不避讳谈养生。她说：“养生是调养生命，使自己延年益寿，这很正常，我的养生之道有4条。”

写作。在一些报刊上，常可以看到谢芳写的随笔、 散文以及谈影视作品的文章，内容丰富，文筆优美。她还每天写几千字，入夜躺在床上构思、打腹稿，历经几年努力完成了18万字长篇小说《不沉的湖》和长篇回忆录《往事匆匆》。谈到写作、出书，谢芳说：“手捧出的书，总有一种成就感。写作太美妙了，它给人生带来了别样的快乐！”

种花养草。在谢芳家的房前屋后以及阳台上，种植了数十种花草，每当气候转暖时，姹紫嫣红。谢芳说：“花草是人类健康的因子，它给人以向上、朝气蓬勃的感觉，使人的心灵得到滋润。再说翻土、浇水、剪枝、治虫等轻微劳动，最适合老年人养生的需要了。”

歌唱。谢芳说：“唱歌是抒发自己感情，表达自己心声的一种好方式，同时也是一项健身活动。长时间的腹式呼吸，可提高肺活量，改善一些脏器功能。”不少歌唱家都很长寿，除了其他养生之道外，唱歌也起了一定辅助作用。

垂钓。谢芳与丈夫常去北京的著名鱼塘垂钓。由于钓技娴熟，她还两次获得过中华名人垂钓俱乐部组织的钓鱼比赛冠军。谢芳说：“垂钓是一项有益的休闲活动，收获后会带来一种喜悦感，有利于修身养性。”

除了以上4条外，平时谢芳注意遵守生物钟、坚持多走路、饮食追求多样而清淡、睡好8小时觉等。她还说：“养生之道有数十条，但积极与乐观的精神是最重要的，健康长寿的金钥匙就在你的手中。”（摘自《养生大世界》）