健康长寿与生活方式探讨

刘子琛

【摘 要】改革开放以来，我国经济得到了快速的发展，人们的物质条件和医疗条件得到了极大的满足和完善。相关研究显示，现代人的平均年龄相交过去有了很大的提升。虽然，医疗技术的发展使人们的平均年龄得到了显著的提高。但是物质条件的极大满足，使人们在暴饮暴食过程中身体上出现了各种各样的伤害。当前中老年人的心脑血管疾病、糖尿病、癌症等疾病非常常见，对中老年人的身体健康造成了极大伤害。本文将着重谈一谈当下中老年人健康长寿与生活方式的关系以及应对办法。

【关键词】健康长寿；生活方式；老年人

【中图分类号】R339.3 【文献标识码】A 【文章编号】1672-3783（2018）07-03--01

大家知道，社会上有不少老年人年过八十却依然神采奕奕，而有些人还称不上老年人，在四五十岁的时候就已经疾病缠身。除过懂得合理养生以外，恐怕跟健康的生活方式也有着密不可分的联系。那到底什么是健康的生活方式，正确的生活方式是否真的能长寿，相信会有不少人关心这个问题。

一、生活方式对人体健康的影响

人体的健康大致受这几方面影响，生活方式、环境、遗传。这里我们只谈生活方式的影响。在生活方式上有很多人自控力差，熬夜、暴饮暴食、吸烟酗酒等等对身体造成了巨大伤害，严重影响了人们的身体健康。据研究发现美国在1976年一年的死亡人数中，有一半以上与不良的生活方式有关。由此可见良好的生活方式对人体有巨大影响。

有些人明知道自身生活中存在不良的生活习惯，却依然放纵自己，不去做出改变，最终造成疾病的到来。例如，在生活里经常见到一类人，明知道吸烟对身体有害，却从来不想改变自己。研究显示，全世界每年因吸烟致死的人数高达250多万人，而且长期吸烟的人癌症发病率比普通人高10到20倍。因此，不良的生活习惯给人带来的危害是极大的。所以，对于现在人来说，养成良好的生活方式，杜绝生活中的不良恶习，有助于改善人体的健康状况。从某种意义上来说，健康的生活方式不仅使自己身体健康，生活的更有意义，在日常生活中也能生活的更加随性自然，心理上也会得到愉悦感。

二、健康长寿与生活方式的探讨

（一）养成健康的生活方式。要想健康长寿，健康的生活方式是必要的。首先，在吃方面，人到了中年或老年的时候就一定要注意饮食，不能再像年轻的时候一样暴饮暴食，饮食不规律。饮食尽量的以清淡为主，不宜太咸。人到老年以后身体各项机能都在退化，所以在饮食上一定要讲究。多吃蔬菜、鸡蛋、大豆、牛奶等有营养的食物，保证身体日常营养所需。当然也可以适当的荤素搭配，吃点肉食。晚餐不要吃的太多，以免增加胃的负担。其次，中老年人应该每天早上活动活动，锻炼一下身体。比如，每天早上散散步，尤其是饭后散步最好，饭后百步走，能活一百九嘛。老年人在日常生活中一定不能经常闲着，要做适当的运动。唱歌、跳舞、散步等任何一种方式都可以保持身体的健康。最后，除了在饮食和运动上注意，老年人还需要早睡早起，不能熬夜。养成良好的生活习惯是人身体健康的关键，只有做到身体健康才能做到长寿。

（二）与自然和谐相处。这里讲的养生和往常的养生不太一样。这里的养生是指老年人要顺应身体规律去生活，做到人和自然的和谐相处，也就是“天人合一”。比如，我建议老年人每天晚上睡觉前用热水泡脚，热水泡脚不仅有助于睡眠质量的提高，同时也有利于血液循环，增强免疫力。再比如，老年人应该多读书多看报。很多老年人退休后感觉无事可做，内心空虚，所以阅读是一个很好的方法，老年人有大量的时间去读书，读书可以延缓老年人大脑的退化速度，而且大大降低得老年痴呆的概率。读书有很多有益之处，研究显示，一个经常用脑的65岁老人并不比不爱动脑的35岁年轻人差。

（三）保持心态愉悦，不为琐事萦怀。我从没见过哪一个百岁老人每天忧心忡忡，一个人长寿与否，心态起着极大地作用。不管到哪里看病，医生开完药后都会说一句：“保持身心愉快”。由此可见，心情愉悦对健康长寿的重要性。保持心情愉悦需要老年人心胸宽广，不为生活中的琐事萦怀。现在很多老年人喜欢跳广场舞，这种方式就非常好，跳广场舞在锻炼了身体的同时，也使心情得到了愉悦，非常有利于老年人的身体健康。

结语

综上所述，健康长寿与健康的生活方式有极大地关系，有一个健康的生活方式，良好的生活习惯有利于老年人的身体健康。而心态在人体健康当中也起到了重要的作用，保持心胸开阔，乐观豁达的生活态度是身体健康的重要特征和重要表现。所以，良好的生活方式以及保持身心愉悦是健康长寿的前提。当然，随着科学技术的高速发展，医疗条件也会不断完善，老年人还需要定期的做检查，保证身体的健康，从而在健康的基础上做到长寿。

参考文献

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林芬芳. 农村老年人生活方式对健康长寿的影响研究——以永嘉县为例[A]. 《科技与企业》编辑部，2015：2.

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