抢圈训练法在高中足球模块选修教学中的设计与运用(下)
2021-10-09张希武徐惠孙卫华
张希武 徐惠 孙卫华
摘 要:在高中足球模块选修教学中,通过设计抢圈练习可以提高学生对球的控制能力,再加上进攻方向及球门的设计,使学生在控球上更加专注。简单的抢圈练习,可以提高球员在压力下的传接球和摆脱创造传球路线等能力,而复杂的抢圈练习,则可以提高球员在特定场景下的实战能力、快速决策能力、决策的合理性及决策转化为动作执行效率的能力,还可以将专项体能融于练习之中。因此,抢圈是培养聪明球员的一个非常有效的训练方法,可以在教学中推广运用。
关键词:抢圈训练法;足球模块选修;设计;运用
中图分类号:G633.96 文献标识码:B 文章编号:1005-2410(2021)09-0070-02
练习一:3v1抢圈转化为5v3抢圈与攻防射门
方法:中间蓝色标志碟区域为3v1抢圈,红色标志碟区域为5v3抢圈。3v1时,如果红队抢到球或破坏球到红色区域红色队员得到球就形成5v3抢圈,白队防守,防守方白队如果抢到球,可以攻击两侧任意的小门,进攻结束后,8人轮换位置进行练习(图1)。
目的:提高传球者相互呼应、移动接球、抢断快速进攻及改变进攻方向的能力。
练习二:抢圈结合协调性和1v1射门
方法:两个正方形抢圈区域,每个约12×12米,场地布置如图2所示,9个人一组(也可调整人数),一个圈内6个人控球,两个小组中各有2个人先扮演防守的角色。两个圈同时开始6v2传抢(根据球员水平可设置每人的触球次数),如果防守队员抢到球或者球出界,其中1名防守队员(在圈内时间长的那名球员)跑出圈外做绳梯练习,快速绕杆,然后在球门侧对方队员发一个球给该球员进行1v1射门,射完门后跑动到另一个圈,和自己的1名队友交换位置。同时,刚刚丢球的那个圈,继续控球,不过在有球员做协调性和射门的时候,他们是6v1状态,要求球员一脚出球。
目的:这个综合性练习可以提高球员的小组控球能力、实战中的决策能力、1v1和传接速度,另外,还可以提高耐力、协调性和射门能力。
练习三:3个圈,4v1或5v1抢圈观察跑位练习
方法:3个圈,两个4v1,有一个没人抢,中间抢球的队员手拿标志服,丢球的队员要快速抬头观察,然后全速跑到没人抢的圈内抢球(可以根据水平规定球员一脚出球或者两脚出球),无人抢的4个人,一脚出球自由传球(图3、图4)。
变化举例:可以在跑动的路线中加入绳梯、小栏架等,让抢球队员做完绳梯、跳跃、绕杆练习后再去抢圈,要求球员丢球后绕着圈跑一周,再去抢球。
目的:让球员不仅脚下动起来,而且要抬头观察、交流、呼应。特别是没人抢的圈,有人来了要互相提醒传接球的基本技术,身体朝向。
练习四:双圈交叉换位抢圈
方法:两个圈,蓝队和红队,每队7个人(根据球队的实际人数分队)编号1~7,红队的1号和蓝队的1号先抢球。例如红色的1号球员成功抢到球之后,就可以跑到右边的圈内当进攻队员,这时,红队的2号球员就要跑到左边的圈内抢球,2号抢到球后,回到自己的圈内,然后3号过去抢球,以此类推(图5)。
变化:在跑动路线上可设置一些体能练习,如软梯、绕杆等。
目的:加强传接、移动配合,练习接球时身体朝向。
练习五:抢圈+传球后绕杆跑动
方法:用标志碟摆放一个12×12米的区域,标志杆摆放离抢圈区域约5~8米处。圈内10v3(练习人数、每一人触球次数要根据学生的技术水平和数量而定)每次传球以后,都要转身冲刺绕身后的标志杆折返一圈后才能回到空位,与此同时,邻近的任意队员要移动到绕圈队员的位置上,提高灵敏与速度,为了保持最大的人数优势,传了球的球员必须以最快速度绕杆(图6)。
目的:提高传接、协同补位配合,锻炼灵敏度与速度。
练习六:6v2搶圈+转换
方法:蓝、红两队各6人,蓝队先进行传接球,红队2名队员在中间进行抢球,进攻方通过快速传导、移动、拉开、接应调动对手,争取持续控球,寻找对手的空当,传出威胁球(图7),而防守者通过逼抢、协防补位、保护,试图抢断球,如果成功,红队其他同伴迅速参与进攻,蓝队2人反抢,其他人快速退出练习区域,两队如此往复进行练习(图8)。
目的:提高传接配合、传渗透球的能力;封堵、抢断由守转攻的意识。
练习七:4v2抢圈与2v1攻防的结合
方法:如图9分为A、B、C三个区域,2个队伍,每个队伍6名球员。A区域白队控球,B区域红队控球,两端的C区域是2v1区域(图9)。
白队先控球,5脚传球后,可以把球传给2v1区域里面的白色球员,同时白色的传球队员加入C区域形成2v1;C区域的白色球员要不断移动,找接应机会,2v1的时候快速完成射门,可以规定时间;如果红队抢到球,快速把球转移到B区域,传给B区域的红队队员,同时A区域的两名红队球员移动到B区域,2名白队队员也移动到B区域,形成4v2,以此类推完成练习。
目的:通过抢圈和2v1攻防相结合的练习,提高球队的小组控球能力、小范围的决策能力和2v1以多打少的快速进攻能力。
总之,通过多种抢圈练习,由简到繁,将灵敏、速度、快速步法等融于练习之中,让练习更有趣味性,提高实战中传渗透球、攻防转换及观察、思考、决策、行动能力,增强相互间配合意识,促进学生对技术的掌握,增强他们的战术意识,更好地达成目标,为后续的小场地对抗、教学比赛打下良好的基础。