高校大学生体质健康与课外体育锻炼现状调查及对策研究

毛瑰荔

(滁州城市职业学院 安徽滁州 239000)

受多种因素的影响，高校大学生课外体育活动情 况不容乐观。大学生具有充足的闲暇时光，但是相较于课外体育锻炼，多数大学生更喜欢待在宿舍，参加体育活动的时间极少，这也是目前我国大学的普遍现象[1]。此外，许多大学生入学后学习压力较大、专业课程难度较高，将心思全部放在学习上，不重视自己的身体健康，几乎不参加课外体育锻炼，导致其体质越来越差，对个人的全面发展造成了严重阻碍。因此，大学生需要充分重视体质健康的重要性，走出宿舍、走出教室，走向活动空间，认识到课外体育锻炼的重要性。学校方面也需要积极组织课外体育锻炼活动，鼓励和引导大学生参加。体育教育作为基础教育的重要组成部分，肩负着提升学生体质健康的重任。

1 课外体育锻炼对大学生体质健康的重要性分析

大学生是社会主义现代化建设的后备军和生力军，具有建设祖国、服务社会的重大责任，因此需要加强对大学生群体体质健康情况的重视[2]。由近些年我国大学生体质检测的结果可知，我国大学生体质情况呈整体下降的趋势，主要原因在于过于重视学业、学习压力较大、学校体育设施匮乏等。为了能够提高大学生的体质健康，学校需要加强对体育教学的重视，并且需要增加基础体育设施建设，营造良好的锻炼氛围，使更多的学生重视体育锻炼与身体健康[3]。除了体育课程外，课外体育也十分重要，它对提高学生的身体素质、促进其健康发展具有重要作用。体育教育是高校基础教育的重要组成部分之一，同德育、美育和智育等一样重要，共同发展才能实现学生的全面发展。不论是在小学阶段，还是在中学或大学阶段，体育课程都是学校的一门必修课程。目前，各个学校也在落实体育课程改革，努力提高体育教学水平，保证每天为学生提供1h体育锻炼时间。阳光体育运动的广泛实施也是我国体育教学发展的必经之路。在体育课程改革推进的过程中，不论是体育课程还是课外体育锻炼都十分重要，学校应加强对后者的重视，将课外体育锻炼作为对课程的重要补充，强化课外体育锻炼在高校体育中的地位，并且确保学生课外体育锻炼时间充足[3]。因此，新时代的大学生，作为社会主义的建设者和接班人，有责任做好课外体育锻炼，不断强化自己的体质，促进自身的全面发展，以便更好地为国家和社会发展做贡献。

2 大学生体质健康与课外体育锻炼现状调查结果

2.1 大学生体质健康现状

身体质量指数（BIM）（单位：kg/m2）是常用的一种衡量人体胖瘦程度及是否健康的指标。一般情况下，如果BIM小于18，则被认为偏瘦；如果BIM为18～25，则被认为体重正常；如果BIM为25～30，则被认为超重；如果BIM大于30，则被认为肥胖。该文对收集到的数据进行分析和处理，并同标准BIM指数范围进行对比，结果发现，此次调查的3所高校的大学生身体质量指数并不理想，BIM大于正常范围的人不断升高，主要体现在大一到大四超重人群和肥胖人群的比例呈逐渐增加的趋势。调查详细结果如表1所示。

表1 大学生体质健康现状调查表（n=1000）

2.2 高校大学生课外体育活动比较分析

根据此次调查结果可知（见表2），经常参加课外体育锻炼的总人数为680人，其中包括男生374人（55.00%）和女生306人（45.00%）；不经常参加课外体育锻炼的总人数为320人，其中包括男生135人（42.19%）和女生185人（57.81%）。数据表明，相较于女生群体，男生群体更乐于参加课外体育锻炼活动，并且对体育具有较高的兴趣和热情。该结果也表明，性别是对大学生参加课外体育锻炼产生影响的因素之一，需要加以重视。

表2 高校大学生课外体育活动情况对比

2.3 高校大学生参加课外体育锻炼的特点体现

相关资料显示，在运动过程中，人的平均心率为120～150次/min。要确保每周进行3～5次的运动，并且每次的运动时间要超过20min，这样才能有效保证体育锻炼的效果，改善健康情况[4]。本次调查中，参加课外体育活动每次运动时间超过60min的学生为6人，占总数的8.8%，该部分大学生群体具有良好的体育运动主动性和积极性，对课外体育锻炼活动充满兴趣和热情；每次运动时间在20～40min的学生为238人，占总数的35.00%，该部分大学生具有一定的运动意识，能够主动参加课外体育锻炼；然而运动时间不足20min的大学生有382人，占总数的56.2%，该部分大学生群体不具有良好的课外体育锻炼意识，锻炼活动时长严重不足，不利于体质健康的提升。因此，学校需要强化大学生的体育锻炼意识，不断提高其参加课外体育锻炼的主动性和积极性，为其体质健康提供保障。

对课外锻炼的形式进行调查发现，最受高校大学生的课外体育锻炼活动方式为跑步，共272名学生将跑步作为课外体育锻炼的方式，占总数的40.0%，其次为篮球（211人，占总数的31.0%）和足球（102人，占总数的15%），参加其他活动的为95人，占总数的14.0%（见表3）。

表3 课外体育锻炼活动分布表

调查显示，高校大学生参加课外体育锻炼对于环境的选择也存在一定的差异，其中615名大学生将操场作为课外体育锻炼的主要场所，占总数的90.4%；54名大学生选择将有偿场所作为体育锻炼的主要场所，占总数的7.9%；11名大学生选择其他场所，占总数的1.7%（见表4）。该结果也说明校内的篮球场、操场等场所是高校大学生进行课外体育锻炼的首选场所，因为这些场所同教学楼和宿舍距离近，并且场地大、宽阔、人群多，能够提高高校大学生锻炼的主动性和积极性[5]。

表4 课外体育锻炼场所分布

3 结论及改善对策

3.1 结论

大学生的体质健康情况对于其成长和发展具有重要影响[6]。通过对上述调查研究结果分析可知，目前高校大学生进行课外体育锻炼的意识严重匮乏，缺乏一定的主动性和积极性，并且一部分参加课外体育锻炼的大学生，其锻炼的时间、频率远远不足，女学生的体质健康情况下降较为严重。除此之外，因为学生年级、性别的差异，其锻炼方法、兴趣和实践也存在明显差异，课外体育锻炼活动极易受到其他因素的影响[7]。对高校女大学生进行分析发现，其课外体育锻炼的意识相对薄弱，认为进行课外体育锻炼可有可无，没有认识到课外体育锻炼对体质健康的重要性[8]。除此之外，学校对于体育活动缺乏重视也导致高校大学生在校阶段没有掌握体育课相关知识，学生缺乏对课外体育锻炼的兴趣和热情。学校场地及其他基础体育设施不健全、不完善也是影响学生进行课外体育锻炼的因素[9]。

3.2 解决对策

大学生体质健康不佳并不是偶然现象，主要原因在于家长、学校过于重视文化课，注重学生学习成绩的提高，而忽视了体育运动对学生健康发展的重要性。因此，家长需要重视子女的课外体育锻炼，加强对其的监督，帮助其树立体育锻炼的意识[10]。高校教师应丰富课堂教学内容，创新体育教学形式，不断促进体育教学的改革，并且做到严于律己，为学生树立良好的榜样。此外，在体育教学的过程中，体育教师需要具备良好的体能，不断提高自己的体育素养和身体素质，对学生起到示范作用[11]。高校应充分利用课余时间，组织相关体育活动、比赛等，如篮球比赛、田径比赛等，积极鼓励大学生参加体育活动，为大学生提供课外体育锻炼的空间和机会，使其了解更多的体育项目，逐渐激发其对课外体育锻炼的兴趣，在校园内营造一个良好的体育运动氛围[12]。除此之外，学校需要加大对体育设施的投入力度，并完善日常管理制度及相关规章制度，保证学生在课余时间能够随时进行体育锻炼。

4 结语

目前，大学生普遍缺乏课外体育锻炼意识，体质健康整体情况不佳，因此高校需要加以重视，加大对体育锻炼重要性的宣传力度，不断强化大学生的体育锻炼意识，深化体育课程改革，完善体育项目内容，加大对基础设施的投入力度，有效提高大学生的体质健康，促进其全面发展。