寄情山水，乐观养生，戴旺灯的养生秘籍

戴文涛

专家介绍

戴旺灯  主治医师。原为江西省婺源县纪律检查委员会驻卫生局纪检组组长，婺源县血吸虫病防治领导小組办公室主任;现为中国书法家协会会员，上饶市老年书画协会理事，婺源县老年书画协会名誉会长。

人生暮年，壮心不已。耄耋之年的戴旺灯依然心态乐观、精神矍铄，事实证明，只要有一颗火热的心去永志攀登，积极做有益于身心健康的事并持之以恒，就一定能收到丰硕成果。

戴旺灯出身于江西省的中医世家，做了40余年的基层医生，主要从事血吸虫病、麻风病等地方病的防治工作，在防疫方面有所成就。戴老曾获国家卫生部授予的“从事卫生防疫工作三十年”荣誉称号，以及国家相关政府部门颁发的“全国血吸虫病防治先进个人”荣誉称号。退休之后，戴老选择，通过种田、练习书画来陶冶心性，而今85岁高龄的他仍然龙马精神。当谈及他的养生秘籍时，戴老总结了三个要点。

一是要控制好自己的情绪情感，平时应乐观开朗。步入老年的戴旺灯依然保持着永远年轻的心态，他认为一个身心健康的人，必然是一个热爱生活、珍惜生命的人。对生活乐观，对未来充满希望，这既是戴旺灯的人生观，也是他培育后代的至理名言。因此，在戴旺灯的影响下，全家人在面对困难时也能保持积极的心态并巧妙化解难题。退休后的戴旺灯迷上了书法，在习书中他获得了精神上沉浸式的满足与愉悦之感。在谈及书法给自己身心带来的影响时，戴老用了王羲之在《兰亭序》中的描述“当其欣于所遇，暂得于已、快然自足，不知老之将至”。可见练习书法使他自得其乐，在快乐中忘记了自己的年岁，收获了积极向上的心态。习书过程中，他也阅读一些古今诗词名著。这些古今文学，学而习之，也能振奋自己的精气神，润泽心灵。除此之外，戴老空闲时间喜欢和三五老友聚在一起，多寻乐趣，谈笑作乐，和友人们的相处使自己获得幸福，从而也愉悦身心。

二是要有业余爱好，坚持参加各种有益的脑力和体力活动。退休后，为更好地适应晚年休闲生活，戴老坚持练习书法、绘画等文体锻炼活动。他认为，业余爱好要从兴趣开始，即“兴趣——恒心——坚持——成果”这么一个过程，不要急于求成，要学好前人的丰业，也要树立自己的信心。因此，他在临习名家书法字帖的同时，订阅了《中国老年书画艺术》杂志和书法报等相关报刊，通过学习好的经验，增长知识，从而使自己的书艺大有长进。退休后的戴老积极参加国内外的各种书画大展赛活动，多次斩获各类奖项，这也激励了他习书的信心。更重要的是，戴老通过参展、参赛能够结交更多的新朋友，大家彼此亦师亦友，互相交流经验，增长知识，相互鼓励，互赠书作，以此增添乐趣。这促使他向书艺的道路上坚定前行，最终收到了相当好的成绩如2010年第七届中国艺术政府奖“文华奖”评选活动，书法作品被评为“最佳创作奖”。2015年，迎亚太经合组织领导人非正式会议组委会主办中国艺术展，书作又被评为“金奖”，作品被“APEC 艺术博物馆”收藏。此外，他的书法作品被国内外多家编书和出版单位选录入编各种画册有200多部;诗词和国画作品也获国际和国内的好评，被选录入编多部典册。除了脑力劳动以外，戴老也积极参加体力劳动强身健体，通过文体活动既可健身，又可沟通感情，交流思想，融洽人际关系，相互传递奋发向上的精神文化，树立老有所为新形象。

三是要养成良好的生活方式和生活习惯。戴老在退休之后依然坚持自律的生活作风，做到脑常用，腿常动，勤动手，对自己所爱好的事业持之以恒。戴老常年坚持合理饮食，这也是他保持健康最直接最重要的生活方式之一。他指出老年人应当少荤多素，清淡味平为佳，粗细搭配，营养均衡。戴老有一个生活小秘诀，那就是多喝绿茶，绿茶有降脂、抗衰老、抗菌、防胃病、防癌、促进消化等功效，合理摄取，有益健康。此外，戴老有坚持读书看报的习惯，这种生活习惯能够延缓老年人的认知功能衰退，排解消极情绪，有益身心健康。

“年至耄耋好风光，如花似锦自芬芳;休闲弄笔偷心乐，诗书画艺四海扬”。这首诗是戴老对自己晚年生活的生动总结，在安定祥和的社会大环境中发挥自己老有所为的“夕阳红”精神，继续弄笔诗书，娱乐身心，欢度晚年。

（李若楠    整理）

（编辑    周逸宁）