便秘如何调理

□刘佳琳

便秘是指由于大肠传导失常，导致大便秘结，排便周期延长；或周期不长，但粪质干结，排出艰难；或粪质不硬，虽有便意，但便而不畅的病证。

一、造成便秘的常见因素

1.精神长期紧张，工作压力较大，体育活动较少。

2.因膳食过于精细，长期缺乏膳食纤维，饮水较少。

3.长期使用止痛药、降压药、利尿剂、部分钙制剂、抗抑郁药等。

4.糖尿病、尿毒症、甲亢、甲减患者，损害排便功能，可造成控制胃肠道植物神经病变，导致便秘。

5.老年人因肌肉力量减弱，或营养不良、慢性消耗性疾病等造成与排便有关的肌肉无力，引起便秘。

二、长期便秘常用的中成药

1.麻仁软胶囊：具有润肠通便作用；用于肠胃积热，胸腹胀满，大便秘结。

2.黄连上清丸：具有清热通便，散风止痛作用；用于上焦内热，症见头晕脑胀，牙龈肿痛，口舌生疮，咽喉红肿，耳痛耳鸣，暴发火眼，大便干燥，小便黄赤。

3.枳实导滞丸：具有消积导滞，清利湿热作用；用于饮食积滞、湿热内阻所致的脘腹胀痛、不思饮食、大便秘结、痢疾里急后重。

4.木香槟榔丸：具有行气导滞，攻积泄热作用；用于积滞内停，湿蕴生热证。

5.三黄片：具有清热解毒，泻火通便。用于三焦热盛所致的目赤肿痛、口鼻生疮、咽喉肿痛、牙龈肿痛、心烦口渴、尿黄便秘。

6.四磨汤：具有破滞降逆，补气扶正作用；用于七情伤感，上气喘息，胸膈满闷，不思饮食。

7.通乐颗粒：用于阴虚便秘，症见大便秘结，口干，咽燥，烦热，以及习惯性、功能性便秘。

三、如何预防便秘

1.饮食上：多食用富含纤维素的菜蔬，少吃或者不吃刺激和辛辣的食物，适量饮食，若进食过少，不能产生有效的胃肠道刺激，不能引发大脑皮层和神经中枢的调节发射。多食用含B族维生素丰富的食物，如粗粮、甘薯等，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。

2.运动上：久坐是引起便秘的主要原因之一，增加运动，如做体操、慢跑或散步等；腹部按摩，按摩方法宜采用顺时针方向，由右侧向左侧，持续15～30分钟。

3.生活上：应多饮水，少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料；很多时候，便秘是因为压力和紧张造成的。中医也有说，“喜伤心、怒伤肝，悲伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，良好的精神状态可以增进人体健康。当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，调控作用加强，有助于消化、吸收、分泌和排泄系统的调整，促进旺盛的新陈代谢。养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射。