关于大学生线上体育课新模式的探究——以重庆机电职业技术大学为例

封玲

(重庆机电职业技术大学 重庆 402760)

如今，人们越来越重视健康的重要性。大学生作为青年群体，是祖国未来的希望，其素质水平的高低直接影响国家未来的发展，如何促进大学生的身心健康发展成为亟待解决的问题。随着社会的发展，大数据时代已经到来，体育教师作为体育与健康课程的主导者，应顺应时代的发展，借助科技的优势，并结合学生的实际情况探索最新的体育线上课教学模式，进而促进学校体育事业的发展。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该研究以重庆机电职业技术大学2019级431名学生为研究对象，其中男生233名，女生198名，年龄在18～20岁。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过查阅相关期刊文献，了解该领域的研究现状，为研究提供理论依据。

1.2.2 问卷调查法

该研究设计了《关于大学生线上体育课新模式的探究》调查问卷，实发431份，收回431份，回收率为100%，有效问卷为431份，有效率为100%。

1.2.3 实验法

对研究对象实施为期8周的干预实验，线上体育课教学采取“1+1”方式，即课上“1+1”：理论（腾讯课堂PPT教学）+实践教学（教师录播视频教学）；课后“1+1”：30min运动打卡+健康饮食（7大营养元素合理搭配）。

1.2.4 比较分析法

对问卷调查的结果统一编码，应用问卷网和Excel软件对数据进行筛选及比较分析。

2 结果与分析

2.1 线上课堂体育课教学结果

针对学生问题，该研究在体育课中采用“1+1”方式，课上“1+1”理论（腾讯课堂PPT教学）+实践教学（教师录播视频教学）和课后“1+1”30min运动打卡+健康饮食打卡（7大营养元素合理搭配）的方式进行教学。

首先，据问卷结果显示，在进行为期8周的体育课后，在431名同学中，有49名同学体重减轻1～10kg不等（这些同学基本上是坚持每周3～7次，每次30min运动打卡的群体），体重不变的同学，有361名，体重增加0.5～5kg不等的同学，有21名。

其次，我们还根据理论课教学情况设置了关于运动营养7大元素，以及呼吸肌原理、不良体态对呼吸和身体的影响的填空题和选择题，对学生进行了小测验。学生对每日需要热量（减脂、维持、增肌）的计算、每日需要饮水量、运动需要日水量、身体产能3大营养素（碳水、蛋白质、脂肪）每日的比例和身体需要量都做了填空题，同学们几乎全部回答正确。

实践证明，课上“1+1”和课后“1+1”的教学效果非常显著，其具有可行性。但体育教师还需要努力，比如PPT的制作没有其他科教师做得好，需要再加强。理论课的授课的语言感染力也是体育教师需要提高的。学生建议录播视频要有更多的趣味性，增加更多可行的项目。这8周的体育课主要是心肺循环训练、上肢肩颈和躯干核心训练，学生希望后面的体育课可以进行下肢腿部力量的练习。一切应以学生为中心，从学生的需要去准备，相信体育线上课会做得越来越好。

2.2 大学生的生活现状及参与体育运动的情况

2.2.1 大学生的生活现状

通过问卷调查和针对性的抽样访谈，了解到大学生的作息时间不规律，熬夜、追剧、打游戏已经成为常态，影响了学生上课的学习和精神状态。规律的作息是保障大学生身体健康的重要因素，而熬夜会导致人体基础代谢率下降，免疫系统会受到破坏，久之则会严重影响身体的健康[1]。此外，大学生缺乏健康知识、自觉性较差，部分学生主观上对线上体育课不感兴趣，不愿意主动参与体育运动。实际上，学生在思想上是有健康意识的，对体育运动的需求也有目标和方向。

2.2.2 大学生的运动情况和主要方式

由表1可知，有69.0%的学生每周运动3～7次。有30.4%的学生每周运动1～2次，0.7%的学生没有进行运动。总体来讲，99.3%的学生都参加了运动，表明绝大多数学生能够完成每周线上体育课和课后30min运动。

表1 大学生平均每周进行体育运动次数

由表2可知，大学生课外运动打卡的主要方式是散步、视频训练（如Keep、抖音类）和跑步，其次是羽毛球、爬山和篮球。

表2 大学生课外喜欢的运动方式

2.2.3 大学生的不良生活方式与健康

2.2.3.1 生活作息不规律

根据表3显示，在431名同学中，有75.2%的同学能在24:00以前休息睡觉，证明教师在课堂上讲授的营养知识和健康知识对学生有一定的帮助。课中教师针对网课学生的现状，充分讲解肝胆解毒时间表、人体基础代谢与睡眠和慢性疾病的关系。教师教授学生在失眠时，应怎样去做相应的作息调整及改善方法。还有22.9%和1.9%的同学就属于网上熬夜族，教师需要对其进一步关注，帮助其养成健康的作息习惯。

表3 大学生睡觉时间段的情况

表3 大学生睡觉时间段的情况

2.2.3.2 生活饮食不规律

熬夜时避免不了夜宵，这就增加了肝胆的负担。学生由于晚睡，早上起床晚，不吃早餐也成了常态[2]。长期循环，导致身体恶性循环，身体免疫力和抵抗力下降，各种疾病“找上门”[3]。人的生命需要食物来维持，身体健康和生命息息相关，体重和营养也是密切相关的，特别是周末每日活动当量减少，更需学生拥有一个健康的观念[4]。外卖和垃圾零食是健康的一大隐患，学生要减少外卖和垃圾零食的摄入。教师通过课程运动营养7大元素的介绍，并利用社群机制鼓励大家去进行健康饮食打卡，丰富学生的业余生活，让他们学会更健康的饮食生活。

2.2.3.3 不良体态对身体的影响因素

当前社会“文明病”越来越多，特别是不良姿势和体态对身体健康造成了一定的危害。例如，圆肩驼背、高低肩、跷二郎腿、“葛优瘫”、长期朝一侧卧睡等。加上学生长时间伏案学习，造成身体骨骼和肌肉的不正或变形，压迫神经和血管，导致更严重的身体不健康问题[5]。

根据表4可知，大学生的不良体态圆肩驼背人数占总人数的65.1%、跷二郎腿的占56.1%，长期朝一侧卧睡的占57.3%，“葛优躺”的占39.7%，高低肩的人数占19.0%。因此，我们需要通过课上“1+1”理论（腾讯课堂PPT教学）+实践教学（教师录播视频教学）和课后“1+1”30分钟运动打卡+健康饮食（7大营养元素合理搭配）的方式，来改善学生的不良体态，让学生的意识形态和行为习惯改变，进而达到和谐统一、更加健康的目的。

3 对策与建议

3.1 关于线上体育课课上“1+1”和课后“1+1”的教学建议

我们线上体育课的活动量和强度可能远远达不到线下课的活动量和强度，这可能会影响教学效果，学生也需要提高自觉和自律性。根据体育课堂“1+1”的模式，教师要尽量让学生课上掌握运动营养理论知识，根据录播视频去练习、掌握运动技能。课后“1+1”要求学生除了复习巩固还要完成课后运动打卡和饮食三餐打卡。根据问卷调查结果显示，线上理论知识的教学和讲解是非常有必要的，理论指导实践，这样效果才能更加完美。我们应从学生的不良体态等方面入手，在体育课上，根据学生体态和生活作息情况，结合体育运动康复学的教学知识，以及当前抖音和Keep等短视频训练的知识，录制学生需要的关于身体体态和身体素质的线上教学视频。

另外，体育教师要与时俱进，在当前大数据和大健康时代背景下，努力学习，争取拥有一专多能的能力，不仅要强化专项教学，还要学会各种训练的知识。学校也要重视教师的培训和学习，提供健康管理和公共营养这类的培训。体育教师是学生健康管理的领导者，责任重大。

3.2 家庭教育和学校教育方面

当前社会对体育越来越重视，体育课也将被进一步重视。但高考的应试教育使家长从来都“重文轻体”，而学生的体质健康测试一直以来都只是每年测试一次，这些因素都导致了学生的健康水平呈现出下降的趋势。因此，家长需要认真对待此事。加之，相关部门对上报数据有一定的要求，使得部分体测数据并不真实，对于测试的结果，学校也未能采取有效的手段去改善学生体质水平。而体育课一直以来都是实践课，线上课的开展也未得到学校领导的肯定，因此，学校应重视学生的体质健康，并尽可能体提供线上体育课教学，并配齐相关的资源。

根据当前体育教学改革的新方向，我们还需要进一步探索实践性较强的线上体育教学课程，并不断改进[6]，为促进学生的身心健康发展而努力，帮助当代大学生养成良好的健康饮食和运动习惯，并形成终身体育的理念，最终达到健康的目的。