足球运动损伤现状与分析

任璐彤

(天津工业职业学院 天津 300400)

随着生活品质的提升，人们的业余生活比较丰富，大力开展体育锻炼，其中最具备代表性的运动项目就是足球。然而足球运动极易造成损伤，当运动员发生损伤后，无法正常训练及比赛，严重时还会影响后期运动。为了降低运动损伤的影响，此次研究重点分析和研究运动损伤问题，有助于预防运动损伤。

1 足球运动损伤现状

1.1 足球运动特征

在足球运动中，下肢损伤比较常见，主要为踝关节、膝关节。虽然运动员自身条件、客观条件差异比较大，且劳损部位、程度差异较大，但损伤共性较多。第一，在足球运动中，必须加强身体要求，同时对肌肉力量提出严格要求[1]。足球比赛对运动员身体素质要求高，如呼吸系统、循环系统、器官等，会处于持续高能状态，修养一段时间后，才可以恢复。当身体恢复时间不足时，将会加剧运动员机体慢性损伤。第二，足球运动的对抗性较强，在运动过程中，会碰触其他运动员，在接球动作中，运动员会以身体接球，因足球冲击力较大，极易对运动员造成伤害[2]。

1.2 常见损伤部位

足球运动中，运动损伤部位与运动性质关联性强。在运动过程中，下肢的能量消耗比较大，极易造成慢性损伤。腰椎、踝关节、大腿肌肉等部位，极易出现运动损伤。由于足球运动的技巧难度大，针对首次接触足球的运动员，在参加比赛之前，必须接受高强度训练，才可以参与到足球比赛中，利用大量训练性比赛，可以加强运动员配合的默契度。而在此期间，会过度消耗运动员的身体，并且由于机械性劳损，出现慢性损伤问题。在运动中，踝关节、腰部的肌肉紧张，持续做出外展、旋转、内收动作，组织和关节处于超负荷状态，极易发生运动损伤。在运动之前，没有做好准备工作，高强度运动下极易造成肌肉乳酸堆积。

2 足球运动损伤原因

2.1 运动员身体素质

身体素质属于足球运动员的重要素质之一，对运动训练的影响非常大。当运动员身体素质不达标时，极易出现损伤问题。在进行足球运动之前，必须做好全面的准备工作，以此保护运动员的安全。足球运动前期准备活动，能够有效保护慢性损伤运动员，通过热身运动，能够打开关节，避免突然发力造成不良影响[3]。

2.2 运动技巧性损伤

对于足球运动项目来说，技巧复杂度高。在比赛过程中，运动员处于行走、奔跑状态，运动员在争夺足球时，身体可能会发力。若发力动作不正确，将会对运动员关节、肌肉等部位造成影响[4]。在比赛中，应用脚外侧踢球动作时，会损伤踝关节韧带；脚内侧接球时，运动员收缩内侧韧带，受到足球作用力影响后，会导致踝关节向外牵拉，此时会拉伤副韧带，也会损伤半月板。足球运动过程中，正脚背接球动作多，该动作对韧带损伤影响非常大。受到足球的冲击力影响，股四头肌放射性收缩用力，对抗外部作用力，此时会导致用力过度，引发肌肉拉伤。常见问题如下：股四头肌肌腹、伸肌膜极易发生撕裂性损伤，损伤程度与外作用力相关。

针对未发育成熟的儿童，不注重保护关节与常见损伤部位，会严重影响儿童的成长发育。对于儿童足球运动员，前脚掌接球时，也会引发损伤，足球高速运转，会给脚部肌腱带来强大的冲击力，导致损伤。

2.3 运动过程球误伤

在运动过程中，足球高速运转，会产生较大冲击力。运动员接触足球之后，由于球体的作用力影响非常大，而运动员通过身体去接住足球时所承受的作用力非常大，会引发运动损伤。由于身体运动牵动部位多，极易受到损伤牵连影响，如果足球作用力过高，还会使运动员出现趾关节损伤、四肢损伤、面部损伤等，此外，还会损伤脏器、睾丸[5]。

2.4 运动过程的他伤

第一，踢伤。足球运动项目中，运动员极易产生肢体接触，跑步、抢球动作产生的冲击力较大，此时就会出现运动员之间的碰撞，从而造成意外伤害。球鞋等硬物也会伤害球员，造成肌肉挫裂伤、踢伤、脏器损伤等。运动员运动期间，也会出现骨头损伤，如骨头断裂等[6]。

第二，摔伤。在争抢足球掌控权时，极易出现冲撞、推搡等动作，在抢球之后，需要带球脱离对方的防护范围，此时球员容易摔倒。当比赛天气不佳、场地不平整时，易出现意外事故，如运动员摔倒后会出现皮肉擦伤、脑震荡等，严重时可出现肌肉断裂、骨头断裂、脊椎损伤等。而守门员为了阻断球，常常需要做扑倒动作，此时容易造成膝盖、手腕损伤。

2.5 运动过程的慢损伤

足球运动还会出现较多慢损伤，是由于长时间身体劳损所致。长时间承受较大负荷，加剧损伤关节软骨，引发关节囊积水、老化。

3 运动损伤与年龄的关联性探究

选择A小学、B中学足球运动青少年共计150名，16岁以上群体因骨骼生长稳定，外部抵抗力强，所以排除在外。通过表1数据可知，12岁儿童为生长发育期间，骨干持续增长，此时骨干强度比较弱，极易出现损伤影响。应当注重日常饮食营养补给，确保充足的睡眠时间，适当控制运动量，避免劳损过度[7]。

表1 运动损伤与年龄的关系探究

4 预防足球运动损伤的建议与对策

4.1 强化安全意识

为了避免足球运动期间发生损伤，必须基于运动员自身角度出发，加强安全意识培养，遵循运动规则与要求，约束自身行为与动作。在比赛、训练过程中，尊重比赛规章制度，冷静对待裁判处罚。强化安全意识，既是对足球运动员的要求，也是对比赛举办方、足球协会提出的较高要求。在运动练习过程中，教练员应注重练习计划的制订，教练必须准确掌控练习内容、强度，以免影响运动员身体健康。教练员在编制训练方案时，要按照运动员的身体情况、营养需求，确保方案的合理性。在设定练习强度时，应当遵循球员实际情况，做好科学化调整，确保球员身体健康，全面加强练习效果。针对赛事举办方，重要职责在于维护比赛场地安全，注重监护和管理比赛场地，在比赛之前，全面排查比赛场地，排除足球场的危险因素。

4.2 注重柔韧性训练

柔韧性训练能够加强足球运动的对外抗击能力，在训练期间，应当全面提升训练强度，加强韧带抵抗能力。柔韧性训练，首先要了解韧带相关知识，确保运动员能够理解和了解动作要点，在短时间内，应当掌握动作要领，使运动员了解韧带、关节部位损伤概率较大，且承受范围限制大，长期处于超负荷运动状态，会导致慢性损伤，对自身运动寿命影响大。

4.3 注重运动前期准备

运动前期准备能够对运动员损伤进行预防，影响意义较大。在运动之前，通过准备活动能够使运动员快速进入运动状态，保护运动员，避免运动损伤。在前期准备中，需要在教练员带领下，全面做好运动活动。教练员应当安排多项准备活动，保证运动员自我熟悉并练习。运动员根据自身身体素质、比赛情况、训练场气候条件，合理选择训练项目。

4.4 提升教练员素质水平

教练员素质水平，对运动员运动技能、自身安全影响较大。采用科学化的训练方式，不仅可以降低运动损伤概率，还可以确保训练内容安排的合理性。教练员应当全面调查运动员情况，同时针对性地制订训练计划。在教练员中，能够做好上述工作的比较少，主要是由于训练员缺乏训练知识，为了全面提升球队竞技水平，常常增加练习强度，不关注球员健康问题。因此，为了使教练员素质得到提升，降低足球运动损伤率，确保训练内容的有效性，教练员在安排训练内容时，不仅要关注运动员健康问题，还应当兼顾到练习内容难度问题，分析运动员的接受能力。

5 结语

综上所述，受足球项目运动特点的影响，在运动过程中，运动员极易产生损伤问题，特别是青少年群体。此次研究，着重分析足球运动特征、常见损伤、损伤原因，研究结果显示，运动损伤原因和运动员身体素质、足球运动技巧性损伤的关系密切。通过研究分析显示，必须全面加强足球运动员的安全意识，注重柔韧性训练，关注运动前期准备，全面提升教练员素质，避免运动中损伤问题的发生。