运动损伤在不同运动项目里的表现

刘泽彬

中图分类号：G804.5   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）06-075-01

摘  要  运动损伤是运动员的天敌。运动损伤作为现今体育界非常热门的话题，很多人都深受其害。特别是运动员，轻则受伤停赛，重则可能断送职业生涯。为此，摆在体育工作者面前的重要课题就是如何能够更加高效、及时地消除运动损伤给运动员带来的负面影响。本文列举了运动伤病在不同的运动项目里可能出现的具体形式，通过对这些伤病的观察和总结，得出相关经验和教训，以期为我国运动医学的发展贡献绵薄之力。

关键词  运动损伤  运动项目  表现

一、前言

运动损伤是指人体在体育运动过程中所发生的损伤。它所带来的负面影响是极其严重的，它不仅影响运动员的身体健康，而且还能影响运动员的心理健康，甚至留下身心后遗症，给运动员以后参加体育运动带来心理阴影。不同种类和程度的运动损伤给运动员和教练带来了很大的麻烦和压力，严重地影响了运动员的生活和学习。因此，最大化减少体育训练中的运动损伤，并积极预防运动损伤具有非常重大的意义。本文以篮球、排球和射击运动为例，探讨了运动损伤发生原因。

二、不同运动项目中的运动损伤发生原因

（一）篮球

篮球运动集合了急停急起、跑、跳、投等动作，运动时全身大部分关节参与做功，如投篮时腰腹的发力，急停急起时膝盖的发力以及贴身对抗起跳落地时踝关节的发力等。这使得篮球运动员的运动损伤主要集中在踝关节、膝关节和腰腹部位。而从高校运动员发生的损伤数据来看，踝关节损伤发生的比例最高，其中多为扭伤。腰部其次，多为撞击后后仰倒地时与地面的撞击。膝关节损伤多为膝盖前交叉韧带的扭伤。

（二）排球

排球运动过程中发生的运动损伤主要集中在肩部、腰部、手指、膝关节、踝关节等部位。传球、垫球、扣球、发球、拦网等技术动作均需要肩部用力，因此肩部损伤人数较多。此外，排球运动需要配合快速的脚步移动，因此，排球运动中运动员踝关节的损伤率也很高。扣球挥臂时，需要运动员利用腰腹力量带动转体挥臂，对腰部损伤较重。擦伤、挫伤、劳损、韧带损伤、肩袖损伤、半月板损伤等也较容易出现。这些都与训练过程中动作是否正确有很大关系。

（三）射击

射击运动需要静力做功，同时每次需要长时间做功。所以，射击运动员的运动损伤主要为慢性损伤急性发作或慢性损伤，很少出现单纯的急性损伤。运动损伤主要集中在以下几个部位。

1.肩背部。在训练比赛过程中，要求射击运动员机械地重复某一个动作，其中又以举枪—瞄扣一放下—举枪这一手臂动作重复的次数最多。在完成一套动作时需要各个肌群均参与进来，相互配合，包括肩关节、上臂、肘、腕等，尤其是肱二头肌长头、三角肌前部、喙肱肌和背部等肌肉。当背部肌肉长时间未放松，就极易引发背部肌筋膜炎。在手枪项目中，因为部分举枪时的姿势较为特殊，也很容易让网球肘出现，而受左腕部持枪动作的影响，故步枪也极易让腕部腱鞘炎出现。

2.颈部。在训练过程中，射击运动员的颈部要求向左（步枪）或向右（手枪）旋转，角度在30°～45°左右，且步枪项目还需做到右腮与枪托紧密结合。具体训练时要求两侧颈部肌肉一定要保持协调。当一侧出于收缩状态时，则另一侧就应舒张，这一姿势需长时间保持。如此以来就让一侧骨肉出现疲劳和乳酸堆积的概率增加，一旦恢复不及时，便会导致肌肉发生静力性操作变性，最终引发伤痛。除此之外，因为颈部在很长时间内均要保持旋转姿势，所以就很容易引发颈椎部分肌腱发生改变。

3.手及手腕部。通常，后引臂肌的释放侧最容易发生手和腕部损伤，以水疱为主要表现。其主要是因为组织间摩擦次数较多所致，通常进行常规处理即可。另外，腕背侧伸肌肌腱炎也是手腕损伤中较为常见的一种，其发生同运动员不正确的姿势有很大关系。

三、结论

运动损伤的多发部位是肩颈部以及腰部。运动损伤发生最多的情况是在专业训练时。运动损伤的多发形式是肌肉拉伤、关节带损伤、擦伤和挫伤。运动损伤发生的原因主要是动作技术不规范、不熟练、违反规则、准备不充足和疲劳等。

四、措施和建议

要求运动员要做好自身监督，随时注意自身身体的反应，一有不适立刻停止训练，及时就医;教练员应根据运动员的年龄、性别、健康状况、运动水平合理安排训练计划、训练目标和实施方案，以此提高學生身体素质，加强基本技术教学，使学生的活动能力得到提高;教练员要合理安排运动负荷，防止出现疲劳，开展积极性休息;运动员要注意运用正确的技术动作，熟练地掌握基本技术不仅可以促进运动成绩的提高、增强体质，还有效预防运动损伤。

参考文献：

[1]戴胜东.大学生篮球运动损伤规律及原因分析[J].体育风尚，2021（06）：13-14.

[2]宋慧铭.浅析高校排球教学中运动损伤产生的原因及其预防措施[J].拳击与格斗，2021（08）：90-91.