爱美减肥无节制，骨质疏松登门访

郑金美

24岁的小梁，身高1.63米。刚上大学时，她的体重有130多斤，经常有同学拿她的体重开玩笑，这让她感到自卑，所以决定减肥。可尝试了几种减肥方法，效果都不理想。后来，在几名有减肥“经验”同学的建议下，她开始节食，只吃蔬菜和水果，同时服用减肥药，半年下来，她的体重减到了100斤。从那以后，小梁认为自己掌握了减肥的绝招。然而，最近一段时间，小梁开始出现失眠的情况，身体也变得很虚弱，和朋友出去玩时不小心崴了脚，到医院一检查，竟然骨折了。

医生诊治时发现，她严重缺钙，患有骨质疏松症。左前臂等关节部位的骨密度与50岁的人差不多，受到外伤很容易骨折。医生表示，小梁盲目减肥，且长期服用减肥药，除了造成营养不良、缺钙外，还导致了内分泌紊乱、月经失调。骨质疏松是可防可治的，但目前大众在防治方面存在诸多认知误区：

补钙等于治疗骨质疏松：骨质疏松是人体内的破骨细胞影响大于成骨细胞造成的，简单讲就是骨骼流失速度超过形成速度，因此，治疗不能单纯靠补钙，而是要进行提高骨量、增强骨强度和预防骨折的综合治疗。

喝骨头汤能够防止骨质疏松：实验证明，同量的牛奶中钙含量远远高于骨头汤。同时，骨头汤里的大量脂肪也会对老年人的身体健康造成其他危害。

骨质疏松症是老年人专属病症：人体骨骼中的矿物质含量在30多岁达到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，这意味着发生骨质疏松的时间就越迟，程度也越轻。而很多年轻人，尤其是年轻女性选择节食减肥，使骨骼健康产生了严重隐患。

靠自我感觉发现骨质疏松症：多数骨质疏松症患者，在初期都不会出现异常感觉或感觉不明显。高危人群无论有无症狀，都应定期去医院进行骨密度检查，了解骨密度变化。

骨质疏松是小病：骨质疏松不只是平时的腰酸背痛，还会导致日常发生骨折的风险大大增加。所以，调整生活方式、规范治疗和防止跌倒都是非常关键的。

骨质疏松症的治疗可自行服药：对于已经确诊骨质疏松症的患者，应及早到正规医院，接受专科医生的综合治疗。

骨质疏松，宜静不宜动：体育锻炼对于防治骨质疏松具有积极作用。如果不注意锻炼身体，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。

手术后骨骼就会恢复正常：发生骨折，往往意味着骨质疏松症已经十分严重。骨折手术只是针对局部病变的治疗方式，而全身骨骼发生骨折的风险并未得到改变。因此，不但要积极治疗骨折，还需要客观评价自己的骨骼健康程度，以便及时诊断和治疗骨质疏松症，防止再次发生骨折。

最后要提醒的是，现代白领女性普遍缺乏运动，上下班以车代步，以电梯代替楼梯，以电话联络代替登门造访，而一到办公室又终日坐在电脑前面，无暇户外运动。同时，待在密不透风的办公大楼里，缺乏日光照射，最终导致骨质疏松的发生。因此，应养成体育锻炼的习惯，每星期最少运动3次，每次20～30分钟。哪怕能坚持每天多走一段路、多爬一次楼，对骨骼的健康也是有益的。

（摘自《青春期健康·青少版》）（责任编辑史旺平 ）