健身气功·五禽戏竞赛功法猿提动作的技术特征分析

李希颖 张钦标 王月 刘晓蕾 陈蓓

中图分类号：G852.6   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）05-005-04

摘  要  文章以北京体育大学19级体育养生专项本科生为受试对象，对健身气功五禽戏竞赛功法中的猿提动作进行运动学参数分析。研究认为：（1）猿提动作提膝转头、转身时底下支撑腿膝关节都是微曲的，说明支撑腿微曲是动作成功的必要条件。（2）单腿提踵时支撑腿脚跟离地角度区间都在35°±7°，与实验前假设的45°为最佳提踵高度不符，并且在整个提踵过程中角度都不是一成不变的，而是持续抖动的状态。（3）动作变换的节分点是影响失误率高低的重要因素，每到动作变换的节分点各个关节角度都晃动得最厉害，这也是动作失误的高发区。建议：猿提动作提踵離地的适宜高度可能与受试者的柔韧及肌肉力量因素相关，因此在以后的实验中可以适当加入柔韧指标和肌肉力量指标进行测试，以使理论依据更加完善。

关键词  健身气功·五禽戏竞赛功法  猿提  关节角度

系统的理论基础和科学的训练方法体系是推动健身气功发展与传播的基础，是习练者获得最佳健身效果和运动员取得优异成绩的重要保障。加强对健身气功技术动作的研究有益于习练者对技术动作形成清晰的认知，促进教学、训练和竞赛更加趋于科学化、系统化和规范化，从而为该功法的传播与发展奠定基础。

一、研究对象与研究方法

（一）研究对象

健身气功·五禽戏竞赛功法猿提动作的技术特征分析。

（二）研究方法

1.文献资料法。查阅近几年有关运用运动生物力学研究健身气功项目的相关文献，参考健身气功创编和发展的相关书籍与教材，以此为本研究提供理论基础。

2.实验法。实验日期与时间：2020年11月28日—11月29日;实验设备：Motion Analysis Raptor-4 红外运动捕捉系统。

（1）受试对象：2019级体育养生专项班学生。总共测试人数18人，去除测试标志点数据不全的受试者，最后能够使用的数据为14份。

（2）测试指标选取：测试标准为：头顶，1个;第7颈椎棘突，1个;肩峰点，2个;尺骨鹰嘴隆起，2个;尺骨茎突末端，2个;第二腰椎与第三腰椎棘突之间，1个;肚脐，1个;股骨大转子顶点，2个;尾骨端下缘，1个;股骨外侧髁，2个;腓骨外踝点，2个;跟骨后方，2个;跖趾关节点，2个。

运动生物力学对关节角度的定义是一个“三点角”，是由相邻三个点连线而组成的，中间点作为角顶点的夹角。关节角度也是一个相对角，它反应能够相邻两个环节的位置关系[1]。

运动生物力学关节角的定义方法如下。

踝关节角：跖趾关节点、腓外踝点与股骨外侧踝点三点所成的夹角。

膝关节角：腓骨外踝点、股骨外侧踝点、股骨大转子顶点三点所成的夹角。

肩关节角：股骨大转子顶点、肩峰点、尺骨鹰嘴隆起三点所成的夹角。

肘关节角：肩峰点、尺骨鹰嘴隆起、尺骨茎突末端三点所成的夹角。

（3）实验步骤：①对镜头的高度、仰俯角度和焦距进行调试，使标志点在每个镜头都能找到且光点大小合适。②对测试区域进行标定，在测试之前先在受试者技术动作可能会达到的空间内用标定杆对测试空间进行标定。同时，测试系统镜头的工作状态是否稳定。③受试者准备活动完成之后，在其身体测试指标部位进行标志点粘贴。④进行动作技术测试，身贴反射标志物的受试者在测试区域内完成健身气功五禽戏猿提动作。

（4）实验内容：①让受试者根据自己习惯的动作技术完成猿提动作的演练，取成功两次和失败一次。②让受试者在其他技术方式不改变的情况下，采用支撑腿脚后跟离地30°、45°分别完成猿提动作三次，并记录全过程。

3.数理统计法。首先运用Motion Analysis Raptor-4 红外运动捕捉系统配套的Cortex-64软件对所采集的影像资料进行生物力学解析并导出，再运用 Microsoft Excel 软件进行数据处理。本数据只选取了右侧数据进行分析。

二、结果与讨论

（一）健身气功·五禽戏竞赛功法猿提动作完成过程中上肢关节角度的分析

1.健身气功·五禽戏竞赛功法猿提动作完成过程中肘关节角度变化结果与分析

肘关节是由尺骨、肱骨下端和桡骨上端构成，即可做前屈、后伸以及前臂的旋前和旋后运动[2]。

由图1可以看到，肘关节角度变化幅度很大，最高波峰达176.5°，最低波谷达34.3°。两手上提阶段：肘关节角度从176.5°逐渐下降到34.3°的波谷，这时两手上提至胸前，两肩上耸。提膝转身阶段：肘关节角度一直保持在34.3°±4.2°，证明两肘在胸前是紧贴躯干的，并且双肘越贴近躯干动作成功率越高。平举下落阶段：肘关节角度变化是先到48.3°±3.9°在逐渐上升到163.4°±5.1°，此时两手肘先平举与胸同高在逐渐下落。

2.健身气功·五禽戏竞赛功法猿提动作完成过程中肩关节角度变化结果与分析

肩关节是由肩胛骨的关节盂和肱骨头共同构成，属于球窝关节。肱骨头的关节面比较大，关节盂的面积只仅为骨接头的三分之一。因此，肩关节为全身最灵活的球窝关节，即可做屈、伸、收、展、旋转以及环转运动，但是它的牢固稳定性不如其他关节，是全身大关节中结构最不稳固的关节[2]。

由图2可以看到，肩关节角度变化幅度不大，最高波峰达16.9°，最低波谷达12.8°。两手上提阶段：肩关节角度从14.0°±5.6°逐渐上升到16.9°±5.2°，此时两手上提至胸前，两肩上耸。提膝转身阶段：肩关节角度保持在16.9°±5.2°之间，并随着时间曲线有缓慢下降的趋势，说明随着时间的延长肩带区肌肉会出现收缩力下降。平举下落阶段：随着两手下落，肩关节角度也逐渐下落。

（二）健身气功·五禽戏竞赛功法猿提动作完成过程中下肢关节角度的分析

1.健身气功·五禽戏竞赛功法猿提动作完成过程中膝关节角度变化结果与分析

间呈轻微波动状态。这时左膝关节角度下降呈波谷，膝关节角度从152.1°±4.7°下降到64.0°±5.5°，此时膝关节越贴近重心点，猿提动作的成功率越高。提膝腿下落阶段：从图4可以看到，左膝关节角度从64.0°±5.5°回升至142.8°±5.7°阶段间有波动趋势，此时是猿提动作成功与否的重要关键点。在左腿回落时，原有的重心平衡会被打破，如果没能调整好重心空间位置的转换将很容易导致猿提动作的失败。两手下落阶段：膝关节角度也逐渐回落到178.8°±3.9°，直到动作结束。

2.健身气功·五禽戏竞赛功法猿提动作完成过程中踝关节角度变化结果与分析

膝关节是由腔骨的内外侧髁相应的上下关节面、股骨和髌骨关节面共同包在一个关节囊内构成的。膝关节是个椭圆滑车关节，小腿可绕额转轴作屈伸运动。半屈膝时，小腿还可绕垂直轴作轻微的旋内、旋外运动[5]。

由图3和图4可以看出，猿提动作右膝关节角度呈一个大波谷形，而左膝关节角度呈现出两个层次四个波谷的状态。两手上举阶段：随着上肢动作两手变“猿钩”上提，左、右膝关节角度都出现了波谷。膝關节角度从178.8°±3.9°逐渐下降到152.1°±4.7°，此阶段重心逐渐转移到右腿上，而左腿为提膝阶段做好准备。提膝转身阶段：重心逐渐转移到右腿上，所以在图3中会看到右膝关节角度在153.6°±6.2°之

踝关节静止全足站立时，踝关节承受的应力相当于体重的2倍。以前足站立时相当于体重的3倍。踝关节还是人体重要的省力杠杆，踝关节的阻力点是在力点和支点之间，力臂是始终大于阻力臂的，所以省力[11]。猿提动作就是借助踝关节的省力杠杆才足以支撑起整个身体。

由图5和图6可以看出，猿提动作左、右踝关节角度都呈一个波峰形，左踝关节的角度变化更大一些。两手上举阶段：从图5和图6可以看到，左、右踝关节角度都呈缓慢上升，此时脚跟离开地面呈省力杠杆状态，重心在两脚之间。提膝转身阶段：此时左踝关节离开地面，身体的全部重力都转移到右踝关节，重心发生了转移。此时，受试者单腿提踵时支撑腿脚跟离地角度区间为35°±7°。左腿在完成提膝动作时左踝关节是呈172.2°±3.4°，说明脚面是紧绷的，并且踝关节越贴近重心点，猿提动作的成功率越高。回落阶段：踝关节角度呈下降趋势，直到全脚掌着地。

（三）讨论

由肘关节实验数据可知：在猿提动作中，上肢关节不仅完成两手上提动作，更重要的是帮助维持身体平衡、辅助提高下肢的稳定性。此外，在转身提膝时，两手肘越贴近躯干完成动作的成功率越高。所以，在练习过程中不能只重视下肢，忽视上肢的辅助作用，而应做到两者兼顾。

由肩关节实验数据可知：猿提动作中肩关节的活动幅度很小。动作过程中主要是需要充分耸肩，以胸部为中心，缩项、夹肘、团胸、收腹，以加强胸部、背部的团紧程度。

由膝关节实验数据可知：猿提动作的开始阶段和回落阶段的膝关节角度都成对称状态，说明两腿是同时支撑身体重心的，到提膝转身阶段重心逐渐转移到右侧，在保持短暂的平衡后提膝腿下落，需要打破刚建立起的平衡。此时重心的转移至关重要，决定着整个动作是否能完成。

由踝关节实验数据可知：踝关节是猿提动作的主要支撑杠杆，特别是在提膝转身阶段全身重量全靠右踝关节支撑时，可谓牵一发而动全身。所以想要提高猿提动作的成功率，增强踝关节的力量必不可少，同时还要提升练习者的本体感觉和控制人体平衡缓冲的能力。

三、结论与建议

（一）结论

1.膝关节角度的测试数据表明，猿提动作提膝转头、转身时底下支撑腿膝关节都是微曲的，说明支撑腿微曲比伸直成功率高。

2.本实验猿提动作完成的成功案例表明，单腿提踵时支撑腿脚跟离地角度区间都在35°±7°，与实验前假设的45°为最佳提踵高度不符，过程中踝关节呈持续抖动状。

3.各个关节角度的波动情况表明，动作变换的节分点是影响失误率高低的重要因素，每到动作变换的节分点各个关节角度都晃动得最厉害，此时也是动作失误的高发区。

（二）建议

1.猿提动作提踵脚跟离地的适宜高度可能与受试者的柔韧及肌肉力量因素相关，在以后的实验中可以适当加入柔韧指标和肌肉力量指标进行测试，以使理论依据更完善。

2.本实验在测试过程中为了更加严谨，受试者均为全程光脚测试，但是光脚测试会导致平衡动作的失误率增加。为此，在今后的相关测试中可以采用让受试者穿着统一规格的训练鞋进行测试，这样会更贴近比赛和训练实况。

参考文献：

[1]宁双双.健身气功·八段锦竞技功法第三式技术特征分析[D].北京：北京体育大学，2013.

[2]李维.健身气功·八段锦竞技功法左右开弓似射雕动作特征分析[D].长沙：湖南师范大学，2017.

[3]姜倩.健身气功五禽戏熊晃动作的运动学分析[D].北京：北京体育大学，2010.

[4]房辉.健身气功竞赛功法易筋经卧虎扑食的动作特征分析[D].北京：北京体育大学，2014.

[5]王世友.五禽戏竞赛功法平衡动作的下肢肌电及运动学特征研究[D].长沙：湖南师范大学，2018.

[6]刘珊.健身气功五禽戏竞赛功法难度动作的核心力量训练探析[J].田径，2020（07）：41+44-45.

[7]毕玉祥.八段锦第七式膝关节不同角度下肢运动生物力学分析[D].长沙：湖南师范大学，2018.

★通讯作者：刘晓蕾（1982-），女，回族，辽宁沈阳人，博士，副教授，研究方向：中国传统养生学、民族传统体育。