降尿酸谨记“3多3少”

杜昌旺

随着人们生活水平的提高，有高血脂、高血压和高血糖的人越来越多，除了“三高”，还有“一高”也会给人带来危害，那就是高尿酸。高尿酸不但会引起痛风，对肾脏、血管等也会造成较大的影响。所以，对于高尿酸，人们一定要加以重视。

尿酸高了，身体会出现下面3个问题

身体水肿严重，有疼痛感

晚上睡觉时，是一天中的尿酸值最高的时刻。如果体内尿酸含量过高，使体内的水分无法及时排出，会不断在体内积聚造成水肿，还会伴有疼痛感。如果发现自己常有局部水肿，一定要注意，尽早去医院检查。

频繁起夜

频繁地起夜，总觉得有尿意，或与高尿酸有一定关系。

若体内尿酸过多，会逐渐损害肾脏健康，影响肾脏功能，肾功能受损则会导致排尿异常。如果经常出现这种症状，要尽早去医院检查尿酸水平是否正常。

尿液颜色发黄，有泡沫

尿液通常是透明的或呈淡黄色，若尿液颜色发黄，并且泡沫较多不易破，可能是由于尿酸超标造成的。

降尿酸谨记“3多3少”

多运动 经常运动，可以加快新陈代谢，促进人体血液循环，从而帮助尿酸及时排出，减少脂肪和毒素的堆积。

多喝水 水是生命的源泉，平时要养成喝水的好习惯。但生活中有不少人把饮料当水喝，这样容易引起嘌呤代谢紊乱，导致尿酸含量過高，还会抑制尿酸的排泄，加速水分的流失。

多休息 尿酸较高者不能太过劳累，尤其痛风发作时，一定不要熬夜。

少喝酒 尿酸较高者，含酒精的饮料必须严格控制，因为它们属于高嘌呤食品，特别是啤酒。啤酒属于发酵型酒精饮料，所含的嘌呤物质较多，高尿酸者必须少喝或不喝。

少吃动物内脏 动物内脏确实含有丰富的营养物质，但是这类食物中含有较高的胆固醇和嘌呤。经常吃会诱发高尿酸等代谢疾病，不仅会对身体产生危害，还会大大增加患痛风的概率。

少吃海鲜 海鲜营养价值高，但嘌呤含量也很高。高尿酸患者若常吃，会加重病情，引起痛风发作。